Hai abbastanza motivi per amare il melone o includerlo nella tua dieta? No? Quindi, devi conoscere cinque benefici del mangiare questo delizioso frutto.
Il melone sembra un po 'l'interno di una papaia, ma i due frutti non hanno lo stesso sapore. Ogni volta che compro questo frutto, impazzisco mangiarlo perché è molto meglio che mangiare caramelle. Inoltre, non ti senti pieno rapidamente quando mangio questo frutto, motivo per cui continuo a mangiare sempre di più.
Il melone fa parte della famiglia delle piante di cucurbita (Cucurbitaceae), che comprende anche cetrioli, zucche, zucche, zucche e un lungo elenco di meloni.
Puoi trovarlo in grandi quantità in Cina, Stati Uniti, Turchia, Egitto e Iran. Contiene vitamine C, B1, A, B3, B6 e K, fibre, acido folico, rame, magnesio e potassio e altri nutrienti, tra cui carboidrati, zucchero, sodio, minerali, acidi grassi, aminoacidi e altro. La parte migliore è che non devi preoccuparti delle calorie poiché un grande melone ha 274 calorie.
Oltre ad essere delizioso, con un bel colore, poche calorie e molti nutrienti, questo frutto ha anche molti benefici salutari. Qui ne leggerai cinque. Sfortunatamente, alcune persone sono allergiche alla frutta o alla famiglia delle piante di cucurbita, quindi se non hai mai mangiato la frutta prima, fai prima un test allergologico. Inoltre, ricorda di refrigerare la frutta una volta che è stata tagliata in quanto non dura a lungo.
1. Proprietà antinfiammatorie
Questo frutto rinfrescante ha cucurbitacine, tra cui cucurbitacina B ed E, ed entrambi hanno benefici anti-infiammatori. Sono noti come composti antinfiammatori che alleviano il dolore e i sintomi causati da malattie infiammatorie.
Per essere più precisi, ci sono studi in cui le persone che hanno mangiato melone e altri frutti ad alto consumo avevano livelli più bassi di proteina C-reattiva (CRP) presente nel flusso sanguigno.
Questa proteina C-reattiva viene utilizzata per valutare i livelli di infiammazione nel corpo e ha mostrato risultati positivi per le persone che hanno mangiato melone. In altre parole, il melone ha bloccato l'infiammazione pericolosa e le risposte autoimmuni che possono portare alla malattia.
2. Aumenta l'immunità
Scommetto che puoi indovinare perché il melone fa bene al tuo sistema immunitario. Ha caroteni, vitamine e antiossidanti, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e prevenire infezioni o malattie.
Ad esempio, uno specifico carotenoide, il beta-carotene, è responsabile dell'aumento dell'immunità e di altre malattie croniche. Inoltre, se cerchi studi sul beta-carotene, scoprirai che il carotenoide può migliorare la funzione delle cellule immunitarie. Ciò significa che il carotenoide è utile nel combattere non solo le malattie comuni ma anche le condizioni gravi come il cancro.
3. Protegge i tuoi occhi
Quali nutrienti di questo frutto aiutano a proteggere i tuoi occhi? Alcuni nutrienti che aiutano sono il beta-carotene, la vitamina A, la vitamina C, la luteina e la zeaxantina. Se non hai mai sentito parlare della zeaxantina, questo nutriente è un carotenoide importante che viene assorbito nella retina dell'occhio. Lì fornisce funzioni antiossidanti e protettive di filtraggio della luce UV.
Qualsiasi frutto che ha carotenoidi fa bene ai tuoi occhi. Alcuni studi dimostrano che aiutano a ritardare i processi distruttivi che si verificano nella retina, processi che potrebbero portare alla degenerazione maculare legata all'età.
Altri studi ci ricordano di stare attenti a una carenza di vitamina C o A, che può portare a glaucoma e degenerazione maculare, un ispessimento della cornea o, nel peggiore dei casi, cecità. Se vuoi prevenire lo sviluppo di questi disturbi, inizia a mangiare melone o altri alimenti che hanno carotenoidi.
4. Normalizza il livello di pH del corpo
Gli alimenti alcalini normalizzano il livello di ph del corpo. I diversi tipi di meloni, incluso il melone, sono considerati alimenti alcalini. Questo tipo di cibo aiuta a ripristinare il livello di pH del corpo al suo livello naturale.
Il melone e altri alimenti alcalini possono proteggere il tuo corpo dall'infiammazione e dalle malattie soprattutto perché si ritiene che le malattie abbiano più difficoltà a svilupparsi in un ambiente alcalino all'interno del corpo rispetto a un ambiente acido.
5. Supporta la perdita di peso
Se hai un piano di perdita di peso, puoi aggiungere questo incredibile frutto ad esso. Contiene solo 60 calorie per tazza ed è ricco di acqua e sostanze nutritive. Un altro motivo per aggiungerlo è che può aiutarti a evitare carenze di nutrienti, cattiva digestione, bassa immunità e debolezza.
Tutto ciò può accadere se segui una dieta a basso contenuto calorico. Quindi, se vuoi essere sano mentre perdi peso, aggiungi il melone alla tua dieta. Ti aiuterà a bilanciare questi rischi e fungere da supplemento.
So cosa stai pensando: questo frutto è perfetto. Ha benefici per la salute, poche calorie e molti nutrienti. Ora, includerai questo delizioso frutto nella tua dieta? Conosci altri benefici per la salute del melone? Se lo fai, condividili di seguito con i nostri altri lettori.
