Perché dovresti allungare dopo l'esercizio

Perché dovresti allungare dopo l'esercizio

Creare una routine di allenamento e attenersi ad essa è immensamente benefico per la nostra salute generale. Tale routine, tuttavia, non è considerata abbastanza completa o efficace se non viene chiusa con una sessione di stretching eseguita correttamente. Ecco alcuni dei principali vantaggi alla base e alcuni bit extra che ti faranno desiderare di farlo ancora e ancora.

Perché allungare?

La giovane donna si estende a casa

Prima di tutto, ci si sente bene. Se fatto correttamente, allungare le parti del corpo soggette a lesioni più basate sull'attività non solo diminuirà il rischio di farti del male, ma ti farà sentire abbastanza piacevole mentre lo allunghi, bello e facile.

Lo stretching aiuta a migliorare la flessibilità.


Migliore flessibilità, migliori prestazioni nell'attività fisica di vostra scelta e, il rischio di lesioni diminuisce a causa del fatto che le articolazioni sono ben oliate.

La flessibilità migliora anche l'equilibrio muscolare attorno a un'articolazione, il che fa meraviglie per la nostra postura e l'aspetto generale.

Potresti anche avvertire una diminuzione del fastidioso dolore muscolare dopo l'allenamento, poiché lo stretching aumenta l'apporto di sangue e nutrienti a muscoli e cartilagine.


Stretching 101 - Farlo nel modo giusto

Durante una routine di allenamento, i nostri muscoli si stringono e si accorciano. Allungarli dopo un allenamento è un vero piacere per i nostri muscoli stanchi, poiché aiuta a ripristinarli e allungarli.

Un'altra cosa fantastica dello stretching è che può essere fatto praticamente ovunque, non richiede alcuna attrezzatura speciale e, contrariamente alla credenza comune, non richiede troppo tempo.

Puoi eseguire una sessione di stretching statico super veloce in circa cinque minuti. Implica allungare una parte del corpo fino al limite di allungamento personale e mantenere questa posizione per 30 secondi o più. In questa posizione, dovrebbe verificarsi una leggera trazione indolore, senza movimenti rapidi o rimbalzi.


La consultazione medica è d'obbligo

Non dovresti assolutamente allungare in queste circostanze:

  • A seguito di stiramenti muscolari o distorsioni dei legamenti
  • Quando articolazioni o muscoli sono infetti, infiammati o feriti
  • A seguito di una recente frattura ossea
  • Se avverti forti dolori alle articolazioni o ai muscoli.

Si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, inclusa una routine di stretching.

Se tutti i sistemi ci vanno, questo dovrebbe essere un buon punto di partenza.

E ora per il bonus ...

la coppia si estende

Immagina questa scena: hai completato un altro fantastico allenamento, ti senti benissimo con te stesso, sapendo di aver fatto del bene al tuo corpo e alla tua anima.

Scegli un bel posto per fare stretching. Quel ragazzo con cui hai guardato negli occhi e scambiato sorrisi innamorati per un po 'è nelle tue vicinanze.

L'aspetto lento e sensuale dello stretching, unito all'espressione piena di piacere sul tuo viso ... beh, diciamo solo che potrebbe segnarti un appuntamento.

Forse anche un partner di stretching.

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