Sollevare le gengive sane è estremamente importante, non solo per i denti, ma anche per la salute generale. Che ci crediate o no, le malattie gengivali portano a malattie cardiache. Avere gengive sane non dipende solo da una buona igiene orale e da regolari viaggi dal dentista; dipende anche dal cibo che mangi. Ecco i 5 migliori alimenti per gengive sane.
1. Prodotti lattiero-caseari
È noto che il latte e i latticini fanno bene ai denti, ma anche alle gengive. Naturalmente, tieni basso contenuto di grassi, devi anche occuparti della vita.
Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che consumano prodotti lattiero-caseari ogni giorno hanno il 40% in meno di probabilità di sviluppare una malattia gengivale. Direi che è una percentuale abbastanza grande. Il calcio e la vitamina D dei prodotti lattiero-caseari rendono le tue gengive più resistenti e, ovviamente, meno inclini alle malattie.
Quando si tratta di scegliere prodotti lattiero-caseari, i medici affermano che il latte puro è la scelta migliore. I nostri corpi in realtà non possono usare più calcio dallo yogurt e dal formaggio che possono dal latte. Tuttavia, se non ti piace il latte, scegli piuttosto altri prodotti caseari rispetto al latte aromatizzato. Sebbene il latte aromatizzato contenga calcio, contiene anche tanto zucchero quanto la soda e lo zucchero è il motivo principale per cui i denti e le gengive si deteriorano.
2. Vitamina C.
Sto parlando di vitamina C naturale, di frutta e verdura, non di compresse di vitamina C. La vitamina C aumenta la produzione di collagene che è molto importante per le gengive sane. Protegge anche le gengive dai radicali liberi che possono essere molto dannosi.
Troverai la vitamina C in ogni agrume; questo è un fatto ben noto. Armati di limoni, arance, pompelmo e kiwi. Un fatto un po 'meno noto è che gli agrumi non contengono davvero la più alta quantità di vitamina C. La vitamina C si trova in verdure come cavoli e peperoni. Preferibilmente, acquistare verdure biologiche; per poter usare tutte le cose buone ed evitare tutto il male che si può trovare nelle verdure prodotte industrialmente.
3. Tè verde
Devi aver sentito parlare di come il tè verde è molto buono per la tua salute generale. È anche fantastico per le gengive sane.
Il tè verde è un antiossidante che aiuta a ridurre la quantità di radicali liberi in bocca. Contiene anche una sostanza chiamata catechina. La catechina aiuta a ridurre la quantità di batteri in bocca che trasformano lo zucchero in placca. Uccide anche i batteri responsabili dell'alitosi.
Prova a bere almeno due tazze di tè verde non zuccherato ogni giorno. Puoi bere di più, ovviamente, tieni presente che il tè verde contiene caffeina, quindi potresti avere dei problemi a dormire se ne bevi troppo.
4. Uvetta
Probabilmente pensi che qualcosa di appiccicoso come l'uvetta non possa essere buono per denti e gengive. Bene, che ci crediate o no, in realtà può.
L'uvetta è ricca di antiossidanti che proteggono denti e gengive. Contengono anche sostanze che uccidono i batteri cattivi in bocca e ti aiutano ad avere un sorriso bello e sano. Includi una manciata di uva passa nella tua dieta quotidiana e vedi cosa succede.
5. Gomme senza zucchero
Mentre i dolci e le gomme da masticare zuccherate causano il deterioramento dei denti e delle gengive, le gomme da masticare senza zucchero sono ottimi alleati per mantenere sani denti e gengive. Il segreto sta nel dolcificante chiamato xilitolo.
I batteri in bocca che causano malattie gengivali e cavità si nutrono di zucchero. D'altra parte, non possono assolutamente usare lo xilitolo, il che significa che non c'è cibo per loro e che non si moltiplica. Masticare una gomma ti fa anche produrre più saliva che pulisce i denti. E alla fine, lo spazzolino non è a portata di mano tutto il giorno, e lo sono le gomme da masticare.
