Di tanto in tanto possiamo sentirci tutti un po 'giù dalle discariche, fortunatamente ci sono molte cose che possiamo fare per sollevare il morale. Ecco 9 grandi stimolatori dell'umore.
Non ci può essere niente di più fastidioso quando ti senti un po 'giù che qualcuno che ti accompagni e ti dica di rallegrarti, di solito ci fa stare peggio. Ecco perché abbiamo raccolto i seguenti suggerimenti utili che puoi mettere in pratica da solo.
# 1 Fai una passeggiata nella natura
Non respingere mai il potere di una passeggiata nella natura, specialmente in una bella giornata.
C'è qualcosa nell'essere nella natura che può farti sentire connesso, rivitalizzato e "in uno"; infatti spesso basta una buona camminata per schiarire la testa per farti sentire più luminoso. Non solo, ma fa bene a te!
Prendi una foglia dal famoso libro di Henry David Thoreau "Walden", un libro che scrisse quando trascorreva un anno fuori nel selvaggio "off grid" e in cui lo scrive; "Il paradiso è sotto i nostri piedi e sopra le nostre teste."
# 2 Mettiti in contatto con un vecchio amico con cui non parli da anni
Tutti abbiamo qualcuno con cui non siamo in contatto da un po 'di tempo, potrebbe essere dovuto ad altri impegni come impegni di lavoro o familiari che richiedono tempo, o per nessun motivo particolare che ci siamo appena allontanati. Se quella persona è importante per te, rispondi al telefono e chiamali, o meglio organizzare una data per vederli.
Non c'è niente come entrare in contatto con gli amici per una buona vecchia chat e metterci in contatto per metterci di buon umore. Gli amici possono aiutare a mettere le cose in prospettiva e farci capire che anche noi siamo un prezioso amico.
# 3 Fai qualcosa che ami fare
Questo è un modo semplice ed efficace per metterti di buon umore. Ti piace dipingere? Quindi togliti i pennelli! Adoro cantare ... fantastico ... canta a squarciagola sotto la doccia.
Qualunque cosa tu ami fare, cogli l'occasione per farlo ... ti sentirai subito meglio.
# 4 Pratica gratitudine
Sii grato per tutto quello che hai già; se ti guardi intorno, probabilmente ti renderai conto che è abbastanza, qualunque sia la tua situazione.
Hai un tetto sopra la testa e cibo da mangiare? Hai persone che ti amano? Sei bravo in qualcosa di cui una volta eri un principiante? Qualunque cosa sia, pensa solo a tutte le cose di cui devi essere grato.
E ricorda; tutto ciò che hai ora, a un certo punto non hai avuto e desiderato. Quanto è meraviglioso!
# 5 Esegui un atto casuale di gentilezza
Se vuoi sentirti bene, allora ci sono poche cose migliori del dare, sia che tu stia dando del tuo tempo o qualcos'altro, quando dai cose al tuo cuore sia tu che il ricevente della vostra gentilezza ricevete un dono meraviglioso.
Gli atti casuali di gentilezza sono ancora più potenti, poiché sai che hai migliorato la giornata di uno sconosciuto completo e, ancora una volta, c'è la possibilità che questo atto venga recitato in avanti, quindi il tuo unico atto ha causato slancio e si diffonderà un po 'di gentilezza e amore in tutto il mondo.
Ora se questo non ti fa sentire tutto caldo dentro ... allora non so cosa lo farà!
# 6 Rimuovi le tossine dalla tua dieta
Mangia pulito!
Siamo tutti consapevoli di ciò che è un'alimentazione sana, ma per una miriade di ragioni non seguiamo sempre una dieta sana. Non devi essere una sorta di regina del fitness per mangiare pulito, in realtà è piuttosto semplice e prevede di evitare cibi trasformati e cose che non sono d'accordo con te, mangiare stagionalmente e assumere molta frutta e verdura nella tua dieta; preferibilmente biologico se puoi ottenerlo.
Se hai un giardino, perché non provare a coltivare un po 'del tuo cibo, puoi persino farlo da un appartamento. Ci sono molte informazioni su Internet sul giardinaggio urbano dove puoi letteralmente coltivare cibo in una fioriera.
Non si sa mai, potrebbe persino trasformarsi in una passione, un'altra cosa che puoi fare per farti sentire meglio.
# 7 Leggi o guarda qualcosa di stimolante / motivazionale
Non c'è niente che possa sollevare il tuo umore come un buon libro o un grande film motivazionale. Fortunatamente in OrandaStyle abbiamo un sacco di articoli su film motivazionali, libri e persino oratori motivazionali tra cui puoi scegliere.
Quindi alza i piedi e prepara il tuo cervello ad essere sovralimentato con pensieri motivazionali ed edificanti!
# 8 Esercizio
Sì! Quel vecchio humbug.
Non devi nemmeno annoiarti a morte in palestra. L'esercizio fisico è gratuito! Non solo, ma ci sono molti modi per incorporare l'esercizio nella tua vita quotidiana.
Se ti piacciono le attività di gruppo, perché non provare alcuni nuovi gruppi per vedere quale sport o attività ti piacerebbe intraprendere. Non lo sai mai, potresti persino scoprire di avere un'attitudine naturale per qualcosa che non avresti mai pensato possibile prima perché non l'hai mai provato. Potresti essere la prossima nuova regina dello yoga!
Qualunque cosa tu decida di fare, l'esercizio fisico è ottimo per sollevare l'umore in quanto rilascia endorfine che creano un effetto naturale; quale modo migliore per migliorare il tuo umore e metterti in forma e in salute allo stesso tempo.
# 9 Trascorri del tempo di qualità con qualcuno (o qualcosa) che ami
Non deve essere qualcuno che ami romanticamente; può essere la famiglia o gli amici.
Chiunque tu scelga, trascorrere del tempo di qualità con le persone che ami e avere un impatto positivo su di te è molto importante per il tuo benessere generale.
Neanche l '"essere" che ami deve essere umano, provo un grande piacere nel passare del tempo di qualità con il mio cane andando a fare una passeggiata nel parco o semplicemente giocando in giardino.
Se hai un animale domestico che ami, non respingere il potere di una buona coccola. La pet therapy è un modo estremamente potente ed efficace per sentirsi più felici. Come ha detto Ben Williams "non esiste uno psichiatra al mondo come un cucciolo che ti lecca la faccia".
La cosa da ricordare sul sentirsi bassi è che solo noi abbiamo il potere di cambiare il modo in cui guardiamo le cose e il modo in cui ci sentiamo, nessun altro può farlo per noi. Sta a noi fare lo sforzo e sfruttare al massimo il nostro tempo prezioso su questa terra.
