Se sei diabetico, non significa che non puoi divertirti e goderti la vita. In effetti, segui questi suggerimenti e potresti semplicemente abbracciare la vita più che mai!
La parola diabete può essere spaventoso da ascoltare. Sebbene possa essere in cima alla lista delle negatività come il cancro, è comunque una diagnosi che nessuno vuole ricevere. Significa cambiare la vita e questo può mettere a dura prova il tuo atteggiamento e il tuo stile di vita, facendoti domandare come sarai mai più felice.
Tuttavia, essere diabetici non significa che ti sia stata data una palla al piede da indossare da ora fino al giorno della tua morte. Significa semplicemente che devi scegliere comportamenti che ti aiutano a gestire il livello di zucchero nel sangue, permettendoti comunque di goderti la vita.
Ecco tre cose che ti aiuteranno a raggiungere entrambi questi obiettivi:
Mettiti in contatto con il tuo Chef interiore
Poiché essere diabetici probabilmente significa mangiare in un modo a cui non sei abituato, potresti dover espandere i tuoi orizzonti culinari per trovare piatti che non ti facciano sentire come se stessi privando te stesso. Questo apre l'opportunità di imparare nuovi modi per cucinare i tuoi piatti preferiti senza mandare il livello di zucchero nel sangue su un livello alto o basso che potrebbe potenzialmente metterti in serio pericolo.
Un modo per farlo è cercare i corsi di cucina disponibili nella tua zona e iscriverti al prossimo corso disponibile. Puoi anche guardare il Cooking Channel in quanto ci sono molti spettacoli che ti insegneranno come preparare al meglio gli alimenti per tenere sotto controllo il diabete. Anche se lo spettacolo non è focalizzato sul diabete, ricordarsi di attenersi ai pasti che contengono proteine magre, carboidrati complessi ad alto contenuto di fibre e poveri di calorie, verdure e frutta a basso contenuto di zucchero ti aiuteranno a preparare piatti gustosi e soddisfacente.
Puoi anche giocare nella tua cucina se sei già un intenditore di erbe e spezie e vedere cosa ti viene in mente. Fai scambi per diabetici (come la lattuga al posto del pane su panini e spaghetti di zucca contro la pasta) e vedi come ha un sapore. Chissà? Puoi semplicemente creare un nuovo piatto che faccia urlare di più le tue papille gustative.
Rinnova le tue notti fuori
Quando sei diabetico, è meglio limitare l'assunzione di alcol poiché la maggior parte delle opzioni tende ad essere ricca di zucchero (anche la birra, anche se non ha un sapore molto dolce). Ma ciò non significa che non puoi uscire con i tuoi amici e goderti una bevanda o due; devi solo cambiare l'ordine in cui fai le cose.
Molte notti in città iniziano con le bevande e finiscono per mangiare cibi ricchi di grassi più tardi la sera per assorbire un po 'di alcol (e soddisfare i tuoi sazietà). Tuttavia, se cambi semplicemente l'ordine delle tue attività durante le tue serate, puoi comunque avere cibo e bevande ... e divertirti.
Mangia per primo in modo da non bere a stomaco vuoto e aumentare il livello di zucchero nel sangue. Poiché il controllo del peso è importante anche in caso di diabete, è bene scegliere un'opzione alimentare più sana e con poche calorie (e che contenga carboidrati e zuccheri limitati). Ovviamente, dal momento che non stai bevendo per primo, sarà più facile farlo poiché hai meno probabilità di essere influenzato dal cervello dell'alcool.
Dopo aver preso del cibo nella pancia, sentiti libero di ordinare un drink. Idealmente, ti consigliamo di attenerti alle opzioni leggere (come birra leggera, spritz di vino o bevande miste con soda dietetica) e provare a sorseggiarlo lentamente poiché non vuoi esagerare. Assicurati di tenere d'occhio lo zucchero nel sangue per tutta la sera e anche il giorno successivo poiché l'alcol può provocare ipoglicemia per 24 ore dopo aver bevuto l'ultima bevanda.
Iscriviti per le attività che ti piacciono
Essere diabetici significa che godrai di una migliore qualità della vita se sei attivo. Non solo tieni sotto controllo il tuo peso (che è estremamente importante per le persone con diabete), ma semplifica anche il controllo della glicemia. Tutti i sistemi all'interno del corpo sono interconnessi, quindi più sano sei nel suo insieme, più facile sarà il tuo diabete da gestire.
Verificare con le palestre locali per vedere se hanno programmi di fitness che ti interessano. Se ti piace ballare, contatta gli studi di danza e vedi quali programmi offrono. Se non riesci a trovare quello che vuoi, metti insieme un gruppo. Raduna una coppia di amici e avvia un gruppo a piedi o ruota tra le tue case per utilizzare diversi attrezzi da palestra senza dover entrare in palestra.
L'esercizio non dovrebbe essere qualcosa di cui hai paura, ma un'attività che non vedi l'ora. Quindi, se nulla di ciò che hai fatto finora ti fa venir voglia di tornare indietro di più, è tempo di continuare ad esplorare fino a trovare un'attività che ti faccia sorridere.
Assicurati solo di consultare prima il tuo medico in modo da non fare più male che bene. Mantieniti idratato e mantieni le compresse di glucosio o uno spuntino nel caso in cui inizi a sentire uno zucchero basso. Le bevande sportive funzionano benissimo quando sei attivo per lunghi periodi.
Fai queste cose e ti godrai comunque la vita indipendentemente dai problemi di zucchero nel sangue. Non lasciare che il diabete controlli la tua vita! Quando controlli il tuo diabete, è allora che la vita accade al meglio.
