Sei troppo stanco, non hai abbastanza soldi o abbastanza tempo ... Niente più scuse! Continua a leggere e impara a battere le 6 migliori scuse per l'esercizio.
Quando si tratta di motivi per non esercitare, ce ne sono centinaia. E, è probabile che tu abbia usato uno o due (o dieci) te stesso. Bene, è tempo di fermare la follia e iniziare a sudare.
Nella vita hai due opzioni: fare scuse o apportare modifiche. Quindi, se sei pronto per quest'ultimo, ecco alcune delle più comuni scuse per l'esercizio fisico, o "esagerazioni", e come superarle:
Exerscuse # 1: "Non ho tempo"
Veramente? Non hai tempo di allenarti? Bene, hai tempo di ammalarti e di non sentirti bene? In caso contrario, potresti voler trovare il tempo di adattarti alle tue sessioni di allenamento regolari perché è probabile che finirai se non lo fai.
Trasporta troppo peso e aumenta enormemente il rischio di malattie e malattie. Dopotutto, l'obesità porta a molte condizioni potenzialmente letali come malattie cardiache, diabete e cancro.
Inoltre, le persone in sovrappeso tendono ad avere un sistema immunitario più basso e sono più sensibili agli insetti e ai virus che si trovano in giro.
Inoltre, se non trovi un modo per eliminare lo stress dal tuo corpo (il cui esercizio è fantastico, a proposito), dai il benvenuto a tutta una serie di conseguenze fisiche negative. La tensione si accumula e alla fine il tuo corpo si spegne, implode o esplode e nessuna di queste opzioni è buona.
Anche se hai già un programma pieno, dai ai tuoi allenamenti la stessa priorità di altri appuntamenti sulla salute come pulizie dentali, test della vista e fisici annuali. Scrivili nel tuo libro dei programmi e conservali perché sono molto importanti per la tua salute generale.
Exerscuse # 2: "Non ho i soldi"
fonteAnche se la maggior parte degli esperti di salute vorrebbe farti credere che hai bisogno di un abbonamento a una palestra costosa, di un allenatore fisico di alto livello o delle migliori macchine che i soldi possono acquistare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, nessuno di questi è vero. In effetti, puoi metterti in forma con poco o nessun denaro.
Per un buon allenamento cardio, tutto ciò di cui hai bisogno sono scarpe da ginnastica in quanto puoi correre o camminare praticamente ovunque. Oppure, compra una corda per saltare per un paio di dollari e salta in palestra.
Se hai una bicicletta seduta nel tuo garage, spolverala e inizia a pedalare poiché è un ottimo modo per bruciare calorie (ed è facile anche in ginocchio se tendi a soffrire di dolori articolari).
Hai anche tonnellate di opzioni quando si tratta di allenamento della forza. Puoi creare i tuoi pesi riempiendo bottiglie d'acqua usate o barattoli di vernice vuoti con sporco o rocce. Puoi anche usare il tuo peso corporeo per resistere eseguendo esercizi come flessioni, sit-up, assi e altro.
Sii creativo e vedi cosa puoi inventare. Se hai bisogno di aiuto, i bambini sono meravigliosi di avere visioni uniche riguardo ai tipi di attività fisica.
Exerscuse # 3: "Sono troppo stanco"
La maggior parte delle donne al giorno d'oggi non si avvicina nemmeno a dormire regolarmente su base regolare. Dopotutto, quando hai un lavoro, una casa e una famiglia di cui occuparti, può essere estremamente difficile andare a letto in un momento decente. Spesso, ti viene lasciato bruciare l'olio di mezzanotte cercando di cancellare alcuni elementi dal tuo elenco di cose da fare in costante aumento.
Certo, la cosa migliore che puoi fare per te stesso (per quanto riguarda l'esercizio fisico e tutte le altre aree della tua vita) è di dare priorità a 7-9 ore di sonno. Non solo renderà le tue giornate più facili da superare, ma rafforzerà anche il tuo sistema immunitario in quanto questo è il tempo che il tuo corpo usa per ringiovanire se stesso e guarire tutto ciò che lo affligge.
Potresti non fare tante cose se ti assicuri di essere a letto in un momento decente, ma probabilmente noterai che la tua produttività è migliore a volte sei sveglio perché avrai un tempo più facile concentrandoti sul compito a portata di mano.
Ti consigliamo di guardare il tuo consumo di caffè e bevande energetiche più tardi nel corso della giornata. Anche se funzionano alla grande per darti un po 'di sollievo, questo accelera il tuo corpo abbastanza da poterti influenzare ore dopo quando stai cercando di dormire.
L'acqua è un ottimo stimolante in quanto rifornisce il tuo corpo e lo mantiene funzionante con la massima efficienza, quindi prova a bere un bicchiere o due di questa bevanda necessaria quando sei stanco e farai un grande favore a te stesso.
Exerscuse n. 4: "Ho dei bambini piccoli, quindi è difficile tenerli occupati durante l'allenamento"
fonteQuando non puoi passare più di due minuti senza sentire "Mamma!", Fare qualsiasi altra cosa è quasi impossibile - allenamento incluso. Tuttavia, una delle cose migliori che puoi fare per te (e per loro) è impegnarti in un allenamento che li includa.
Non solo insegnerai loro a prendersi cura della propria salute, ma riceverai un ulteriore vantaggio di logorarli in modo che facciano un pisolino e puoi prendere una pausa!
Un ottimo esercizio per bambini è ballare. Basta accendere un po 'di musica e scuotere i tuoi corpi. Non solo brucerai alcune calorie, ma creerai anche dei bei ricordi.
Exerscuse # 5: "Non mi piace esercitare"
Questo è duro.Dopotutto, se non ti piace allenarti, può essere terribile essere entusiasta di allenarti ogni giorno come raccomandato.
Il primo suggerimento per superare questa scusa è di trovare un'attività che ti piace davvero. Nessuno dice che sei bloccato con opzioni noiose come un tapis roulant o ellittico per metterti in forma. Forse scoprirai che ti piacciono invece Zumba, l'aerobica di pole dance o l'arrampicata su roccia. Prova diverse attività che ti interessano e vedi cosa ti viene in mente.
Ora, se sei una di quelle persone veramente odio tutte le attività, quindi prova un trucco che usano gli altri con lo stesso atteggiamento. Invece di concentrarti sull'atto di allenarti, presta maggiore attenzione a quanto ti fa sentire bene una volta finito. Quando tieni a mente il risultato finale positivo, può rendere molto più facile sopportare l'idea dell'esercizio.
Exerscuse # 6: "Non ottengo risultati abbastanza velocemente"
fonteNulla può uccidere la tua motivazione più che entrare fedelmente nei tuoi allenamenti ma non vedere alcuna differenza quando ti guardi allo specchio. Che frustrante!
Tuttavia, non ti sei tolto di forma durante la notte e non ti rimetterai in forma durante la notte. Se stai cercando una soluzione rapida, ti stai solo preparando per la delusione. Sebbene molti prodotti là fuori accelerino il processo e ottengano risultati rapidi, spesso sono temporanei solo perché i cambiamenti effettivi richiedono tempo.
Invece di concentrarti sul tuo obiettivo finale, prova a goderti l'intero viaggio. Impara ad essere felice con i piccoli cambiamenti nel tempo perché quelli che hanno maggiori probabilità di rimanere attaccati, il che significa risultati permanenti e un tipo di cambiamento per sempre.
È tempo di smettere di usare "exerscuse" e di allenarti. Prima inizi, prima finisci!
