Ci sono dozzine di ragioni per cui dovresti svegliarti presto, ogni giorno. Scopri 5 vantaggi di svegliarti presto e motivare te stesso a cambiare il tuo stile di vita.
"È bene alzarsi prima dell'alba, poiché tali abitudini contribuiscono alla salute, alla ricchezza e alla saggezza".
- Aristotele
Inizi sempre la giornata con tentativi stressati e senza cuore per rendere te stesso fresco e decente in 5 minuti? Ogni mattina ti svegli tardi, saltando giù dal letto, correndo in bagno e correndo rapidamente, solo per avere abbastanza tempo per inghiottire il caffè in una carne e forse anche versare un po 'di succo d'arancia sul tuo vestito appena stirato?
Bene, questo è un buon segno che devi assolutamente cambiare il tuo stile di vita. Svegliarsi presto la mattina e ritagliarsi un po 'di tempo solo per te stesso è un'abitudine che migliorerà significativamente il tuo benessere generale e ti aiuterà a sfruttare le tue potenzialità durante il giorno.
I vantaggi di svegliarsi presto sono numerosi e i seguenti sono solo alcuni dei tanti professionisti che le prime ore del mattino possono offrire al tuo spirito e al tuo corpo.
1. Scopri lo Zen del mattino silenzio
Iniziare la giornata senza un risveglio stressante e avere la possibilità di godersi il silenzio mattutino è forse uno dei fattori più importanti che contribuiscono al bilancio energetico positivo.
Nelle prime ore del mattino non c'è confusione, nessun traffico stradale e nessun mormorio di voci provenienti dall'esterno. Il silenzio interrotto solo dal canto degli uccelli, ti darà la possibilità di osservare uno degli spettacoli più sorprendenti della natura: l'alba.
Guardare l'alba risveglierà delicatamente i tuoi sensi, riempirà il tuo corpo e lo spirito di energia e stimolerà la tua mente e il tuo cervello. La calma che provi quando ti svegli presto è sicuramente un grande vantaggio per la salute e il benessere generale.
2. Colazione, da non perdere!
Se ti svegli presto avrai abbastanza tempo per prepararti una colazione adeguata e salutare.
Come sapete, la colazione è il pasto più importante della giornata. Riempie il livello di energia del tuo corpo e ti fornisce sostanze nutritive che aiutano ad aumentare le capacità del tuo cervello e migliorare la tua concentrazione e memoria.
Quando salti la colazione, privi il tuo corpo di forza, il tuo tasso di metabolismo rallenta per preservare l'energia e il tuo corpo diventa anche meno efficiente nel bruciare calorie. Probabilmente tra i maggiori benefici del risveglio presto è fare colazione, avrai energia per tutto il giorno a venire e non ti riempirai come un matto per pranzo, quindi è anche un vantaggio per i tuoi obiettivi di fitness.
3. Sei più produttivo quando ti sei appena svegliato
La mattina presto è il momento più produttivo della giornata. La tua mente è chiara, il tuo cervello è riposato e ti viene fornita la freschezza e l'entusiasmo che solo le prime ore del mattino possono fornire.
Quando inizi a lavorare la mattina presto, senza essere disturbato da appuntamenti o chiamate improvvisi e inaspettati, riuscirai a realizzare molte più cose durante il giorno. Prenditi il tuo tempo mattutino per fissare i tuoi obiettivi per il giorno imminente e vedrai che tutti gli altri doveri e responsabilità saranno molto più facili da gestire.
Un altro dei tanti vantaggi del risveglio precoce è che controlli la tua giornata invece di controllarla, perché puoi dedicare 10 minuti per pianificare la giornata in anticipo e in questo modo hai più concentrazione. È risaputo che la parte più produttiva della tua giornata può essere non appena ti svegli, ecco perché Brian Tracy, autore del famoso libro sulla produttività - Eat That Frog - ti suggerisce di svolgere i tuoi compiti più importanti al mattino presto.
4. È un dato di fatto: le persone che si svegliano presto sono più sane sia fisicamente che mentalmente
Secondo una ricerca condotta dalla British Psychological Society, “ci sono Persone mattiniere e gente serale, e Persone mattiniere tendono ad essere più sani e più felici oltre ad avere indici di massa corporea più bassi ”(Dr Joerg Huber). Proviamolo!
Svegliarsi presto ti permetterà anche di respirare aria fresca con meno inquinamento intorno. Ciò fornirà alle cellule del tuo corpo ossigeno, di cui hanno bisogno per funzionare correttamente e ottimizzerà anche le capacità del tuo cervello.
5. Il momento migliore per fare ciò che hai posticipato
Gli esercizi fatti al mattino sono molto meglio di tutti i caffè messi insieme. Stimolano la circolazione e il cervello e ti danno l'energia per iniziare la giornata in modo positivo.
La mattina presto è anche il momento migliore per dedicarti a tutte quelle piccole passioni, che non puoi sperimentare durante il giorno a causa della mancanza di tempo o della vita frenetica che conduci.
Forse ti piacerebbe prenderti cura delle tue piante e divertirti a guardarle sorseggiando il tuo caffè? O ti metti una maschera rinfrescante sul viso e prepari una tisana energizzante da bere mentre leggi un giornale o un libro che ti ispira? Bene, dipende tutto da te.
Ci sono sicuramente più di 5 benefici per svegliarsi presto, ma speriamo che questi ti abbiano ispirato a diventare anche tu un mattiniero! Ti svegli presto? Quali pensi siano i vantaggi (o forse i contro)?
