Surefire Modi per diventare più intelligenti

Surefire Modi per diventare più intelligenti
Ti senti come se il tuo cervello fosse più lento di quanto dovrebbe essere? Dimenticando cose che non dovresti? Nessun problema. Ecco alcuni modi infallibili per diventare più intelligenti mantenendo e aumentando la potenza del tuo cervello!

Molte ricerche scientifiche hanno dimostrato che esistono numerosi e molto efficaci modi per risvegliare il nostro cervello e diventare più intelligenti. Hanno anche dimostrato che le attività umane più elementari - come avere una normale vita sociale, esercitarsi, mangiare correttamente, leggere e suonare musica - sono quelle che attivano in modo più efficiente la nostra mente. Ma il nostro cervello richiede anche un'alimentazione adeguata e deve essere continuamente esercitato proprio come tutti gli altri muscoli del nostro corpo. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti scientifici su come migliorare la tua intelligenza e diventare più intelligente.

1. Migliora la tua funzione cerebrale attraverso semplici attività quotidiane

Sii curioso ed esprimi le tue opinioni

Ponetevi domande ed esercitate il cervello cercando di trovare risposte e soluzioni in diversi modi.


Impara a parlare una lingua straniera

È un buon esercizio mentale, che influenza il corteccia prefrontale funzione responsabile del processo decisionale e del controllo.

Diventa un esperto in qualcosa che ti piace


Specializzati in un campo e impara tutto su un argomento particolare, che si tratti di giardinaggio, computer o cucina. Affinerà le tue capacità cognitive e il tuo cervello inizierà a essere più efficiente anche nell'apprendimento di altre cose.

Fai esercizi fisici o prendi lezioni di danza

Imparare a coordinare i movimenti migliorerà le tue capacità cerebrali, mentre gli esercizi aumenteranno l'ossigeno per il tuo cervello e miglioreranno la tua attenzione mentale.


2. Dormi, bevi acqua e diventa più intelligente

donna d'affari, bere bicchiere d'acqua

Un buon sonno notturno (7-8 ore) o un pisolino durante il giorno migliora notevolmente la nostra memoria. Durante il sonno il nostro cervello continua a elaborare ricordi ed esperienze della giornata, il che ci aiuta a ricordare meglio le cose quando ci svegliamo. In effetti, molte grandi aziende, tra cui Google, offrono sale per i pisolini ai loro dipendenti!

L'acqua è anche essenziale per il nostro cervello tanto quanto per il nostro corpo. Se non beviamo abbastanza, le nostre cellule cerebrali non funzioneranno correttamente. È importante mantenere il nostro cervello idratato per essere più concentrato, pensare più velocemente e migliorare la chiarezza mentale.

3. Nutri il tuo cervello: consuma il 20% delle calorie giornaliere

bella ragazza che mangia barrette di cioccolato

Il tuo cervello è il tuo centro operativo. Controlla la tua intelligenza, memoria e umore e allo stesso tempo invia, riceve e interpreta i massaggi. Per fare ciò, ha bisogno di mangiare. Diventa più intelligente solo imparando quali sono i cibi preferiti del cervello e fornisci al tuo cervello quei nutrienti.

Diventa più intelligente con le vitamine

Le vitamine del gruppo B, in particolare le vitamine B1, B6, B12 e l'acido folico (cereali integrali, patate, formaggio, latte, pesce, lenticchie e riso) riducono il nervosismo e l'irritabilità, migliorano la concentrazione e aumentano le prestazioni intellettuali. La vitamina C (broccoli, agrumi, pomodori e frutti di bosco) combatte la formazione di radicali liberi, mentre la vitamina E (olio di semi di girasole, noci e nocciole) protegge le cellule cerebrali dai danni causati dai radicali liberi.

Ossigena le tue piccole cellule grigie e aumenta la memoria

Il nostro cervello ha bisogno di essere ossigenato per funzionare, quindi il consumo di potassio e zolfo è essenziale per la sua salute. Gli alimenti contenenti potassio sono agrumi, banane, meloni, mele, patate, semi di girasole e foglie di menta. Lo zolfo si trova in carne senza grassi, pesce, lattuga, cavolo, uova, fagioli secchi, cipolle e aglio.

Magnesio migliora l'apprendimento e la memoria ed è contenuto in cereali integrali, zucca, spinaci, broccoli, ippoglosso, fagioli neri e altri.

Dai il via al cervello con tirosina e cioccolato

Per funzionare correttamente, il nostro cervello ha bisogno di aminoacidi, e soprattutto tirosina. Gli alimenti ricchi di tirosina sono uova bianche, arachidi, alghe, formaggio, pesce e carne (non carne di maiale).

serotonina regola il nostro umore, le emozioni, le capacità del sonno e la contrazione muscolare. Più serotonina produce il nostro cervello, meglio ci sentiamo. Quindi, scatenati per il cioccolato!

Illumina e illumina la tua mente con acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono nutrienti che aiutano a proteggere le cellule cerebrali e sono essenziali per la sua salute. Purtroppo non possono essere prodotti dal corpo umano, ed è quindi molto importante consumarli attraverso alimenti o integratori alimentari. Il cibo che contiene grandi quantità di omega-3 è il pesce (salmone, sgombro, merluzzo).

Questa è la ricetta semplice per diventare più intelligente: allena il tuo brian sfidandolo con attività come il Sudoku, mangia il cibo giusto e riposa a sufficienza. Sì, è così semplice.

Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Marzo 2021)


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