Molte persone soffrono di alitosi o alitosi al mattino e devono affrontare questo sgradevole odore della bocca ogni giorno. Non c'è niente di peggio che cercare di baciare il tuo partner quando ti svegli e vederlo girarsi quasi terrorizzato! Ma non preoccuparti. L'alitosi è un problema che può essere trattato e tenuto sotto controllo, senza mai più metterti in situazioni imbarazzanti. Leggi i suggerimenti di seguito e scopri come evitare l'alitosi al mattino in 3 semplici passaggi.
Pulisci la lingua regolarmente
L'alitosi è causata da batteri che crescono nella nostra bocca e ricoprono denti, gengive e lingua. I composti dello zolfo prodotti da questi batteri sono quelli che causano l'alitosi.
La superficie ruvida della lingua fornisce un ambiente perfetto per la crescita e l'allevamento di questi batteri anaerobici, che di conseguenza si traducono in una lingua bianca coperta e alitosi. Ecco perché è estremamente importante pulire la lingua regolarmente e quotidianamente.
Trova un buon raschietto per la lingua e includilo nella tua normale routine di igiene orale. Oltre a rimuovere i batteri anaerobici, eliminerà anche le particelle di cibo e il muco, che sono nutrienti ideali per i microrganismi che causano l'alitosi.
Non usare uno spazzolino da denti per pulire la lingua, perché aiuterà solo i batteri ad andare più in profondità sotto la superficie della lingua. Scegli pulitori elettrici, dispositivi vibranti o solo normali raschietti per lingua.
Stai attento a ciò che mangi
Evita i cibi che causano l'alitosi. I più comuni, di cui tutti sono a conoscenza, sono cipolla, aglio, cavolo e alcune spezie. Tuttavia, ci sono altri nutrienti meno conosciuti che possono anche causare alitosi al mattino, se consumati la sera prima o su base regolare.
Leggi di seguito per conoscere i cibi che dovresti eliminare dalla tua dieta e altri che dovresti privilegiare, al fine di prevenire l'imbarazzante alito mattutino.
- Evita assolutamente l'alcol. Asciuga la bocca e fornisce un ambiente ideale per la crescita dei batteri anaerobici.
- Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per mantenere la bocca umida e stimolare la produzione di saliva. La xerostomia, o secchezza delle fauci, è una delle principali cause dell'alitosi.
- Ridurre o eliminare lo zucchero raffinato, poiché i batteri si nutrono di esso.
- Evita di mangiare cibi ricchi di proteine. Carne, pesce, diario e uova possono causare l'alitosi, a causa della presenza di proteine.
- Le diete a basso contenuto di carboidrati possono portare a una condizione di salute nota come chetosi, uno stato in cui il tuo corpo è costretto a bruciare grassi invece di zucchero. La chetosi provoca l'alitosi ed è quindi consigliabile includere più cibi ricchi di carboidrati nei pasti quotidiani, al fine di evitare l'alitosi.
- Ci sono alcuni alimenti che possono migliorare notevolmente le condizioni della tua bocca e aiutarti a evitare l'alitosi. I migliori sono i frutti ricchi di vitamina C, che combattono i batteri e ne prevengono la crescita eccessiva.
Frutta e verdura croccanti, come carote, sedano e mele sono piene di fibre e possono essere un valido aiuto per rimuovere le particelle di cibo dalla bocca. Aumenteranno anche il rilascio di saliva, che è noto per essere un efficace antibatterico.
Suggerimenti a base di erbe per evitare l'alitosi al mattino
