Anche se abbiamo già sentito tutti questi avvertimenti prima, è ancora difficile per noi rinunciare ai nostri drink preferiti. Conosco quella lotta in prima persona.
Ormai, probabilmente hai visto il video popolare andare in giro in cui qualcuno ha bollito una bottiglia di soda in una pentola ed è rimasto con qualcosa di veramente sinistro. Ci sono così tanti studi sui pericoli del bere bevande a base di zucchero ogni giorno.
Ho sempre saputo che la mia ossessione per la soda era un'abitudine malsana, eppure ciò non ha fatto nulla per impedirmi di buttare a terra due lattine in una sola seduta.
Ogni volta che usciamo a cena con gli amici, colpisco con forza quelle ricariche illimitate di bevande analcoliche. Berei abbastanza acqua per farmi andare avanti, ma se avessi la scelta mi intrufolerei sempre in uno Sprite.
La parte più strana di questo è che quando sono a casa, non c'è alcuna opzione di soda. Le uniche bevande di cui ho una scorta illimitata sono acqua e tè. Allora perché non potevo scegliere di bere nient'altro che una lattina a pranzo tutti i giorni? Mantenere la soda fuori dalla casa non era abbastanza per evitare il mio costante bisogno di berlo quando ero fuori casa, il che a sua volta mi faceva sentire il desiderio di cambiare il mio stile di vita non sarebbe stato così semplice come lo facevano tutti.
Leggere tutti gli effetti dannosi che la soda ha sul corpo è stata la sveglia di cui avevo bisogno. Dalle calorie vuote ai gravi rischi per la salute come malattie cardiache ed epatiche, ci sono molti motivi per cui alla fine rinunciare alla soda.
Primo giorno: lunedì
fonteSapevo che tentare di fermare la mia ossessione di soda con il tacchino freddo mi avrebbe solo fatto venire voglia di berlo ancora di più, quindi ho fatto un piano per svegliarmi lentamente. Ho sempre una tazza di tè senza zucchero aggiunto al mattino.
Per prepararmi a quello che pensavo fosse un compito estenuante, mi dissi che avrei sostituito quella lattina di soda a pranzo con un'altra tazza di tè. In questo modo, se avessi bevuto soda con la mia cena più tardi, mi sarei sentito meno in colpa per questo. Nel momento in cui mi resi conto che il pranzo si stava avvicinando, temevo di iniziare la sfida. È difficile per me mangiare senza avere un drink a portata di mano, quindi non ero sicuro se mi sarei rotto all'ultimo minuto.
Quando è arrivato lo showtime, non è stato così male come pensavo. Dato che stavo ancora assumendo la stessa quantità di caffeina, non sentivo davvero la differenza.
Mi ha fatto sentire sicuro che questo avrebbe ripagato nel lungo periodo. Tuttavia, sapevo che dovevo fare di più che sostituire semplicemente una delle mie lattine di soda quotidiane con il tè.
Terzo giorno: mercoledì
I miei primi due giorni sono trascorsi senza intoppi, cosa che devo ammettere che mi ha fatto diventare un po 'arrogante. Di solito faccio piani con il mio migliore amico il mercoledì (piani che riguardano quasi sempre il cibo) e questa giornata non è stata diversa.
Fresco del mio successo di due giorni, ero abbastanza sicuro che tutto sarebbe andato liscio da qui in poi. Dopotutto, se potessi passare il pranzo senza bere soda, quanto potrebbe essere difficile fare lo stesso per l'ora di cena?
Ho finito per rimanere al lavoro più a lungo di quanto mi aspettassi e stavo correndo un po 'tardi. Per battere la folla del dopo lavoro, il mio migliore amico ha deciso che afferrare un tavolo sarebbe stato più facile e veloce che aspettare che io ci arrivassi.
Quando finalmente sono arrivato, ho notato che aveva già messo l'antipasto perché otteniamo sempre la stessa cosa, non importa dove andiamo. Fatto: non si può mai sbagliare con deliziose quesadillas o un delizioso tuffo di spinaci.
Certo, mi stava ordinando uno Sprite mentre mi avvicinavo al nostro tavolo e quasi mi sconcertavo per la tentazione di buttare la mia decisione fuori dalla finestra. Continuavo a ripetermi: "Un bicchiere non farà male".
Invece, ho versato un bicchiere d'acqua così rapidamente che un po 'di esso si è rovesciato sulla mia camicia.
Quinto giorno: venerdì
Dopo l'incidente dinnergico, ero ancora più impegnato a seguire. Bere il tè con il mio pranzo è stato davvero impegnativo per me, il che non è un vero shock considerando il fatto che sono un grande appassionato di tè. Per provare ad aumentare la posta in gioco, ho aggiunto una bottiglia d'acqua nel mix. Prima di decidere di rompere la mia abitudine di soda, non ero mai veramente grande con l'acqua potabile. In questo modo è stata la motivazione di cui avevo bisogno per iniziare ad avere uno stile di vita più sano.
