Mancano solo altri cinque minuti a posticipare e mi sentirò rinfrescato e pronto per la giornata. Chi ha bisogno di quella lunga doccia calda ... Ecco perché svegliarsi prima è in realtà una buona cosa.
Siamo stati tutti lì. Fino a poco tempo fa, questa scena è stata ripetuta quasi tutte le mattine della mia vita. Dopo troppi sforzi affrettati e faticosi per alzarmi dal letto, ho deciso che qualcosa doveva cambiare. Ho dovuto darmi delle ragioni per alzarmi dal letto prima. Una volta che ho iniziato a cercare questi motivi, ho scoperto che ce n'erano molti.
1. Allungare nel letto
Svegliarsi da 5 a 10 minuti prima (o non premere il pulsante snooze quattro o cinque volte) consente quella prima opportunità di trattare il proprio corpo come il vaso amorevole e forte che è.
Il tuo corpo ti accompagna ogni giorno, e tutto ciò che ti chiede è un buon riposo notturno e un modo calmo, ma energizzante per svegliarti (ok, cibo e acqua, ma ti viene l'idea).
Non devi nemmeno aprire gli occhi! Nel momento in cui il tuo corpo sente quel raggio di calore dal sole che fa capolino tra le tende, rotola sulla schiena, getta il cuscino attraverso la stanza in modo da sdraiarti, alza le braccia sopra la testa, punta le dita dei piedi verso il bordo del letto e dona alla colonna vertebrale un delizioso tratto di apertura.
Quindi, tieni la colonna vertebrale reclinata sul letto e porta le ginocchia al petto, svegliando i fianchi. Avvolgi le braccia attorno alle ginocchia e concediti una stretta soddisfacente. Pensala come la tua coccola di risveglio (perché a tutti piace coccolare) e non dimenticare di pensare al tuo corpo: "Buongiorno! Facciamo questa cosa. "
2. Sorseggia quell'enorme tazza di caffè bella e lentamente
Può anche essere il tè per la colazione o l'acqua calda con il limone, qualunque cosa galleggi la tua barca. Potrebbe non esserci nessun altro momento della giornata per consentire al corpo e alla mente di prendersi il suo tempo e godersi le sottigliezze di sorseggiare un liquido destinato a portarti energia e chiarezza mentre ricordi lentamente quel sogno da cui ti sei appena svegliato (o prosegui in un sogno ad occhi aperti tutto il giorno).
3. Goditi la tranquillità
Il silenzio è qualcosa di cui avevo paura. Rotolavo nel momento in cui la mia sveglia suonava per passare alla musica, e non era neanche musica rilassante; Sono andato dritto per la musica da ballo quasi tutte le mattine. Per non dire che ballare fuori dal letto non è stato divertente (e può ancora esserlo), ma ora ho una nuova routine.
Comincio con una meditazione tranquilla. Dò spazio ai miei pensieri. Non scappo da questi pensieri. Mi siedo in silenzio con gli occhi chiusi e osservo le mie emozioni per essere in grado di sapere come mi sento. Questo mi permette di sapere come devo trattare me stesso quel giorno.
Ho bisogno di più pazienza a causa di questa sensazione agitata? Ho bisogno di più eccitazione a causa di questa letargia con cui mi sono svegliato? Ho bisogno di più interazione sociale a causa del risveglio con una sensazione di solitudine? Oppure mi sono svegliato sentendomi calmo, pieno di speranza o contento?
Se è così, mi prendo qualche momento per immergermi in quei sentimenti positivi per energizzarmi per la giornata. Se scegli di provare questo, ricorda, soprattutto, di fare del tuo meglio per non giudicare i tuoi pensieri. Sono quello che sono. Accettali a braccia aperte e con una mente aperta.
Se il silenzio morto ti dà davvero i brividi, c'è un'altra opzione. Sebbene questa app audio gratuita sia destinata all'assistenza durante il sonno, la utilizzo invece come colonna sonora occasionale per le mie mattine meditative.
Il suono di un fuoco scoppiettante mi aiuta a sentire il calore nell'oscurità, le mattine invernali e il ritmo gentile delle onde dell'oceano mi permette di immaginare che sono in vacanza, galleggiando nell'acqua. Qualunque metodo tu scelga, lascia che la tranquillità ti permetta di ascoltare ciò che la tua mente ti sta dicendo di cui ha bisogno per il giorno.
4. Leggi o fai ciò che ti piace fare per rilassarti
Ogni notte, mi trascino a letto con il mio ultimo libro che muoio dalla voglia di leggere, e poi mi addormento prontamente. A volte i nostri giorni possono essere così pieni di attività che, alla fine, non abbiamo più energia per i nostri piaceri. Ho trovato un modo per battere il sistema. Ora inizio la mia giornata con il mio divertimento.
Ho scoperto che leggere libri di ispirazione o semplicemente semplici articoli divertenti al mattino mi aiuta a iniziare la giornata con una nota rilassante e positiva, dando il tono per il resto della mia giornata.
