Stanco della tua normale ricetta per il frullato? Prova uno o tutti questi 10 frullati unici, sani e deliziosi. Uno potrebbe diventare il tuo nuovo preferito.
Penso che tutti possiamo essere d'accordo sul fatto che i frullati sono deliziosi. Sono una delizia praticamente senza sensi di colpa che è buona per te in qualsiasi momento della giornata, che si tratti di una colazione, uno spuntino post-allenamento o un pick-up pomeridiano.
Potresti avere la tua ricetta di frullati che colpisce ogni volta, ma qui ci sono 10 ricette di frullati che potrebbero essere qualcosa che non avresti mai pensato di provare all'inizio, ma una volta che li provi, non sarai in grado di smettere di prepararli.
1. Frullato alla banana
fonteQuesto frullato è assolutamente delizioso e lo bevo sempre. È così semplice da preparare e ha davvero un sapore di frullato alla vaniglia senza colpa. Un consiglio: se vuoi un sapore più alla vaniglia, assicurati che le banane non siano troppo mature. Puoi anche aggiungere alcune fragole per renderlo un "frappè alla fragola" o usare il cacao in polvere o il latte di mandorle al cioccolato per renderlo un cioccolato.
Ricetta:
- 2 banane surgelate
- 1 tazza di latte di mandorle (o qualsiasi tipo di latte preferisca)
- 1 estratto puro di vaniglia TS
- 2 dolcificanti TS (miele, zucchero di canna, stevia, agave, ecc ...)
- Un pizzico di cannella
- Ghiaccio
Frullati e divertiti!
2. AvoBerry Blast
Avocado in un frullato? Che cosa? Non metterlo in discussione. Anche se non ti piace il gusto dell'avocado, renderà sorprendente la consistenza del tuo frullato. Questo frullato è pieno di antiossidanti ed è un'ottima colazione che ti manterrà pieno.
Ricetta:
- 1 banana
- 1½ tazze di latte di mandorle
- ½ un avocado
- ½ tazza di mirtilli
- ½ tazza di fragole
- ½ tazza di lamponi
3. Il sogno verde
fonteQuesto frullato verde è ottimo per te e ha un sapore straordinario. I benefici dei frullati verdi sono infiniti e questo ti manterrà idratato ed energizzato soddisfacendo le tue papille gustative.
Ricetta:
- 1 banana
- 1 tazza di latte di mandorle
- ½ un Avocado (opzionale)
- ¼ tazza di cetriolo (tritato)
- ¼ di tazza di sedano
- ¼ di tazza di spinaci o cavolo nero
- ¼ di tazza di mela verde (tritata)
- 1 TS succo di limone o lime
- Ghiaccio
Frullare gli ingredienti e filtrare per rimuovere tutti i semi e le fibre. Versare in un bicchiere e buon appetito!
4. Frullato di fragole
fonteUn frullato di fragole e banane è un classico semplice e facile da preparare. Non puoi battere il gusto o i benefici per la salute. Questo frullato alla fragola ha una svolta che lo illumina ancora di più.
Ricetta:
- 1 banana
- 1 tazza di latte di mandorle
- ½ tazza di fragole
- ½ tazza di mango congelato
- ¼ di tazza di succo d'arancia
Frullati e divertiti!
5. Apple of My Eye
fonteTi piace la torta di mele? Se la tua risposta è sì, posso garantire che adorerai questo frullato. Questa è fondamentalmente una torta di mele in una tazza, ma a differenza della torta di mele, è salutare da bere ogni giorno.
Ricetta:
- 1½ tazze di latte di mandorle
- 1 tazza di mela (tritata)
- ½ tazza di yogurt alla vaniglia
- Ghiaccio
- 1 cucchiaino di cannella
Frullati e divertiti!
6. Alba tropicale
Questo frullato ti farà sentire come se fossi su una spiaggia sorseggiando una Pina Colada, ma è così salutare per te. Inoltre, sapevi che l'ananas è ottimo per combattere l'infiammazione? Se ami i sapori tropicali, non vorrai perderti questo frullato.
Ricetta:
- 1 tazza di latte di cocco
- 1 tazza di ananas
- ¼ di tazza di succo d'ananas
- Alcuni cubetti di ghiaccio d'acqua di cocco
- Fiocchi di cocco
Miscela e parte superiore con scaglie di cocco! Godere!
7. Reese è in una tazza
fonteCome dice il titolo, questo frullato è fondamentalmente una tazza di burro di arachidi di Reese, ma trasformato in un frullato. Se ami le caramelle classiche, apprezzerai davvero questa svolta salutare.
Ricetta:
- 1 banana
- 1 tazza di latte di mandorle al cioccolato
- ¾ Tazza di burro di arachidi
- 1 cacao in polvere TS (opzionale)
- Ghiaccio
Frullati e divertiti!
8. Pesca Melba
Questo frullato ti porta i sapori luminosi e freschi del dolce classico, melba alla pesca. Questo frullato è estremamente soddisfacente e rinfrescante dopo un allenamento. Le pesche sono anche una straordinaria fonte di vitamina C.
Ricetta:
- 1 banana
- 1 tazza di latte di mandorle
- 1 tazza di pesche tritate (congelate)
- ½ tazza di lamponi
- ¼ di tazza di succo di pesca
- Ghiaccio
Frullati e divertiti!
9. Perfezione della zucca
fonteL'autunno sta arrivando e quali urla cadono più delle spezie di zucca? Questo frullato è come una torta di zucca in un bicchiere, ma non è male per te come la torta di zucca. Questa è una caduta perfetta o, se ami la zucca come me, la colazione in qualsiasi momento dell'anno.
Ricetta:
- 1 tazza di latte di mandorle
- ½ tazza di purea di zucca in scatola (da non confondere con il ripieno di torta di zucca)
- ¼ di tazza di yogurt alla vaniglia
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- ¼ cucchiaino di cannella
- ½ cucchiaino di torta di zucca speziata
10. Morning Melon
Questo frullato è delizioso e rinfrescante per la mattina, soprattutto in estate quando il melone è in stagione. Questo frullato ti riempirà, ma è leggero e non ti farà gonfiare.
Ricetta:
- ½ tazza di anguria (tritata)
- ¼ di tazza di melone (tritato)
- ¼ di tazza di melata (tritato)
- ¼ di tazza di latte di mandorle o cocco
- Ghiaccio
Frullare insieme gli ingredienti, quindi filtrare il frullato per filtrare semi o fibre. Godere!
Spero che tu possa ricreare alcuni di questi deliziosi frullati, sia per colazione, dopo la palestra o anche per uno spuntino notturno! Sono così salutari per te e c'è un frullato in questa lista per qualsiasi brama che potresti avere. Hai la tua ricetta preferita per il frullato? Commenta sotto!
