Ci sono un sacco di informazioni contrastanti là fuori quando si tratta di salute, quindi fai questo rapido test per vedere se conosci la differenza tra realtà e finzione.
Sei molto orgoglioso di rimanere aggiornato su argomenti relativi alla salute e al benessere? Sei la ragazza ideale per cui tutti i tuoi amici si affollano quando hanno un disturbo che non riescono a capire o stanno cercando una diagnosi prima ancora di prendere un appuntamento dal medico?
Bene, ora è il momento di testare il tuo sano know-how per vedere se riesci a decifrare tra ciò che è fatto e cosa è finzione. Non preoccuparti, non condivideremo le tue risposte con nessuno e minacceremo la tua reputazione di guru della salute. No, ti forniremo silenziosamente risposte supportate da prove ad alcune delle domande più frequenti in modo da non innamorarti dei miti che sono così prevalenti in questo mondo impazzito per la salute.
Allora, sei pronto a testare la tua salute? Grande. Cominciamo.
# 1 Vero o falso: dovrei sempre mettere la crema solare se esco al sole
fonteAnche se molto probabilmente hai risposto vero, la risposta non è così semplice. Per ottenere la nostra quota di vitamina D, è meglio trascorrere almeno 15 minuti al giorno sotto i raggi del sole. La vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio, che a sua volta ti dà un sistema scheletrico forte e sano. Tuttavia, secondo il Foglio informativo del National Institutes of Health per i professionisti della salute, la scelta di una crema solare "con un fattore di protezione solare (SPF) di 8 o più sembra bloccare i raggi UV che producono vitamina D".
Questo significa che dovresti passare ore e ore al sole nel tentativo di rendere le tue ossa belle e forti? No. Significa semplicemente che almeno i tuoi primi 15 minuti dovrebbero essere privi di creme solari, dopodiché dovresti assolutamente mettere un po 'di SPF perché troppo sole non fa bene alla pelle.
# 2 Vero o falso: è sempre meglio saltare il pranzo quando fai una festa più tardi quella notte, al fine di risparmiare alcune delle calorie aggiuntive che sai che mangerai, compromettendo così il tuo peso e la tua salute
Mentre può sembrare una buona idea tagliare un pasto o due prima di sapere che stai per assorbire un po '(o molto), farlo può effettivamente avere l'effetto opposto. Per dimostrare questo fatto, i ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, Washington, negli Stati Uniti, hanno condotto uno studio per determinare quali fattori hanno influenzato la capacità di una donna di perdere peso e saltare i pasti era uno di questi.
Quello che hanno scoperto è che le donne che hanno saltato i pasti hanno perso quasi 10 chili in meno rispetto alle donne che hanno mangiato nei tempi previsti. Un paio di altri fattori che hanno notato erano che tenere un diario alimentare tendeva a provocare una maggiore perdita di peso mentre mangiare fuori molto inibiva il processo di perdita di peso.
# 3 Qual è la temperatura alla quale dovresti prendere qualcosa (come l'ibuprofene o il paracetamolo) per ridurre la febbre?
Se sei come la maggior parte delle persone, la tua risposta è stata qualsiasi temperatura superiore a 100 gradi Fahrenheit o circa 37,77 gradi Celsius. Tuttavia, questo non è ciò che raccomandano i migliori esperti di salute.
Secondo la Guida rapida della Mayo Clinic per il trattamento della febbre, non dovresti trattare alcuna febbre che è inferiore a 102 gradi Fahrenheit o 38,9 gradi Celsius. Fino a quel momento, il tuo corpo sta attivamente cercando di combattere qualunque virus o infezione lo stia affliggendo, quindi interrompere il processo può fare più male che bene.
L'unica eccezione a questa regola è per i bambini che hanno fino a tre mesi. La loro temperatura dovrebbe mai essere autorizzato a superare i 100,4 gradi Fahrenheit (che è di 38 gradi Celsius) senza rivolgersi immediatamente al medico e chiamare il proprio pediatra per ulteriori istruzioni.
