Ti senti come se il tuo cervello fosse più lento di quanto dovrebbe essere? Dimenticando cose che non dovresti? Nessun problema. Ecco alcuni modi infallibili per diventare più intelligenti mantenendo e aumentando la potenza del tuo cervello!
Molte ricerche scientifiche hanno dimostrato che esistono numerosi e molto efficaci modi per risvegliare il nostro cervello e diventare più intelligenti. Hanno anche dimostrato che le attività umane più elementari - come avere una normale vita sociale, esercitarsi, mangiare correttamente, leggere e suonare musica - sono quelle che attivano in modo più efficiente la nostra mente. Ma il nostro cervello richiede anche un'alimentazione adeguata e deve essere continuamente esercitato proprio come tutti gli altri muscoli del nostro corpo. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti scientifici su come migliorare la tua intelligenza e diventare più intelligente.
1. Migliora la tua funzione cerebrale attraverso semplici attività quotidiane
Sii curioso ed esprimi le tue opinioni
Ponetevi domande ed esercitate il cervello cercando di trovare risposte e soluzioni in diversi modi.
Impara a parlare una lingua straniera
È un buon esercizio mentale, che influenza il corteccia prefrontale funzione responsabile del processo decisionale e del controllo.
Diventa un esperto in qualcosa che ti piace
Specializzati in un campo e impara tutto su un argomento particolare, che si tratti di giardinaggio, computer o cucina. Affinerà le tue capacità cognitive e il tuo cervello inizierà a essere più efficiente anche nell'apprendimento di altre cose.
Fai esercizi fisici o prendi lezioni di danza
Imparare a coordinare i movimenti migliorerà le tue capacità cerebrali, mentre gli esercizi aumenteranno l'ossigeno per il tuo cervello e miglioreranno la tua attenzione mentale.
2. Dormi, bevi acqua e diventa più intelligente
Un buon sonno notturno (7-8 ore) o un pisolino durante il giorno migliora notevolmente la nostra memoria. Durante il sonno il nostro cervello continua a elaborare ricordi ed esperienze della giornata, il che ci aiuta a ricordare meglio le cose quando ci svegliamo. In effetti, molte grandi aziende, tra cui Google, offrono sale per i pisolini ai loro dipendenti!
L'acqua è anche essenziale per il nostro cervello tanto quanto per il nostro corpo. Se non beviamo abbastanza, le nostre cellule cerebrali non funzioneranno correttamente. È importante mantenere il nostro cervello idratato per essere più concentrato, pensare più velocemente e migliorare la chiarezza mentale.
3. Nutri il tuo cervello: consuma il 20% delle calorie giornaliere
Il tuo cervello è il tuo centro operativo. Controlla la tua intelligenza, memoria e umore e allo stesso tempo invia, riceve e interpreta i massaggi. Per fare ciò, ha bisogno di mangiare. Diventa più intelligente solo imparando quali sono i cibi preferiti del cervello e fornisci al tuo cervello quei nutrienti.
Diventa più intelligente con le vitamine
Le vitamine del gruppo B, in particolare le vitamine B1, B6, B12 e l'acido folico (cereali integrali, patate, formaggio, latte, pesce, lenticchie e riso) riducono il nervosismo e l'irritabilità, migliorano la concentrazione e aumentano le prestazioni intellettuali. La vitamina C (broccoli, agrumi, pomodori e frutti di bosco) combatte la formazione di radicali liberi, mentre la vitamina E (olio di semi di girasole, noci e nocciole) protegge le cellule cerebrali dai danni causati dai radicali liberi.
Ossigena le tue piccole cellule grigie e aumenta la memoria
Il nostro cervello ha bisogno di essere ossigenato per funzionare, quindi il consumo di potassio e zolfo è essenziale per la sua salute. Gli alimenti contenenti potassio sono agrumi, banane, meloni, mele, patate, semi di girasole e foglie di menta. Lo zolfo si trova in carne senza grassi, pesce, lattuga, cavolo, uova, fagioli secchi, cipolle e aglio.
Magnesio migliora l'apprendimento e la memoria ed è contenuto in cereali integrali, zucca, spinaci, broccoli, ippoglosso, fagioli neri e altri.
Dai il via al cervello con tirosina e cioccolato
Per funzionare correttamente, il nostro cervello ha bisogno di aminoacidi, e soprattutto tirosina. Gli alimenti ricchi di tirosina sono uova bianche, arachidi, alghe, formaggio, pesce e carne (non carne di maiale).
serotonina regola il nostro umore, le emozioni, le capacità del sonno e la contrazione muscolare. Più serotonina produce il nostro cervello, meglio ci sentiamo. Quindi, scatenati per il cioccolato!
Illumina e illumina la tua mente con acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono nutrienti che aiutano a proteggere le cellule cerebrali e sono essenziali per la sua salute. Purtroppo non possono essere prodotti dal corpo umano, ed è quindi molto importante consumarli attraverso alimenti o integratori alimentari. Il cibo che contiene grandi quantità di omega-3 è il pesce (salmone, sgombro, merluzzo).
Questa è la ricetta semplice per diventare più intelligente: allena il tuo brian sfidandolo con attività come il Sudoku, mangia il cibo giusto e riposa a sufficienza. Sì, è così semplice.
