La procrastinazione si riduce all'auto-sabotaggio. Non fatevi prendere dal panico. Tutti abbiamo più blocchi inconsci che ostacolano il nostro successo. Fai un respiro profondo, rilassati e impara a superare questi ostacoli.
Ancora una volta c'è molto da fare entro un termine pericolosamente stretto. Esegui un rapido controllo della realtà e, di conseguenza, ti senti paralizzato quando ti rendi conto che stai controllando le tue tempistiche di Facebook e Twitter, rispondendo alle chat e riempiendoti di un po 'di conforto durante la pausa senza fine.
Prima che tu lo sappia, è troppo tardi e la tua procrastinazione sta strappando un'altra storia di successo dal tuo portafoglio. Continua a leggere e investi pochi minuti per raccogliere le nostre tecniche di procrastinazione che funzionano.
1. Oh sì, sei tu!
La procrastinazione è il ladro del tempo, afferma il proverbio. Lo sai fin troppo bene e ti chiedi come sbarazzarti di questa brutta abitudine. Fai solo il primo piccolo passo e ammetti a te stesso che procrastini. Smetti di incolpare il mondo esterno e tutte le circostanze che esulano dal tuo controllo e ammetti che sei tu.
2. Identificare i ladri di tempo
Ora che hai affrontato con successo il problema, agisci per sradicarlo e agisci rapidamente. Non ci vorranno più di un paio di minuti per identificare le sanguisughe temporali primarie. Non preoccuparti di scriverlo come suggerisce la maggior parte dei guru del project management e del life coaching. Basta immaginarli nella tua mente e risparmiare ancora più tempo.
Le principali sanguisughe temporali sono le interazioni sociali che vanno dalla chat ai colleghi, alla risposta ai messaggi e alle chiamate che non sono correlate all'attività lavorativa principale.
Ognuno ha un amico, o due, che si dilettano nelle conversazioni telefoniche lunghe e assolutamente inutili. Semplicemente non rispondere. Richiamali a tuo piacimento.
3. Obiettivi e compiti essenziali a breve termine
Questo ci porta alla fase di identificazione dei tuoi obiettivi e compiti. Sì, è importante mantenere le cose pulite e organizzate, ma è fondamentale ridurre al minimo le tue liste di cose da fare. Non perdere tempo e denaro per i programmi complicati e soprattutto dispendiosi in termini di tempo che pretendono di renderti super produttivo. Puoi arrivare a quel punto un passo alla volta, da solo, applicando questi principi super semplici.
Supponiamo che il tuo compito di scadenza sia un grosso progetto, e la tua carriera dipende da questo. In termini relativi, è il tuo obiettivo a lungo termine. Per renderlo meno terrificante, basta romperlo in piccoli pezzi fattibili. Questi saranno i tuoi obiettivi quotidiani e la sfida più grande è trovare uno schema di sessioni di attività altamente focalizzate e pause che funzioneranno al meglio per te.
4. Mantieni la concentrazione in modo divertente
Durante le prime sessioni di lavoro, sentirai naturalmente un forte bisogno di controllare su Facebook "solo per un secondo" o fare clic su un altro collegamento divertente che il tuo amico ha appena inviato. Raccogli la piccola quantità di autodisciplina per fare tutte queste cose allettanti durante le tue pause. Per quanto faccia male, sforzati di perseverare con un'azione prolungata durante le fasce orarie di lavoro e, se necessario, rendili più brevi all'inizio.
Il segreto per creare uno slancio con il tuo flusso di lavoro è quello di percepire il lavoro come qualcosa di stimolante e divertente. Perché non immagini la tua attività oraria come un livello di videogioco che devi superare prima della prossima pausa caffè?
5. Amici e colleghi possono e devono aspettare
Per eliminare le comunicazioni indesiderate, devi essere rigoroso con il tuo lato socialite e chiedere apertamente ai tuoi colleghi di aspettare che le tue pause ti parlino, o semplicemente di inviare per e-mail qualsiasi informazione o domanda. Non è necessario spegnere il telefono, ma rispondere solo alle chiamate urgenti. Se sei una signorina popolare, disattivalo e mettilo in un cassetto o in una borsa, fino all'interruzione.
6. Scavare in profondità
Attenersi a queste azioni di base per fermare la procrastinazione ti spingerà verso il successo, ma se sei un procrastinatore faticoso, devi scavare molto più a fondo nel tuo ovvio problema di auto-sabotaggio. Hai paura del cambiamento? Ti senti al sicuro dove sei adesso?
In alcuni casi l'auto-sabotaggio ha origine da modelli comportamentali acquisiti durante l'infanzia e ciò richiede una consulenza professionale mirata. Quando le radici della procrastinazione si spingono troppo oltre la mente cosciente, investire nel supporto di un terapista è legittimo e certamente non è tempo perso.
