Hai mai sfogliato una rivista e ti sei sentito insicuro sul tuo corpo? La maggior parte delle donne, ad un certo punto, è sguazzata in quell'insicurezza.
Quando diventa qualcosa a cui pensi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, potrebbe essere il momento di imparare a rompere con una cattiva immagine del corpo.
Abbiamo tutti combattuto con quella voce critica nelle nostre teste dicendoci che siamo pigri, sminuendo il nostro aspetto fisico o semplicemente ricordandoci delle nostre mancanze o mancanza di autocontrollo.
Ogni volta che ci permettiamo di interagire con, e quindi rivendicare, quella voce, facciamo molto di più che semplicemente metterci giù; in realtà alimentiamo una spirale negativa del mangiare emotivo.
Nel momento, è facile diventare schiavi del ciclo, e in questa conversazione unilaterale nelle nostre menti, sentiamo che il dialogo interiore negativo è in realtà vero. Deve essere se lo diciamo a noi stessi, giusto?
Chi lo saprebbe meglio di noi stessi? La natura stessa di questo modello ripetitivo di rinforzo negativo ha il potere di convincerci ad accettare che questa chiacchierata è un riflesso accurato di chi sono, e quindi non pensiamo nemmeno di metterlo in discussione.
Mangiare per sentirsi meglio, come modo per far fronte allo stress di questo ciclo, gonfia chiaramente solo il problema dell'immagine corporea negativa. Usando il cibo, nel tentativo di curare i nostri mali emotivi, alla fine ci stiamo facendo sentire ancora meno attraenti fisicamente e peggio di noi stessi introspettivamente. Ora quella vocina ha ancora una pietra da lanciare!
Ferma la sfilata di rimproverarti.
Prova a guardarlo come un ciclo. Una situazione stressante o un qualche tipo di innesco emotivo può svegliare il dialogo interiore negativo. Questo ti rende più vulnerabile a cedere al cibo emotivo, il cui atto è familiare e temporaneamente confortante.
Sei ricompensato con una liberazione fugace dallo stress che sembrava così travolgente. Per questo breve momento ti senti fuggire dal dolore e il tuo cervello rimborsa letteralmente i tuoi sforzi con un rilascio momentaneo di serotonina, un neurotrasmettitore che viene prodotto quando il tuo corpo elabora gli zuccheri. È responsabile di cose come il controllo del nostro appetito, ma regola anche le emozioni e il giudizio.
Dopo aver finito la nostra abbuffata insensata, la serotonina lascia la festa e arriva la parata di rimproveri! Ora riprendiamo con gli insulti di routine sulla nostra mancanza di forza di volontà per resistere all'eccesso di cibo, cosparsi di numerosi attacchi alla scarsa immagine corporea, e siamo di nuovo in corsa.
Invertire il ciclo.
Quando pensi costantemente al tuo corpo in modo negativo, non puoi aspettarti che la soluzione arrivi da qualcun altro, nemmeno i tuoi cari possono ripararlo per te. Puoi sposarti e avere ancora una cattiva immagine del corpo, oppure essere circondato da amici e parenti amorevoli e ancora cogliere te stesso lanciando insulti allo specchio.
Se stai sperimentando cronicamente una scarsa immagine corporea, allora quello che ti manca è un'autentica connessione con te stesso. Potresti bloccare queste connessioni non condividendo i tuoi veri sentimenti. Questa è una parte enorme del motivo per cui provi costantemente vergogna e mancanza di controllo con il tuo corpo. Tutto inizia da te.
Hai più potere sull'immagine del tuo corpo e sul benessere generale di quanto ti rendi conto, e il primo passo è semplicemente darti il permesso di amare te stesso.
Una volta che sei pronto ad abbracciare una visione più positiva di chi sei, ci sono alcune tecniche semplici ma efficaci che puoi praticare ogni giorno per illuminare quella luce dentro di te.
Non appena inizi a cambiare il modo in cui pensi a te stesso e al tuo approccio alla vita, puoi effettivamente invertire il ciclo della negatività e iniziare un nuovo modello di crescita emotiva e felicità.
Ci sono 4 modi per migliorare l'immagine del tuo corpo.
1. Il confronto è il ladro della gioia. Tutti a un certo punto hanno qualcosa che vorrebbero poter cambiare sul proprio corpo. Quando ti accorgi di desiderare di avere il corpo di qualcun altro, dai per scontato ciò che sei unicamente tu.
Sei molto raro e speciale, così come il tuo corpo! Perfetto è un'illusione, e mentre tutti abbiamo aree su cui possiamo migliorare, ciò non ha nulla a che fare con il tuo valore come persona o con quanto amore e gratitudine ti meriti.
2. Se l'unica preghiera che hai detto nella tua vita fosse “Grazie”, sarebbe sufficiente. Piuttosto che spendere le tue energie desiderando di essere più magro, reindirizza la tua attenzione su qualcosa che già hai in questo preciso momento, sia che si tratti di qualcosa come i tuoi begli occhi che ti permettono di ammirare il mondo intorno a te, le tue orecchie in modo da poter sentire il suono dell'oceano o la magia di una grande canzone o solo le tue braccia in modo da poter abbracciare i tuoi cari e coccolarti con il tuo animale domestico.
Non importa davvero; l'atto di esprimere gratitudine ha effettivamente un effetto chimico nel cervello e ti rende più felice! Ringrazia l'universo per quello che hai e sentirai in cambio la sua gratitudine.
3. Puoi avere tutto ciò che vuoi nella vita se ti vesti. Quando sei fisicamente a disagio nel tuo corpo, è importante indossare abiti in cui ti senti a tuo agio.
Questo non significa che hai una licenza per uscire nel mondo indossando i tuoi pigiami ogni giorno (non che ci sia qualcosa di sbagliato in quello di tanto in tanto), ma dovresti considerare abiti che ti fanno sentire fisicamente a tuo agio, quindi non lo sei tirandoli per tutto il giorno.C'è anche valore nel vestire come vuoi sentire. Se vuoi perdere peso in modo da poter indossare le ultime mode, quindi indossale già come sei. Sarai caldo se ti senti caldo!
4. Sorridi, respira e procedi lentamente. Più ti prendi il tempo di prenderti cura di te stesso, migliore sarà la relazione con il tuo corpo e anche con quelli che ti circondano.
Quando fai del tuo meglio per darti un po 'più di amore - come un massaggio, fare i capelli o le unghie o anche fare una passeggiata con gli amici o la famiglia - ti stai insegnando che meriti di più e la tua mentalità inizierà a adattarsi anche a quello. La cura di sé non è egoista. Lo devi a te stesso e ai tuoi cari per essere il migliore possibile dentro e fuori. Te lo meriti!
Quando hai la mentalità di essere degno e bello come sei ora, costruisci le basi per apportare cambiamenti positivi nella tua vita. Chi non è felice con se stesso a meno che il proprio corpo non sia "perfetto" non raggiungerà mai la contentezza - questo è lo sporco segreto che nessuno vuole riconoscere.
La verità è che la felicità e la positività non sono l'obiettivo o la destinazione; sono solo il carburante più efficiente per guidarti verso quella versione più sana di te. Quindi, fai un respiro profondo, ringrazia e condividi l'amore. Se hai un modo speciale che ti piace per mantenere vibrazioni positive e promuovere l'amore, condividilo con noi qui sotto!