La tua piacevole attività potrebbe essere guardare video divertenti su YouTube, praticare yoga mattutino o persino cucinare una colazione gourmet. Concediti l'opportunità di iniziare la giornata con qualsiasi cosa ti porti gioia.
5. Contempla i tuoi obiettivi
Lo ammetto. Sono qualcuno che fa un elenco di cose da fare, quindi perde l'elenco e si dimentica di spuntare gli elementi completati. Tuttavia, solo l'atto di scrivere gli obiettivi di solito li brucia nel mio cervello, e ho scoperto che farlo quotidianamente è un vero toccasana. Naturalmente, fare una lista di obiettivi è la prima cosa più utile al mattino (o subito dopo il caffè, perché siamo onesti, alcuni di noi sono zombi pre-caffè).
Scegli il tuo metodo Per una soluzione rapida e semplice, tieni un piccolo quaderno e crea un elenco di cose da fare ogni giorno. Per una sessione di pianificazione più approfondita, trova gli organizzatori grafici che ti aiuteranno a organizzare l'intera settimana o il giorno dell'ora. Ho trovato questa opzione organizzativa un anno fa e, naturalmente, lo spirito libero pazzo e disordinato in me ridacchiava di quanto possano essere organizzate in modo eccessivo alcune persone, ma il creatore di liste in me desiderava ancora un po 'di ordine nella mia vita eccessivamente impegnata. L'ho provato e sono diventato dipendente.
Una volta trovato il tempo per le opzioni di pianificazione giornaliera (ok, a volte settimanale), mi sono trovato felicemente sorpreso dalla calma concentrazione che mi ha portato ogni mattina. Per chi è ancora più ordinato, il journaling dei proiettili è di gran moda su Pinterest ultimamente. Non ho ancora seguito questa strada, ma sentiti libero di sbavare sulle liste meravigliosamente colorate che alcune persone sono in grado di fare.
A volte la creazione di elenchi giornalieri o settimanali può sembrare eccessiva, quindi, invece, trascorri un po 'di tempo a contemplare più obiettivi a lungo termine. Chiediti se ciò che stai realizzando quotidianamente ti sta aiutando a raggiungere il posto che vuoi essere (o meglio ancora, la persona che vuoi essere) in sei mesi o un anno? Com'è per una sessione di sognare ad occhi aperti riflettente al mattino presto?
6. Avere del tempo da solo
A seconda del tuo stile di vita, puoi trascorrere gran parte della giornata circondato da altre persone, che si tratti di familiari, compagni di stanza, colleghi o addirittura migliori amici.
Oppure, se sei un insegnante come me, sei circondato da studenti della scuola media adorabilmente iper-attivi e meravigliosamente curiosi quasi tutti i giorni. Non importa quanto amiamo queste persone, non possiamo dubitare che prestare la nostra attenzione agli altri a volte possa drenare la nostra energia (sì, anche per gli estroversi!).
A volte dobbiamo solo essere soli. E no, da solo non equivale a solo! Solo significa libero, anche per un breve momento, di darti tutta la tua completa attenzione!
Va da sé che svegliarsi presto può darci spesso questo tempo da soli liberatorio. Sia che si tratti della privacy di casa tua, che faccia una passeggiata mattutina o che sieda tranquillamente (da solo) in una gelida caffetteria, assicurati di ricaricarti trascorrendo del tempo con te stesso.
7. Goditi un pendolarismo meno affollato
Meno persone = meno stress = più rilassamento = un sospiro di sollievo. L'ultima cosa di cui abbiamo bisogno per recarci al lavoro al mattino è un percorso a ostacoli di folla affollata, trasporto pubblico impacchettato o ingorghi inutili.
Lascia che la tua passeggiata mattutina sia una bella passeggiata lungo un viale ancora addormentato, prendi l'autobus mattutino in modo da poter prendere un posto e leggere il tuo libro (o tornare a dormire) o zoomare giù su quell'autostrada aperta (seguendo quel limite di velocità ovviamente) mentre fai saltare la tua canzone preferita. Arriverete al lavoro riposati, rendendovi conto che il vostro tragitto richiesto è diventato un'attività piacevole in sé.
8. Prenditi il tuo tempo
Tutto dipende da questo. Concediti più tempo per qualunque cosa ti aiuti a iniziare la giornata con la giusta mentalità. Più tempo per il tuo corpo (esercizio), per la tua mente (meditazione), per la tua anima (tempo solo), più tempo per notare e goderti la vita. La fretta e il panico di una mattina che inizia in ritardo è solo qualcosa che ho finalmente imparato a gettare via dalla mia vita e sostituire con un po 'di pace.
Quindi, strisciare nel letto stanotte (a un'ora ragionevole) e azzerare quella sveglia. Sii pratico però. Sii gentile con il tuo corpo facendo piccoli passi, forse solo 15 o 20 minuti prima dell'orario normale. Scegli la tua motivazione per svegliarti prima e addormentarti con quella tranquillità. Te lo meriti.
