I social media possono venirci a prendere, ma possono anche farci cadere. Quando inizia a influire sulla tua salute mentale, è tempo di fare una pausa.
Non è un segreto che io abbia una relazione di odio-amore con la tecnologia. Come la maggior parte delle persone su cui faccio affidamento. È un modo per comunicare con il mondo, condividere i miei pensieri e conoscere le opportunità di scrittura.
Per questo motivo, probabilmente passo troppo tempo a scorrere i miei feed Twitter e Instagram. Uso il mio laptop per lavoro e quando non lo faccio guardo il mio telefono.
In altre parole, i miei occhi non si interrompono e sta diventando estenuante. Sapevo che era necessaria una disintossicazione dai social media, ma ho sottovalutato quanto fosse difficile chiudere completamente.
Ci sono stati sicuramente dei momenti in cui desideravo ardentemente essere su Twitter e vedere cosa facevano gli altri e se mi mancava qualcosa. Eppure ci sono riuscito. E ho imparato così tanto dall'esperienza.
Ho trascorso più tempo da solo
All'inizio ero preoccupato dall'idea di passare più tempo da solo. Di solito, interagisco con gli altri tramite SMS o social media, quindi rinunciare sarebbe difficile, per non dire altro.
Ma è stato più facile di quanto pensassi. Essere nella tua compagnia è rinfrescante. C'è meno pressione su cosa dire a qualcuno e su come ti trovi; c'è più tempo per dedicarsi ad attività che ti piacciono davvero.
Quando mi annoio mi rivolgo spesso ai social media, quindi mi sono concentrato sul fare le cose per distrarmi. Mi sono reso conto che avevo più tempo per leggere, scrivere storie, ascoltare musica, fare passeggiate e in generale rilassarmi nei miei pensieri.
Senza l'interruzione delle notifiche sui social media, potrei ottenere molto di più dalla mia lista di cose da fare. A volte sento molta pressione per scrivere post e tweet soddisfacenti, e questa disintossicazione mi ha sollevato da quello stress. C'era sicuramente meno peso nella mia mente, questo è certo.
Sono stato produttivo al mattino
Per la maggior parte di noi, il primo che facciamo quando apriamo gli occhi al mattino è raggiungere il nostro telefono e scorrere i nostri account sui social media. E anche se potremmo non rendercene conto, stiamo cadendo nella stessa, noiosa routine.
Quindi, invece di svegliarmi e controllare Twitter, Facebook e Instagram, ho deciso di cambiare tutto. Volevo rinfrescare la mia routine, quindi le mie mattine sono diventate produttive e mi hanno dato l'umore giusto per il resto della giornata.
Quindi ho iniziato a meditare. Devo ammettere, all'inizio sapevo poco della meditazione. Ma dopo aver ascoltato così tante storie che è ottimo per la mente e il corpo, ho pensato che non ci fosse nulla di male nel provarlo da solo.
Una volta che mi sono alzato dal letto, la tentazione di controllare i social media è diminuita e sapevo che avrei avuto un impatto positivo su questa esperienza. Ho preparato la colazione, ho bevuto il tè alla menta e ho pensato ai miei piani.
In un taccuino, ho scritto alcuni pensieri e idee che si sono rivelati molto utili e qualcosa che di solito non ricorro mai a fare prima cosa al mattino. Tuttavia, c'è un primo per tutto.
Per la mia prima sessione di meditazione, è durata circa 10 minuti. Posso distrarmi facilmente, ma ho scoperto che tenerlo corto ha funzionato a mio favore. Mi schiarì la testa e mi preparò per quella che sarebbe stata una giornata impegnativa. Potevo già sentire un peso sollevato dalle mie spalle.
Ne ho beneficiato in molti modi
Penso che molti di noi non riescano a riconoscere quanto tempo dedichiamo al check-in sulla vita di estranei completi. Queste sono persone di cui sappiamo a malapena qualcosa, eppure passiamo molto tempo a guardare i loro account sui social media e a leggere sulla loro recente rottura o cosa hanno mangiato a pranzo!
Se trascorressimo più tempo a pensare alle nostre questioni personali e a controllare i nostri amici più stretti e i nostri familiari, forse potremmo ottenere di più dalla vita.
Tra le altre cose, ho iniziato a lavorare di più. Rinunciare ai social media significava che avevo più tempo per concentrarmi sulle cose che contano, tra cui la perdita di peso e il raggiungimento dei miei obiettivi.
Per la prima volta forse nella mia vita, mi sono sentito più dedicato di quanto non fossi mai stato. Penso che il motivo principale sia che non mi sono confrontato con altre persone che vedo sui social media.
Mi sono solo concentrato su me stesso e su ciò che volevo ottenere da questo. C'è ancora molta strada da fare fino a quando non vedo risultati drammatici, ma posso già vedere che ho cambiato il mio modo di pensare in uno più ottimista.
A dire la verità, non smetterò mai di social media. Considerando che faccio affidamento su di esso per le opportunità legate al lavoro e per connettermi con gli amici, non sarei in grado di bandirlo completamente dalla mia routine.
Ma ho l'obiettivo di ridurre gradualmente il tempo in cui utilizzo il telefono in generale. Meno tempo trascorro a guardare uno schermo e più tempo trascorro nel mondo reale, meglio è!