# 4 Vero o falso: bere più acqua ti aiuterà a perdere peso più velocemente
fonteLa risposta a questa domanda è vera e la ragione è duplice. In primo luogo, quando idrati correttamente il tuo corpo, non trattiene l'acqua che ti fa perdere peso più rapidamente, soprattutto quando inizi ad aumentare l'assunzione.
In secondo luogo, la ricerca suggerisce anche che bere quantità adeguate di acqua accelera la velocità con cui il corpo brucia i grassi. Uno studio pubblicato online in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a luglio 2013, i suoi partecipanti hanno riscontrato un aumento del 30% del consumo di calorie per un massimo di 40 minuti dopo aver bevuto 17 once di acqua.
Hanno continuato dicendo che un aumento di 1,5 litri nel consumo di acqua ogni giorno equivale a una perdita di peso di cinque sterline in un anno. Quindi, se il tuo obiettivo è quello di perdere parte del grasso in eccesso senza dover apportare cambiamenti drastici, puoi farlo semplicemente aumentando la quantità di acqua che bevi quotidianamente.
# 5 Sì o No: indossare un perizoma può aumentare il rischio di infezione da lievito
Avrebbe senso pensare che uno strato di tessuto così vicino alle aree “laggiù” ti renderebbe più suscettibile a un'infezione da lievito, ma la verità è che indossare un perizoma non aumentare il rischio. Secondo i professionisti della salute dietro WebMD, uno dei siti web sanitari più grandi e affidabili al mondo, questo è solo un mito e non ha alcun merito.
Detto questo, una delle cose migliori che puoi fare per prevenire le infezioni da lieviti è indossare mutandine di cotone traspiranti. Quindi, tieni a mente questo quando acquisti i tuoi infradito in modo da ottenere quelli che sono più favorevoli a un'area privata sana. Anche il commando addormentato aiuta.
# 6 Vero o falso: il cibo che cade sul pavimento va bene per il consumo fintanto che viene raccolto entro cinque secondi
fonteQuasi tutti hanno sentito parlare della regola dei cinque secondi che dice che hai fino a cinque secondi per recuperare il cibo che è caduto a scopo di mangiarlo. Vivi secondo questa regola? E lo segui anche quando si tratta dei tuoi figli? Secondo i ricercatori della Clemson University, non dovresti.
Hanno condotto numerosi studi sulla sicurezza alimentare e uno in particolare su quanto tempo impiegano i contaminanti trovati su una superficie sporca per attaccarsi al cibo. Quello che hanno scoperto è che il trasferimento di batteri alla fonte di cibo è immediato e le piastrelle del pavimento sono il peggior trasgressore.
Pensi di stare bene perché l'area sembra pulita? Non lo sei perché alcuni batteri possono sopravvivere quasi quattro settimane. Pensi che soffiare sul cibo aiuti a rimuovere i contaminanti? Hanno scoperto che non si rimuove abbastanza per fornire risultati preziosi.
Quando un pezzo di cibo cade sul pavimento, buttalo fuori. Non è necessario rischiare di ammalarsi per questo.
# 7 Vero o falso: bere soda dietetica ti aiuterà a perdere peso
Sembra certamente che qualcosa etichettato come "dieta" possa aiutarti a perdere peso, ma non è così quando si tratta di soda ipocalorica o senza calorie. In realtà, non solo dieta soda non ti aiuta a perdere peso, è anche dannoso per la salute.
In uno studio condotto dalla Purdue University, i ricercatori hanno scoperto che bere regolarmente bibite dietetiche porta spesso ad un aumento di peso in quanto tende a interferire con i normali segnali alimentari e di sazietà del corpo e l'aumento di peso può portare a una serie di problemi di salute. Inoltre, potrebbe anche metterti a un rischio maggiore di ricevere una diagnosi di diabete di tipo 2 a causa del modo in cui gli zuccheri artificiali influenzano il tuo corpo.
La cosa migliore da fare è restare con acqua, caffè e tè. Meno zucchero metti nel tuo corpo, reale o artificiale, più sarai sano.
Allora, come hai fatto? Eri esperto di salute come pensavi? Se lo fossi, congratulazioni: scuoti! E se non lo fossi, almeno ora conosci la verità, tutta la verità e nient'altro che la verità. Per adesso.
Foto di copertina: www.weheartit.com
