Sei felice della tua vita? Hai tutto quello che vuoi? Potrebbe essere migliore? Pensi che manchi qualcosa o che stai perdendo in qualche modo? Qualunque siano le circostanze, il seguente articolo ed esercizi ti aiuteranno ad adottare un atteggiamento di gratitudine, apprezzare ciò che già hai e guidarti nel tuo cammino verso una vita più soddisfacente.
Hai quello che desideravi
Davvero, l'hai fatto.
Pensaci. C'è stato una volta nella tua vita in cui molte delle cose che hai ora erano quasi un sogno o una vaga speranza, un po 'di pio desiderio da parte tua. Potrebbe essere quel fantastico vestito che hai comprato per il matrimonio del tuo migliore amico che ora è sul retro del guardaroba, o quell'esame che hai superato a pieni voti dopo mesi di duro studio, il tuo lavoro attuale o le tue attuali disposizioni di vita.
Qualunque cosa possa essere, è probabile che ciò che hai nella tua vita ora desideri in qualche modo essere. E sebbene questo possa essere difficile da accettare, hai anche manifestato alcune delle cose cattive.
Questo perché preoccuparsi può essere come desiderare qualcosa che non vuoi che accada.
Quando ti preoccupi, ti stai concentrando su ciò che non vuoi nella tua vita e questo a volte può manifestarlo.
La legge di attrazione funziona in entrambi i modi. Il tuo subconscio non distingue tra ciò che fai o non vuoi; prende semplicemente in considerazione ciò su cui ti stai concentrando.
E come dice il vecchio detto; Fai attenzione a ciò che desideri.
Ma com'era la tua vita prima di avere tutto ciò che volevi? So com'era la mia.
Adattarsi ma non dimenticare mai
Quando ero con le stampelle a riprendermi da un infortunio alla gamba qualche anno fa, ero invidioso di chiunque potesse camminare senza aiuto, ma essere in grado di camminare è la cosa più naturale del mondo per la maggior parte di noi, non consideriamo nemmeno di no essere in grado di camminare.
Eppure ci sono molte persone là fuori che sono su sedia a rotelle o immobili a causa di età, lesioni o disabilità. Puoi essere uno di loro.
Per far fronte a noi umani ci adattiamo alle nostre circostanze e siamo molto bravi in questo.
Quindi uno dei motivi per cui come specie abbiamo avuto così tanto successo, tuttavia questa capacità di adattamento rapido può anche presentare alcuni inconvenienti.
In alcune situazioni possiamo essere pronti a dimenticare la gioia di una nuova esperienza; o perché volevamo qualcosa nella nostra vita in primo luogo. Ci adattiamo alle nostre circostanze attuali e in alcuni casi prima o poi possiamo annoiarci o compiacerci di ciò che abbiamo.
Quando stiamo cercando di colmare un vuoto nella nostra vita, il potere è spesso nel volere o desiderare l'oggetto; il brivido dell'inseguimento, se vuoi. A volte, una volta ottenuto l'oggetto dei nostri desideri, possiamo rimanere senza vapore. Improvvisamente che il nuovo laptop è vecchio, il nuovo telefono non è così attraente o desiderabile come l'ultimo modello, e la nostra relazione ha perso è brillante ed è piatta.
O forse è il nostro modo di pensare che è piatto.
La vita ha un modo di renderci grati per ciò che abbiamo se non siamo grati per ciò che già abbiamo.
Mi viene in mente questo quando cammino.
Cambia la tua prospettiva
Quando adottiamo un atteggiamento di gratitudine è importante cambiare la nostra prospettiva sulle cose.
Alla fine della giornata, la nostra percezione della nostra vita è ciò di cui si tratta. Può significare la differenza tra essere infelici ed essere felici.
Tutti possiamo prendere una foglia dal libro di Victor Frankl; Ricerca dell'uomo per significato, in cui racconta le sue esperienze di incarcerazione in un campo di concentramento nazista durante la seconda guerra mondiale.
Nonostante gli orrori intorno a lui; ha scelto di vedere la vita da una prospettiva diversa; non ha mai lasciato che i suoi rapitori gli togliessero la libertà di scegliere come rispondere alla situazione in cui si trovava.
Le sue esperienze lo hanno portato a concludere che tutta la vita ha un significato e la felicità può essere vissuta anche in circostanze terribili.
Una citazione dal suo libro è la seguente:
“Forze al di fuori del tuo controllo possono togliere tutto ciò che possiedi, tranne una cosa, la tua libertà di scegliere come rispondere alla situazione. Non puoi controllare ciò che ti accade nella vita, ma puoi sempre controllare ciò che sentirai e farai riguardo a ciò che ti accade ”.
C'è sempre qualcosa di cui essere grati
C'è sempre qualcosa di cui essere grati anche se sei nelle circostanze più sporche. Molte persone non vogliono sentirlo perché può finire la loro festa della pietà in un colpo solo.
