Siamo stati tutti lì: il caos, il dramma, lo stress, la solitudine, la tristezza, la rabbia o una combinazione di tutto. Perché non imparare a meditare per aiutarti a superare le difficoltà della vita?
In questa vita ostinata e frenetica, è difficile prestare attenzione a tutto ciò che sta sotto di noi: i nostri sentimenti, la comprensione di chi siamo, il ruolo che svolgiamo nelle nostre relazioni e, soprattutto, la nostra salute.
Sebbene emozioni e sentimenti come rabbia, stress e dolore siano diventati la norma per molti, esiste un modo in cui possiamo riqualificare il nostro cervello per sentire e reagire in modo più positivo: la meditazione.
Giusto per toglierlo di mezzo: molte persone associano la meditazione alla religione, ma ciò non è necessariamente vero; lo scopo della meditazione è esaminare o sviluppare i nostri comportamenti, emozioni e sentimenti attraverso la riqualificazione delle nostre menti.
In uno studio della dott.ssa Sara Lazar dell'Università di Harvard, "L'impatto dello yoga e della meditazione sull'attività e sulla struttura del cervello", è stato scoperto che i gruppi che hanno meditato durante un periodo di 8 settimane hanno sviluppato un ispessimento in alcune regioni del loro cervello: il regione che coinvolge la rilevanza di sé, la regione della cognizione e della regolazione emotiva e l'area dell'empatia e della compassione.
Immagino che la scienza sia d'accordo sul fatto che la meditazione sia un bene per te!
Quindi, come può la meditazione trasformare la tua vita? Stare seduti e riflettere su chi sei o dove vuoi essere può fare la differenza, e la vita potrebbe solo diventare un po 'più leggera a causa di ciò.
È attraverso la pratica della meditazione che iniziano la guarigione, il rilassamento, il benessere, l'autocoscienza e uno stile di vita più consapevole. Abbracciando le preoccupazioni, le paure, la rabbia, i sentimenti e le emozioni indesiderate e comprendendo i tuoi desideri e il tuo scopo, puoi creare il tuo percorso personale per la felicità.
Ecco 5 modi in cui la meditazione cambierà la tua vita.
1. Diventa più concentrato
Per molti, la meditazione riguarda lo svuotamento della mente, ma non del tutto. È più facile concentrarsi su una cosa e concentrare tutta la nostra energia su quell'aspetto o sentimento piuttosto che permettere alle nostre menti di essere ovunque. Questo è principalmente un riflesso delle nostre vite indaffarate.
Concentrandoci su una cosa alla volta, un problema alla volta, possiamo avere un maggiore controllo su ciò che sta accadendo nella nostra vita. Diventiamo più consapevoli e consapevoli dei nostri obiettivi e, allo stesso tempo, abbiamo una vita più equilibrata.
2. Sviluppare abitudini sane
Una cosa che continuo a prendere è "autocoscienza". Non ti sto chiedendo di iniziare a giudicare te stesso, ma piuttosto di iniziare ad amarti di più analizzando gentilmente le tue abitudini e il tuo stile di vita. In questo modo, diventa più facile riparare o cambiare le cose che è necessario.
Un buon modo per iniziare è guardare le abitudini che potrebbero danneggiarti fisicamente e quindi guardare quelle che danneggiano le tue emozioni; in questo caso è importante capire che hai il controllo. Emozioni negative, sentimenti negativi parole negative e pensieri negativi limitano solo la tua esistenza e bloccano il tuo percorso verso la trasformazione.
Infine, devi davvero considerare i tuoi pensieri. Ogni volta che dico questo, penso alla citazione di Buddha: "Tu sei quello che pensi". Come le emozioni, imparare a concentrarsi e concentrarsi sui propri pensieri e passare dal pensiero negativo a quello positivo, è davvero importante. Svuota tutto ciò che non ti serve o che non ti serve.
3. Supera ansia, stress, depressione e rabbia
Uno dei maggiori vantaggi della meditazione è che promuove il rilassamento, il che significa che apre un po 'di spazio per la riflessione e l'autoesame. Ansia, stress, depressione e rabbia sono alcune delle peggiori emozioni che possono influenzare profondamente la tua salute mentale. Questi sono anche sintomi di una mente agitata e sbilanciata.
Il problema più grande quando si lotta con queste emozioni è che le stiamo costantemente combattendo. Ci viene insegnato ad essere forti, ad essere sempre i nostri migliori e ad avere sempre un bell'aspetto, ma raramente ci viene insegnato ad abbracciare le nostre emozioni, buone o cattive.
Uno dei motivi per cui amo la meditazione è perché mi insegna come abbracciare i sentimenti buoni e non così buoni. Una volta che rifletti e ti osservi, diventa più facile per te capire meglio i tuoi sentimenti ed emozioni. Allo stesso tempo, ti aiuterà a rilassarti e ad ottenere la pace interiore tanto necessaria.
4. Incremento della realtà
Sì, siamo stati tutti lì. Può essere difficile quando sentiamo la verità su noi stessi dagli altri, ma può essere ancora più difficile ammettere che potrebbero avere ragione. L'accettazione, immagino sia una delle cose più difficili da imparare per molti, sia che accetti i nostri corpi, i nostri errori, le nostre decisioni, sia tu il nome, e l'elenco potrebbe continuare.
Il problema più grande che trovo nell'accettare noi stessi è che creiamo aspettative non realistiche e quando queste non vengono soddisfatte, soffriamo e facciamo fatica ad accettare i risultati.
Mentre mediti, puoi vedere te stesso proprio come sei; hai la possibilità di capirti meglio e di vedere il vero te. In quel momento, vedi tutto con chiarezza, quindi è più facile cambiare le cose che riguardano la tua vita e diventa più facile creare cambiamenti che lo miglioreranno.
5. Trovati
Oltre alla pace interiore e alla calma che puoi ottenere dalla meditazione, sarai in grado di vedere te stesso come sei: accettare, capire e abbracciare chi sei. Il modo in cui pensi, agisci e reagisci sarà più chiaro e includerà un pizzico di amore.
E, alla fine, la tua vita sarà piena di pace e armonia; avrai una connessione più profonda con te stesso, ciò che circonda te e le tue relazioni. Se stai pensando di trasformare la tua vita, ricominciare o semplicemente provare qualcosa di nuovo, allora la meditazione è sicuramente per te.
Buona fortuna per i tuoi nuovi sforzi!
