Hai sentito tutto di bere otto bicchieri di acqua al giorno, ma mangiare cibi ricchi di acqua è un modo molto migliore per rimanere idratati e raccogliere i benefici per la tua pelle.
Sono sicuro di aver sentito la frase "carnagione rugiadosa", ma l'hai mai provata tu stesso? Se non ti sei concentrato su come ottenere l'acqua dal tuo cibo, allora è probabile che tu abbia dovuto applicare strategicamente il trucco per ottenere quell'aspetto baciato dalla rugiada.
La pelle veramente idratata è radiosa: il tipo di pelle liscia, elastica e giovane che probabilmente hai cercato di acquistare con costose creme per la pelle. Idratare la pelle dall'interno verso l'esterno ottenendo un po 'd'acqua attraverso le fonti alimentari è un modo molto più efficace per ottenere una pelle grassoccia e luminosa.
1. Mangiare l'acqua dà al tuo corpo più tempo per assorbirla
Bere molta acqua è buono, ma ottenere un po 'di quell'acqua da fonti alimentari è ancora meglio. Questo perché l'acqua che beviamo si muove rapidamente attraverso il nostro sistema e bere molta acqua può persino rimuovere i nutrienti dal nostro corpo mentre si muove attraverso di noi.
Mangiare acqua, tuttavia, mantiene l'acqua nei nostri sistemi più a lungo poiché il nostro sistema digestivo la rimuove dalle molecole alimentari.
Quindi, come mangi la tua acqua? Concentrati su frutta densa d'acqua e verdure come cetrioli, ananas e meloni. Tutte le frutta e le verdure crude forniscono una fonte d'acqua maggiore rispetto ad altri alimenti che assorbono acqua nel nostro sistema digestivo (come molti cereali).
Ottenere una buona porzione di acqua da frutta e verdura crude provoca un assorbimento più lento dell'acqua poiché la fibra proveniente dalle fonti alimentari rallenta il movimento dell'acqua attraverso le nostre vie digestive.
2. Avrai anche il vantaggio aggiuntivo di un'infusione di nutrienti
Dal momento che le migliori fonti d'acqua a base di alimenti sono frutta e verdura crude, quando si mangia l'acqua si ottiene anche un'infusione di nutrienti importanti che migliorano la pelle. Frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti come la vitamina C e l'acido alfa lipoico, che aiutano a ridurre al minimo i danni alla pelle e ridurre gli effetti dell'invecchiamento.
Contengono anche alcune vitamine del complesso B, magnesio, polifenoli e altri nutrienti che aiuteranno a dare alla tua pelle un aspetto radioso, supportando l'intero sistema.
Applicare le creme con questi nutrienti per via topica può sicuramente aiutare a migliorare l'aspetto della tua pelle, ma se non stai facendo anche il lavoro interiore e stai dando alla pelle la nutrizione di cui ha bisogno, i risultati non saranno altrettanto buoni.
3. Mangiare cibi idratanti darà energia alla tua pelle (e a te)
Se ti concentri sul consumo di alimenti più idratanti, molto probabilmente ridurrai la quantità di spazio che hai per disidratare gli alimenti come i carboidrati semplici. Ciò significa che otterrai costantemente più nutrienti per sostenere il tuo corpo e i tuoi livelli di energia, risultando in una pelle più luminosa, dall'aspetto più energico e più energia in generale!
Un ulteriore vantaggio del consumo di frutta e verdura cruda è che contengono enzimi che aiutano la digestione, quindi non ti sentirai appesantito dopo averli mangiati. Questi alimenti rafforzano la tua energia invece di farti sentire come se avessi bisogno di fare un pisolino per digerire.
Deliziosi modi per mangiare la tua acqua
1. Frullati e succhi freschi
Frullati e succhi di frutta forniscono entrambi nutrimento in un bicchiere. Quando si tratta di mangiare l'acqua, i frullati possono essere più utili poiché la fibra che aiuta a rallentare l'assorbimento non viene rimossa. Concentrati sulla combinazione di alimenti densi di acqua come la frutta con cibi super nutrienti come le verdure per ottenere il miglior effetto.
Il mio frullato idratante preferito: combina ½ tazza di mirtilli congelati con ½ cetriolo grande (pelati), 1 tazza di fette di ananas e una manciata di foglie di menta in un frullatore. Una volta miscelato, aggiungi il succo di ½ lime e mescola accuratamente.
Scopri altre idee per i frullati qui sotto:
2. Zuppe fredde
Prova il tradizionale gazpacho di pomodoro o il gazpacho di cetriolo-avocado per un altro modo per aumentare il contenuto di acqua. Sono davvero facili da realizzare. Ecco una semplice ricetta per un gazpacho spagnolo:
4 pomodori grandi
1 peperone verde
1/2 cetriolo o 1 cetriolo più piccolo
1 spicchio d'aglio
1 cipolla piccola
1 cucchiaino di sale
2 cucchiai di olio d'oliva
Sbucciare e tritare tutti gli ingredienti e metterli in un frullatore. Aggiungi acqua e aceto di mele secondo il gusto e mescola fino a raggiungere una consistenza densa. Puoi aggiungere un po 'di pane raffermo per renderlo più spesso. Servilo freddo con un po 'di prezzemolo fresco e un po' di pepe macinato.
3. Uva
Tieni l'uva a portata di mano come spuntino facile. Sono facili da sgranocchiare e ti impediranno di immergere la mano nel barattolo di caramelle o nel sacchetto delle patatine.
4. Insalate
Le insalate sono, ovviamente, il buon vecchio stand per consumare verdure fresche, ma non dimenticare che puoi mescolarle! Evita la frutta secca e aggiungi invece fragole e mirtilli freschi.
Aggiungi lattughe con un alto contenuto di acqua, come la romaine, alle verdure con concentrazioni nutritive più elevate, come il cavolo nero. E non dimenticare i cetrioli! Dopotutto sono il 96% di acqua.
Vai avanti e prova a mangiare la tua acqua. Prometto che la tua pelle ti ringrazierà! Facci sapere come funziona per te.
