Hai mai fatto una promessa di Capodanno che non hai mantenuto? Molte persone hanno perché sembra così difficile. Ecco perché e come iniziare un'abitudine e attenersi ad essa in futuro.
Siamo appena entrati in marzo e le promesse del nuovo anno si stanno già disintegrando a sinistra, a destra e al centro. Con l'arrivo della Quaresima, molte persone hanno fatto più promesse, alcune delle quali saranno anche infrante.
Perché? Li hanno fatti solo per romperli? Probabilmente no. Li hanno appena creati senza essere veramente consapevoli di ciò che rende le nuove abitudini attaccate. Ecco alcuni suggerimenti su come iniziare un'abitudine e attenersi ad essa.
1. L'unica cosa che ti farà fare qualsiasi cosa
C'è una cosa che ti impedirà di rispettare qualsiasi obiettivo se non lo usi e questo è l'amore. Se non ami te stesso, non ti sentirai meritevole di cose, il che significa che alla fine fallirai in quello che intraprendi per dimostrare la tua indegnità.
L'amore funziona in modi misteriosi però. Solo perché non ami l'estetica del tuo corpo non significa che non ami il tuo cervello. Questo è il motivo per cui hai ottenuto il lavoro più remunerativo nella tua organizzazione, ma non sei andato in palestra da cinque anni.
Cresciamo con diverse cicatrici: alcuni di noi si sentono indegni delle relazioni, altri della felicità. Alcuni si sentono indegni di ricchezze, altri di amicizie. E non si tratta solo di indegnità, è solo che sei cresciuto pensando di non poter fare o fare qualcosa in un'area o nell'altra.
Forse pensi che non abbia nulla a che fare con l'amore, ma piuttosto l'incapacità. La verità è che, se ami te stesso, smetterai di pensare che non puoi avere o essere qualcosa. L'amore è come la medicina magica che cura tutti i mali.
Quindi, la prima promessa che devi fare? Amare se stessi. Se questo richiede terapia, tempo da solo per immergersi nella vasca idromassaggio una volta alla settimana, fare settimane in cui tutti i tuoi amici ti dicono che ti amano ogni giorno, fare massaggi o semplicemente riconoscere che non sai ancora come amare te stesso , ma come sederai con la sensazione di non amarti, di esplorarlo fino a quando non si dissolve, allora è quello che devi fare.
Amati prima, tutto il resto è secondo.
2. Scegli di creare le abitudini che ami
Alcune persone hanno questa idea che inizieranno l'abitudine di camminare ogni giorno. L'unico problema è che odiano camminare. Presto taglieranno le curve, parcheggeranno la macchina sempre più vicino a dove devono o saranno troppo occupati per quella passeggiata pomeridiana perché non si divertono a camminare.
Se non lo ami, non prenderlo su te stesso. Ci sono molti modi per muovere il tuo corpo che non includono camminare.
Ci sono momenti in cui esiste un'eccezione a questa regola. Se devi perdere peso rapidamente, che ti piaccia o no, un succo e un frullato veloci potrebbero essere la soluzione migliore. Ma poi devi amare così tanto il risultato finale che sei disposto a superare le difficoltà.
In generale, la mentalità del do-or-die è grandiosa quando stabilisci degli obiettivi, ma, se puoi, fai delle promesse che vuoi mantenere perché ti eccitano; va meglio. cioè ciò che devi fare ti entusiasma tanto quanto il risultato finale di farlo.
Allo stesso modo, scegli le abitudini che ti serviranno davvero. Una volta ho detto a qualcuno che volevo avere una sfida; forse potremmo sfidarci a vicenda in qualcosa. Ero abituato a farlo con il mio migliore amico che mi avrebbe sfidato a fare qualcosa che mi avrebbe servito.
Mi ha invece sfidato a praticare di più il mio francese, che all'epoca non mi serviva a nessuno dei miei obiettivi più immediati. Di conseguenza, gli ho detto che non l'avrei fatto.
3. Responsabilità e lode
La vita diventa molto più semplice quando abbiamo supporto. Per quanto riguarda la definizione degli obiettivi e la formazione di nuove abitudini, esistono strumenti online come le app che ti inviano un'email al giorno chiedendoti se hai fatto ciò che avevi promesso.
Ci sono anche allenatori di vita professionali e così come amici e parenti. Non solo un allenatore, o amici, possono essere lì per dirti se cadi dal carro, ma sono anche lì per lodare i tuoi sforzi e risultati. Sono lì per tirarti su di morale quando ti senti duro.
Oltre a qualcosa come un calendario in cui registri quotidianamente se hai fatto quello che dovevi fare o no, o un calendario in cui è segnato cosa fare e puoi cancellarlo una volta fatto, avere un team di supporto ti farà così tanto più motivato a rimanere con la tua nuova abitudine.
La realizzazione è buona. La lode si sente bene. E, mentre ci lavori, se ci sono alcuni pezzi di resistenza - una parte di te che sente di non meritare di raggiungere il tuo obiettivo - questa parte di te potrebbe effettivamente scomparire mentre l'elogio e il riconoscimento ti fanno amare te stesso.
Mentre è più facile attenersi a un'abitudine che vuoi veramente acquisire se ami te stesso per primo, potresti finire per amarti di più acquisendo l'abitudine.
Ama prima te stesso e scegli di formare le abitudini che ami. Certo, di solito c'è una resistenza all'inizio con qualsiasi nuova abitudine, ma scegliere cose che sai alla fine ti farà sentire davvero, davvero bene.
Se devi fare qualcosa che non ti piace, assicurati che l'obiettivo finale sia quello che desideri veramente.E ottieni il supporto di cui hai bisogno: scarica app di impostazione degli obiettivi, chiama un allenatore o amici, per renderti responsabile e lodare i tuoi progressi.
