Hai una preoccupazione che ti impedisce di goderti la vita come dovresti essere in grado di fare? C'è qualche preoccupazione che hai che occupa la tua mente molto più di quanto dovresti, anche se sai che è irrealistico e malsano?
La preoccupazione ha la capacità di conquistare il tuo mondo se lo lasci. Mentalmente, crea un luogo oscuro dove spesso va la tua mente, impegnandosi in scenari fantastici su cosa potrebbe potenzialmente accadere. Fisicamente, sottolinea il tuo corpo e provoca muscoli tesi, mal di testa, dolori muscolari e dolori al petto.
Anche se puoi razionalizzare con te stesso che la paura è infondata e improbabile, può ancora afferrarti. È come un fiore selvatico in quanto si diffonde in ogni parte della tua vita fino a quando non annega tutti gli altri fiori, lasciandoti unidimensionale e troppo spaventato per fare qualcosa al riguardo.
Fino ad ora.
Se sei pronto a uscire dall'ombra della preoccupazione ed entrare in un mondo pieno di sole e felicità, allora ecco alcuni strumenti che puoi usare per farlo accadere:
Sfida la preoccupazione
Quando ti preoccupi ossessivamente di qualcosa che accade, cammini mentalmente attraverso lo scenario che ti spaventa continuamente. Immagini che accada qualcosa di assolutamente tragico e ti immagini completamente incapace di riprenderti.
Ad esempio, supponiamo che tu abbia paura che tuo marito o il tuo ragazzo ti stiano tradendo. Non ne hai alcuna prova e non credi davvero che stia succedendo, ma continui comunque a pensare al "Cosa succede se" e lo immagini con altre donne, essendo infedele a te. Hai paura che il tuo senso di felicità sarà infranto per sempre.
In questo scenario, potresti immaginarti di scoprire “la verità” e immaginare il tuo mondo che viene gettato a testa in giù e dentro e fuori. Ti convinci che la vita come sai che sarebbe finita. Ma sarebbe?
Certo, affronteresti tremendi dolori e angoscia, ma finirebbe davvero? No. Potrebbe sentirti per un giorno o due, ma ti riprenderai, rispolverati e alla fine lo supererai e ricomincerai a vivere.
Sfida la preoccupazione che ti ha superato e ricorda a te stesso che anche se può essere difficile se ti trovi di fronte, non è la fine del mondo. Sei duro, forte e prevarrà!
Completa lo scenario
A volte ci preoccupiamo perché non pensiamo alle cose nella loro interezza. Esaminiamo gli scenari nella nostra mente, ma solo parzialmente, quindi non li risolviamo mai. Sostanzialmente restiamo bloccati nel momento problematico e non progrediamo da lì.
Ad esempio, supponiamo che ti preoccupi di perdere il lavoro. Sai che l'azienda per cui stai lavorando sta soffrendo finanziariamente e temi di lasciarti andare. Cosa farai? Come sopravvivrai?
Se sei un preoccupante, questo è il punto in cui rimarrai bloccato. Prendi la tua mente fino al punto in cui è la cosa peggiore (hai perso il lavoro) e rimani lì. Immagina come sarebbe la tua vita in quel momento, quasi come se il tempo si fermasse.
Quindi, se ti ritrovi a farlo, è tempo di completare lo scenario. Chiediti cosa faresti se ti trovassi davvero in quella posizione. E se tu fatto perdere il lavoro? Cosa faresti?
È molto probabile che tu provi a trovarne uno nuovo, giusto? Sicuro. Quindi, aggiorneresti il tuo curriculum, controllerai le schede di pubblicazione dei lavori, chiederesti a tutti quelli che ti circondano e fai tutto il possibile per assicurarti qualche altra forma di lavoro. Potrebbe non essere al 100% quello che vuoi in quel momento, ma almeno ti farebbe passare finché non avessi trovato il lavoro che volevi.
Il punto è che una volta completato lo scenario nella tua mente, scopri che anche se la tua paura diventa realtà, la situazione è ancora vivibile. Quando riesci a capire che hai delle opzioni, ti rilassi un po 'e la tua preoccupazione non è così intensa.
Decidi di combatterlo e di vincere
Prendi una decisione consapevole che anche se la tua preoccupazione diventa realtà, la combatterai e vincerai. Ad esempio, se temi di morire, potresti trascorrere le tue giornate preoccupato per ogni piccolo dolore che ritieni preoccupato che sia un segno di morte imminente.
Ti immagini o crollare proprio allora e lì, oppure puoi vederti sdraiato in un letto d'ospedale, troppo giovane per morire. Ad ogni modo, è una sensazione spaventosa.
Un modo per imparare a superare quella paura è decidere di combatterla e vincere. Se ti è stato detto che hai avuto un grosso problema di salute, qual è la realtà? Lavoreresti di più per combatterlo e superare la malattia, sperando in una guarigione completa? Faresti del tuo meglio per partecipare a qualunque trattamento fosse disponibile?
Spero che le tue risposte a entrambe queste domande siano "sì". La diagnosi di una malattia non è la condanna a morte che è stata negli anni passati. Sì, è certamente un grosso problema, ma le persone combattono malattie enormi e potenti ogni giorno e vincono ... e potresti essere una di queste.
Questo non ha lo scopo di minimizzare le malattie, perché questa paura in particolare ha certamente la capacità non solo di influenzare la tua mente, ma anche il tuo corpo.La ricerca ha dimostrato che puoi essenzialmente parlare di te stesso nella malattia.
Tuttavia, ha anche dimostrato più volte che più puoi rimanere positivo, maggiore è la probabilità che tu abbia un buon risultato. Concediti tutta la speranza che puoi e lavora per mantenere la tua mente concentrata sul rimanere ottimisti.
La preoccupazione può sorpassarti e rendere la tua vita assolutamente miserabile se lo lasci. Non lasciarlo. Decidi di iniziare a sfidare la tua preoccupazione, tieniti consapevole delle tue opzioni e decidi di combatterla e vincere. È tempo di riguadagnare la tua vita e la tua felicità.
