Bilanciare la scuola e il fitness non è così difficile come pensi e rimarrai sorpreso da quanto alla fine ti ripagherà. Ecco alcuni modi in cui puoi sudare mentre fai il voto.
Lavorare sodo e allenarsi può toglierti molto, ma ci sono così tanti vantaggi nel fare entrambi. Se lavori o studi troppo, ti sentirai stanco più del solito e completamente non hai voglia di fare esercizio fisico.
Ma è quello che dovresti davvero fare per ridurre i livelli di stress e togliere tutta l'energia negativa dal tuo sistema. Ti sentirai più energico e avrai più motivazione per studiare ancora di più.
Allenarsi ti cancella la mente e ti concentra meglio sullo studio, che è probabilmente quello di cui hai più bisogno.
1. Crea una routine
fonteÈ molto più facile parlare di te stesso quando vai in palestra se non fa già parte del tuo programma. L'impostazione di una routine ti rende più propenso a seguirla, soprattutto se si tratta solo di aggiungere un'attività, il tuo allenamento, alla tua giornata. Lavora per altri 30 minuti a un'ora nel tuo programma di allenamento. Questo non dovrebbe essere un onere, quindi assicurati che il tempo che scegli sia quello più conveniente per te.
Un modo semplice per rendere l'allenamento una priorità è andare in palestra mentre sei già in giro. Vado personalmente ogni lunedì, mercoledì e venerdì subito dopo le lezioni perché non mi piace fare un viaggio speciale solo per allenarmi.
Indosso i miei abiti da palestra per le lezioni, quindi tutto quello che devo fare è andare lì. Fortunatamente, ho finito con le lezioni abbastanza presto, quindi tornerei a casa quando avrò finito comunque, ma potresti anche andare in palestra.
La cosa migliore di integrare il tuo allenamento nella normale routine è che dopo averlo fatto e essendoti impegnato per un po ', non ti senti bene se non ci vai. Non posso dirti quante volte mi sento troppo stanco durante le lezioni e non vedo l'ora di tornare a casa per sdraiarmi, ma una volta uscito mi trovo comunque a camminare in palestra. Immergi nella tua memoria muscolare che la palestra è dove dovresti andare.
Per gli studenti universitari, in particolare, è nel nostro miglior interesse sfruttare le risorse che abbiamo nelle nostre università in termini di accesso a una struttura ricreativa che non dobbiamo pagare in anticipo (non preoccuparti, le lezioni di solito lo copre). È anche una buona idea iniziare a stabilire abitudini sane che ripagheranno nel lungo periodo.
2. Impara a multitasking
La priorità può essere un po 'una sfida mentre sei a scuola. Ci sono compiti a casa, salute, vita sociale, club o organizzazioni di cui potresti far parte e forse anche un lavoro. Può essere difficile tenere il passo con tutto, soprattutto quando ogni attività è in competizione per il tuo tempo e attenzione.
Spesso devi scegliere tra migliorare il tuo successo accademico e mantenere la tua salute personale, ma perché concentrarsi su uno a scapito di un altro quando puoi prenderti cura di entrambi?
Studiare in palestra è sicuramente una soluzione semplice e un ottimo modo per uccidere due piccioni con una fava. Se stai facendo un allenamento basato su una macchina, come correre sul tapis roulant, andare in bicicletta stazionaria o fare qualsiasi cosa tu faccia su un'ellittica, puoi facilmente combinare l'allenamento con una guida allo studio, sfogliando flashcard o leggendo che capitolo per i compiti. Non solo ti allenerai, ma avrai anche fatto un'ora di studio per farlo senza nemmeno dover andare in biblioteca.
E, siamo sinceri, il tuo allenamento procede sempre un po 'più veloce quando ti concentri su qualcos'altro. Funziona se ascolti musica o guardi la TV mentre ti alleni, quindi perché non mentre studi?
3. Fai una pausa
fonteGli esperti affermano da anni che studiare per ore e ore o tirar fuori la notte non aiuta a conservare le informazioni come si potrebbe pensare. Il tuo cervello ha bisogno di una pausa ogni tanto e allenarsi è un modo produttivo per farlo.
L'esercizio fisico è un ottimo antistress a causa delle tossine rilasciate dal tuo corpo mentre ti alleni; aiuta anche a ridurre i livelli di ansia. Sebbene molti di noi temano di andare in palestra, la sensazione rivitalizzante che provi dopo aver completato un allenamento solido vale la pena. Può darti un nuovo senso di energia di cui hai bisogno prima di tornare ai libri.
L'esercizio fisico e la forma fisica non sono sempre qualcosa che facciamo del nostro meglio per trovare il tempo, soprattutto quando i compiti e lo studio di solito occupano la maggior parte del nostro tempo libero. Tuttavia, è importante dedicare un po 'di tempo a te stesso e far funzionare il tuo corpo mentre il cervello si riposa.
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