Yoga e pilates sono due dei programmi di esercizi più popolari al giorno d'oggi che hanno guadagnato i loro seguaci in tutto il mondo. Quale dovresti scegliere? Continuate a leggere per scoprirlo.
Yoga e pilates sono ottime opzioni soprattutto se stai cercando un allenamento che tonifichi e scolpisca il tuo corpo senza un pesante sollevamento. Con la popolarità dei due, tuttavia, come puoi scegliere tra loro?
Sebbene entrambi rafforzino i muscoli del core e ti lascino magro e forte, queste pratiche sono davvero diverse l'una dall'altra - tanto più per lo yoga poiché ci sono anche diversi tipi di pratiche yoga!
Pratica
Lo yoga è una pratica molto antica, che ha avuto origine in India più di cinquemila anni fa. Esistono diversi rami dello yoga, come Ashtanga, Bikram, Vinyasa e altri.
Alcuni tipi di yoga si concentrano maggiormente sulla meditazione, l'illuminazione e il benessere generale, mentre altri tipi si concentrano su esercizio fisico e forza. Il Pilates, d'altra parte, fu introdotto a metà degli anni 20esimo secolo come forma di esercizio per riabilitare e rafforzare i muscoli del corpo.
È importante notare, tuttavia, che lo yoga incorpora una parte importante di noi stessi che non può essere trovata fisicamente: lo spirito.
Lo yoga si concentra sull'aiutare lo spirito a crescere insieme al corpo attraverso la meditazione, rafforzando la connessione del corpo e dello spirito con il mezzo della mente.
Cosa aspettarsi in classe
Le lezioni di yoga dipendono dall'istruttoreLe lezioni di yoga alla fine dipendono dall'istruttore quando si tratta di lezioni. Esistono molte pose (asana) ed esercizi di respirazione (pranayama) che possono essere combinati per creare decine di migliaia di routine che gli istruttori possono elaborare.
Poi di nuovo, ci sono alcuni stili di yoga come Bikram e Ashtanga, che seguono una serie rigorosa di pose.
Le lezioni di Pilates contengono più struttura, quindi se sei una creatura di abitudine e di routine, le lezioni di Pilates ti faranno riposare la mente perché saprai cosa accadrà durante quel giorno di lezione.
Benefici fisici
Il tuo corpo diventerà più forte e più flessibileL'esercizio di Pilates si concentra sull'allineamento della colonna vertebrale e sul rafforzamento del core, che aiuterà il tuo corpo a diventare più forte e flessibile. Ciò non richiederà intense macchine per l'allenamento, poiché il Pilates è più un tipo di esercizio a basso impatto che porta forza attraverso l'allenamento di resistenza.
Le lezioni di yoga si concentrano maggiormente sul rafforzamento e la flessibilità dei muscoli di tutto il corpo - ogni postura è accompagnata da una contro-postura, promuovendo l'equilibrio nel corpo.
Cosa fa alla mente
Sia lo yoga che il Pilates aiutano a liberare la mente dagli stress, riducendo quindi i livelli di stress vissuti dalla persona. Per questo motivo, è molto più facile dormire e migliorare drasticamente l'umore, oltre a tenere a bada i sintomi della fatica. Yoga e Pilates incoraggiano entrambi la concentrazione mentale e la respirazione controllata.
Tuttavia, lo yoga porta un piccolo extra quando si tratta di benefici mentali, e questo è sotto forma di meditazione. Molte lezioni di yoga, ma non tutte, fanno uso della meditazione o del canto per aiutarti a raggiungere la concentrazione e la consapevolezza.
Calorie e perdita di peso
Cinquanta minuti di hatha yoga bruceranno circa 145 calorieTra i due esercizi, la maggior parte dei tipi di yoga offre maggiori benefici cardio, dando al tuo cuore un allenamento simile a quello di una passeggiata aerobica.
Le lezioni di Pilates per principianti, tuttavia, offrono una sfida aerobica più lieve, simile a quella di una camminata lenta, ma le lezioni avanzate possono aumentare la frequenza cardiaca come se stessi camminando in velocità.
Cinquanta minuti di hatha yoga bruceranno circa 145 calorie, mentre le lezioni di yoga avanzate bruceranno circa 250 calorie. Cinquanta minuti di Pilates per principianti bruceranno circa 175 calorie, mentre una classe avanzata può bruciare da 255 a 350 calorie.
Qual è la scelta migliore?
Quindi, qual è esattamente la scelta migliore tra i due? Bene, lo yoga è una buona opzione se stai cercando di migliorare la tua spiritualità e calmare la mente. Tuttavia, se il tuo focus è più sulla postura e sui muscoli, allora il Pilates potrebbe dimostrarsi una scelta migliore.
Se hai difficoltà a scegliere tra i due, provali entrambi. Molti studi ti consentono di prendere lezioni individuali prima di impegnarti nel programma.
In questo modo, puoi provarli entrambi prima di decidere finalmente la scelta migliore per te!
