Non c'è bisogno di inventare una pozione per riportare gli ormoni in pista! Tutto ciò che accadrà è un paio di piccoli cambiamenti nello stile di vita.
Quando i tuoi ormoni sono fuori di testa, tutta la tua vita è fuori di testa. Le cose che non ti hanno mai infastidito prima ti fanno impazzire all'improvviso e persino gli annunci pubblicitari sdolcinati hanno la capacità di farti piangere.
Potresti anche ammalarti più spesso quando i tuoi ormoni sono sbilanciati perché possono indebolire il sistema immunitario, lasciandoti suscettibile a qualunque insetto capita in giro. Per questi motivi (e altro), prima riesci a rimettere in posizione i tuoi ormoni, meglio ti sentirai - dentro e fuori.
La cosa bella è che puoi bilanciare i tuoi ormoni naturalmente. Quindi, metti giù le provette, togli gli occhiali di protezione e allontanati dal tuo set chimico. Ecco come bilanciare i tuoi ormoni in modo naturale:
# 1: mantenere un peso sano
Essere in sovrappeso o obesi comporta molte conseguenze secondarie negative, una delle quali è sbilanciata. O ricevi troppo ormone in particolare perché cerca di produrlo in eccesso o non ne hai abbastanza perché non riesce a tenere il passo con le crescenti richieste del tuo corpo a causa delle tue dimensioni.
Non dovrai affrontare o di questi problemi se si mantiene un peso sano. Se non ci sei ancora, non preoccuparti perché puoi esserlo. Inizia lentamente, fai un passo alla volta e ricorda che questo non è un viaggio che farai durante la notte.
Uno dei modi più semplici per farlo senza rivedere completamente il tuo stile di vita è semplicemente diventare più attivi. Fai piccole cose come il ritmo mentre sei al telefono, solleva le gambe quando guardi la televisione o inizia a portare a spasso il tuo cane tutte le sere invece di rilasciarlo nel cortile per fare i suoi affari. Più fai durante il giorno, più calorie brucerai senza esercitare molto sforzo.
Certo, aiuta anche a guardare quello che mangi, quindi andiamo a quello, vero?
# 2: osserva la tua dieta
fonteMentre probabilmente sei più che consapevole del fatto che un'alimentazione sana fa bene al tuo peso, ti sei reso conto che è anche buono per i tuoi livelli ormonali? Giusto; alcuni alimenti possono aiutare a regolare in modo naturale i livelli degli ormoni nel tuo corpo che ti faranno sentire meglio senza dover assumere pillole con effetti collaterali cattivi.
Alcuni di questi alimenti includono:
- Semi di girasole e di lino
- Ceci
- Piselli
- Germogli di fagiolo
Aiuta a seguire una dieta che contenga molta frutta e verdura ricche di vitamine. Cerca di consumare 5-9 porzioni al giorno (principalmente verdure, con 2-3 porzioni di frutta) e cerca di mangiarne una varietà dato che ognuna ha i propri benefici.
Ti consigliamo inoltre di limitare o eliminare completamente gli alimenti trasformati poiché sono generalmente privi di sostanze nutritive e non fanno bene al tuo corpo. Attenersi a cibi naturali come la carne magra più fresca possibile e selezionare carboidrati complessi (pensa a grano, avena e orzo) su zuccheri semplici (dessert, caramelle, patatine, ecc.).
# 3: respira
Ovviamente dovresti respirare leggendo questo adesso, ma non è questo il tipo di respirazione che ti aiuta a regolare i tuoi ormoni. Per questo, vorrai impegnarti nella respirazione consapevole, nota anche come mediazione.
Quando fai respiri lunghi e profondi e lasci che il mondo scivoli via per il momento, è come se stessi ripristinando una pace nel tuo corpo. Stai riparando i punti dell'infiammazione e stai lasciando che le tue cellule e i tuoi organi siano in qualche modo. Espirare negatività e squilibrio e inalare appagamento e stabilità.
Concediti qualche momento e trova un posto tranquillo dove puoi sederti senza essere distratto. Spegni la televisione e trova qualcosa per occupare i bambini. Più puoi concentrarti sulla respirazione, meglio ti sentirai, dentro e fuori.
Chiudi gli occhi e presta attenzione all'aria che lascia il tuo corpo. Senti che passa oltre le tue labbra e nella stanza intorno a te. Immagina che tutto lo stress e la tensione si stiano esaurendo. Il petto inizia a cadere quando i polmoni si sgonfiano.
Fai un respiro lento e profondo attraverso le narici, sentendo l'aria mentre entra nella cavità navale e scende nei polmoni. Il tuo petto si espande con il respiro, che è pieno di positività e pace. Trattieni il respiro per un momento, assorbendo tutti i suoi nutrienti, prima di espirare l'aria piena di negatività nella stanza intorno a te.
Continua questo ciclo per alcuni istanti e noterai una differenza immediata nonché effetti positivi a lungo termine. Ti sentirai più stabile e pronto a gestire le cose che ti capitano, riportandoti allo stesso vecchio divertimento amandoti che tutti adorano.
