Se ti senti giù e fuori, ecco 20 cose edificanti che puoi fare in questo momento che ti aiuteranno a tornare al tuo normale io felice!
Tutti attraversano periodi di tristezza. Le persone muoiono o ti feriscono e ti senti giù, o la vita non sta andando come pensavi che ti farebbe sentire blu.
Anche se non puoi evitare del tutto la tristezza, ciò non significa che devi crogiolarti. Ci sono diverse cose che puoi fare per rendere blu i tuoi cieli grigi, il tuo cipiglio a testa in giù e alleggerire i tuoi spiriti di una o due tacche.
Se ti senti giù e fuori, per qualsiasi motivo, ecco venti cose edificanti che puoi fare proprio adesso che ti aiuterà a tornare al tuo normale "io felice":
# 1: concentrati su ciò che stai facendo
Generalmente la tristezza si verifica quando pensi a una perdita che hai subito o che stai per subire. Pertanto, rimanere nel momento e concentrarsi su ciò che sta accadendo nel tuo qui e ora può aiutarti ad alleviare la tua tristezza e farti sorridere.
A proposito di sorrisi ...
# 2: vai in un posto pubblico e sorridi alle persone
fonteL'unica cosa grandiosa dei sorrisi è che sono contagiosi. Non puoi sorridere a qualcuno senza che lui ti sorrida (beh, succede ma non spesso). E, quando ti sorridono, ti rende felice.
È come se stessi aiutando gli altri a renderti felice, se questo ha un senso.
# 3: avvia una conversazione con uno sconosciuto
A volte tutto ciò che serve per sollevare il velo di tristezza è qualcosa per distogliere la mente dalle cose. Quando inizi una conversazione con un estraneo totale, questo è esattamente ciò che accadrà perché sarai impegnato con qualcuno di cui non sai nulla.
Chissà? Forse farai anche un nuovo amico e questo è un motivo per essere felici, giusto?
# 4: affronta la tua lista di cose da fare
Potresti non avere molta energia se sei triste, ma forzarti ad affrontare anche solo una cosa della tua lista di cose da fare ti farà sentire meglio. Ti sentirai produttivo e questo porterà positività da solo.
# 5: Dì "Mi sento triste"
Spesso basta dire ad alta voce che sei triste è abbastanza per alleggerire la tua pesantezza mentale. Dà voce ai tuoi sentimenti e li convalida.
Dillo a te stesso o a qualcuno di cui ti fidi - assicurati solo di dirlo. È come se il peso lasciasse il tuo corpo quando rilasci le parole in aria.
6: fissa un obiettivo
Se sei triste perché senti che la tua vita non ha uno scopo, stabilire un obiettivo ti aiuterà. Regalati qualcosa da guardare al futuro: qualcosa di cui essere entusiasta. Immagina di raggiungere il tuo obiettivo e lascia che quel pensiero ti ispiri.
# 7: riproduci la tua musica get-up-and-go preferita
Questo è molto importante perché se accendi la musica che ti rende ancora più triste, non ti aiuterai affatto. Invece, attiva la musica che ti fa stare bene, che sia rock, soul, R&B o altro.
Lascia che fluisca nel tuo corpo e spingi fuori i sentimenti negativi.
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# 8: canta e balla, anche se non puoi
Anche se nel film sei come Dudley Maiali selvatici quando dice "La musica mi commuove, mi commuove semplicemente", a chi importa? Non vieni pagato per il tuo talento (o la sua mancanza), quindi balla e canta a squarciagola, non importa quanto sia brutto.
Ti sentirai meglio quasi all'istante!
# 9: fare una passeggiata
L'aria fresca può fare miracoli per un cattivo umore. È come se ogni respiro che fai fosse pieno di speranza e incoraggiamento, lasciandoti riposato e nuovo.
Prova a camminare da qualche parte in cui non hai mai avuto un effetto ancora maggiore mentre ti allontani dai tuoi sentimenti da un ambiente sconosciuto.
# 10: vai a correre
Se una passeggiata non è abbastanza per te e vuoi rilasciare molte endorfine che ti fanno sentire bene mentre stai prendendo aria fresca, potresti prendere in considerazione l'idea di correre.
Sudorate la tristezza fuori dai pori e tornerete alla vostra porta sentendovi come una donna nuova di zecca.
# 11: chiama un amico
A volte aiuta a parlare della tua tristezza. Dagli una voce e lascialo andare. Chiama un amico fidato per condividere i tuoi sentimenti in discarica e sono sicuri di fare il possibile per farti sentire meglio. Lo fanno sempre.
# 12: guarda il tuo programma televisivo preferito
Un po 'di tempo da solo può aiutarti a tirarti fuori dal tuo funk e un ottimo modo per riempirlo è guardando i tuoi programmi TV preferiti di tutti i tempi. Trascorrere qualche ora di qualità con il tuo DVR potrebbe essere esattamente quello che ti serviva per riaccendere la batteria.
# 13: sedersi al sole
Un modo per darmi una rapida occhiata ai tuoi spiriti è passare un po 'di tempo alla luce solare diretta. La vitamina D è estremamente buona per te e ti aiuta a sollevare la depressione in modo naturale ed efficace.
# 14: siediti vicino all'acqua
C'è qualcosa di estremamente rilassante nel guardare le onde rotolare sulla riva. Che si tratti di un movimento lento o di uno schianto semi-violento dell'acqua contro la roccia, ti aiuta a tornare alla natura e a tornare in pace dentro te stesso.
# 15: Iscriviti per una nuova lezione
Prendi un amico e iscriviti a una nuova lezione che avresti intenzione di prendere e l'attesa probabilmente ti farà sorridere.Anche se vai da solo, sicuramente non solo ti divertirai, ma potresti incontrare nuove persone nel processo, il che è positivo.
# 16: gioca con un animale
Sia che tu abbia un animale domestico o decida di prendere in prestito un vicino ", gli animali hanno un modo per riportarti nel tuo luogo felice. Quando saltano in giro e sono entusiasti di attirare la tua attenzione, come puoi non fare tesoro della vita?
# 17: mettiti in contatto con il tuo lato creativo
Se sei un tipo creativo, potresti scoprire che scrivere una poesia o dipingere un'immagine ti aiuterà a trarre dal profondo della tua tristezza. Ad ogni tratto della penna o del pennello, sei in grado di trasferire la tua tristezza fuori dal tuo corpo e sulla tua tela.
# 18: Pulisci e organizza
Questo potrebbe non sembrare divertente per te, ma ci sono volte in cui la pulizia e l'organizzazione del tuo ambiente possono aiutarti. Non solo ti tiene occupato, ma è anche produttivo e ti senti molto realizzato quando hai finito, il che è una sensazione molto positiva.
# 19: Medita
Prenditi un momento e respira. Siediti in un silenzio completo e totale e presta attenzione a nient'altro che all'aria che entra ed esce dal tuo corpo.
Questo ti centra automaticamente. La meditazione libera le tue tensioni, insieme alla tua tristezza.
# 20: gioca con un bambino
Quando giochi con un bambino e vedi il mondo attraverso i suoi preziosi e innocenti occhiolini, ti ricorda quanto può essere meravigliosa la vita. Inizi a guardare il tuo mondo e ricordi che c'è ancora molto di buono in esso.
Prova queste venti cose quando ti senti giù e ti aiuteranno a sollevarti e a portarti in un posto migliore. Quali sono alcune cose che tu fare quando ti senti triste?