Sorprendentemente, anche il mio telefono ha giocato un ruolo importante in questa sfida. Ho scaricato un'app tracker di assunzione di acqua e soda, sperando che mi avrebbe reso ancora più serio al riguardo. La prima che ho scaricato è stata l'app "Soda Stopper", che registra ogni volta che si sceglie una bottiglia d'acqua sopra una bevanda zuccherata. Ti consente anche di sapere quante calorie vuote hai evitato di mettere nel tuo corpo. Ha un layout piuttosto semplice, ma è anche super efficace.
Successivamente, ho iniziato a utilizzare l'app "Water Your Body" non solo per monitorare quanta acqua stavo bevendo al giorno e regolarla in base al mio peso, ma anche per ricordare a me stesso come tutto questo duro lavoro mi avrebbe giovato alla fine .
7 ° giorno: domenica
fonteDato che non ho soda a casa mia, il fine settimana non mi ha fatto cambiare fase. L'acqua è diventata praticamente la mia migliore amica in quei due giorni. Ho girovagato per la città con il mio migliore amico e ho fatto un servizio fotografico estemporaneo per celebrare quanto mi sentissi bene in tutto
Giorno 9: martedì
Il lunedì è passato senza incidenti, ma mi sono avvicinato alla rottura.La mia ex collega mi ha mandato un sms a proposito di una nuova sala che aveva scoperto in centro e che voleva incontrare. Non la vedevo da molto tempo e non avrei potuto essere più entusiasta di recuperare finalmente.
Una cosa che devi sapere su di me è che non sono un bevitore, né socialmente né regolarmente. Posso aprire una bella bottiglia di vino bianco per occasioni speciali come la serata del vino e del formaggio con le mie ragazze, ma per quanto riguarda la mia tolleranza. Se ci penso davvero, è probabilmente il motivo per cui mi rivolgo sempre alla soda quando esco con gli amici.
Se ti stai chiedendo se ho davvero allattato l'acqua tutta la notte, hai indovinato correttamente. Spiegare perché all'inizio era un po 'strano, ma alla fine capì da dove venivo. Peccato che la mia furba richiesta di solidarietà sia stata respinta!
Giorno 11: giovedì
fonteCon l'avvicinarsi del fine settimana e mancano solo altri tre giorni, mi sentivo molto fiducioso di poterlo fare davvero. Ho preso gnocchi economici ma deliziosi a Chinatown e mi sono diretto al parco per rilassarmi.
Sono orgoglioso di dire che mi sono affidato alla mia fidata bottiglia d'acqua quando invece avrei normalmente preso uno Sprite.
Quattordicesimo giorno: domenica
Sono arrivato al traguardo! Trascorrere 14 giorni solidi senza zucchero artificiale è stato brutale, ma il mio corpo non potrebbe essere più felice.
Una cosa interessante che ho notato è che la mia pelle era molto più liscia. Prima di iniziare questa disintossicazione, la mia pelle sarebbe scoppiata in diverse aree del mio viso.
Normalmente, lo attribuisco allo stress, applicare maschere di bellezza naturali e mantenerlo in movimento. Ma vedere quanto era chiara la mia pelle era un'altra sveglia per me.
Sebbene ci sia stato un recente dibattito sul fatto che la soda possa ostruire i pori o meno, non posso negare di aver visto risultati seri.
Ironia della sorte, la più grande lezione che ho preso da questo è che ero più tentato di bere soda quando mi mettevo in situazioni sociali. Fino a questo momento, non avevo mai veramente capito perché la gente giura che avere un compagno di allenamento ti fa più probabilità di perdere peso. Penso che probabilmente sarebbe stato bello (e dieci volte più facile) avere qualcuno che facesse la sfida con me, ma sono grato di non aver mai mollato, non importa quante volte il mio corpo lo desiderasse.
Ciò che mi ha sorpreso è anche quanta energia avevo dopo aver rinunciato a quelle calorie vuote. Prima, a volte mi schiantavo alla fine della giornata dopo aver lavorato lunghe ore. Ora sono sempre sveglio e in movimento.
Non sto dicendo che devi assolutamente rinunciare subito. Questa esperienza mi ha insegnato che va bene se vuoi goderti la soda di tanto in tanto, purché la quantità di acqua che bevi superi l'assunzione di zucchero artificiale.
Se pensi che l'acqua sia noiosa, prova a cambiarla con acqua calda al limone o anche frullati ricchi di verdure e frutta. Ricorda solo che dovresti sempre dare al tuo corpo il carburante che merita.