In alcuni villaggi dell'India, la prima cosa che fanno i monaci quando si svegliano la mattina è ringraziare per essere vivi. Si rendono conto che sebbene possano non avere nulla di valore materiale, hanno le stelle la luna e il sole e il miglior dono di tutti; vita.
Puoi metterlo in relazione con la tua stessa vita.
Quando sei malato non vuoi altro che stare di nuovo bene, e presto, dopo che la tua salute è tornata, dimentichi com'era essere malati. Il naso che cola sembra un ricordo del passato. L'infezione agli occhi che ha reso il tuo viso gonfio e ti ha reso mezzo cieco non esiste più. Ma come ti sentiresti se dovessi essere di nuovo in quella situazione? Piuttosto miserabile sospetto. Ma oggi puoi vedere, hai la vista, quindi non ti viene in mente di esserti grato.
Le nostre più grandi lezioni di vita sono di solito le più dolorose. È nostro compito cercare il dono nel dolore, potrebbe non essere immediatamente ovvio, ma sarà lì. Dobbiamo imparare ad essere grati per la nostra sofferenza e per la nostra gioia. Tutti ci insegnano qualcosa.
Per qualcuno da qualche parte stai vivendo la vita perfetta.
Apprezzo ora
Sentiamo sempre che per essere felici dobbiamo "essere nel momento" e vivere nel presente. È la nuova parola d'ordine per la generazione spiritualmente consapevole di oggi.
Ma cosa significa veramente?
La pratica meditativa ti permetterà di sviluppare ulteriormente questo concetto, ma essere nel momento include la capacità di accettare le cose e lasciarle andare allo stesso tempo.
La capacità di apprezzare la propria vita e tutto ciò che c'è dentro proprio in questo momento è uno dei più grandi doni che abbiamo.
Se hai difficoltà ad apprezzare il momento perché non riesci a pensare a qualcosa di particolarmente speciale al riguardo, o hai solo difficoltà con l'intero approccio di gratitudine, allora puoi guardarlo in un altro modo.
Non molto tempo fa non esisteva Internet; non era accessibile a tutti come lo è oggi. Allo stesso modo, non c'erano sportelli bancomat, dovevi visitare la banca locale e stare in fila. Non ci sono sempre stati comfort come lavatrici e televisori, ma la gente ha affrontato. La maggior parte delle persone probabilmente non desiderava niente di meglio perché non c'era niente di meglio disponibile, quindi si accontentarono di ciò che avevano.
Non erano meno felici per questo.
Ciò non significa che dovremmo avere nostalgia del passato, pensando che sia stato un momento meraviglioso perché c'era meno complessità. Il mondo è sempre in uno stato di flusso, così come le nostre vite, nulla rimane uguale.
Le cose arrivano e le cose vanno.
Questo è uno dei motivi per cui sviluppare un atteggiamento di gratitudine "nell'ora" è così importante.
Sii grato per quello che hai ADESSO perché nulla dura per sempre e nulla è certo.
Sappi che la gratitudine è facile
Adottare un atteggiamento di gratitudine non è difficile, è facile.
Non devi partire per un ritiro e meditare per un mese, non devi iscriverti a un corso universitario o sostenere un esame; devi solo fermare quello che stai facendo in questo momento, proprio in questo momento e guardarti intorno.
Intendo, veramente guardati intorno. Guarda tutto quello che hai già.
Hai un tetto sopra la testa o un riparo? Hai le scarpe ai piedi? Hai cibo da mangiare e acqua da bere? Hai persone intorno a te che si prendono cura di te?
Realizza ciò che hai già ed essere attivamente grato.
Una volta che inizi a pensare in questo modo accade una cosa folle, più sei grato, più ragioni dovresti essere grato.
Inizia un diario di gratitudine
Per adottare un atteggiamento di gratitudine è necessario provare la sensazione di gratitudine su base giornaliera.
Rimarrai stupito di come scrivere tutte le cose per cui sei grato cambierà la tua vita. Un ottimo modo per farlo è quello di iniziare un diario di gratitudine. Ogni giorno scrivi semplicemente un semplice elenco di tutte le cose di cui sei stato grato oggi.
Sarai presto sorpreso da quanto puoi trovare da mettere in questo elenco.
Se siamo in grado di catturare questo sentimento di gratitudine e di viverlo davvero ogni singolo momento della nostra vita, possiamo iniziare a sperimentare la nostra vita come un grande viaggio magico.
Esercizi per aiutarti ad adottare un atteggiamento di gratitudine
Per ottenere il massimo da questi esercizi, prenditi tutto il tempo necessario per completare gli elenchi.
Passo 1
Fai un elenco di tutte le cose che hai ora che non facevano sempre parte della tua vita. Questo è il primo passo per fare un elenco di gratitudine. Questo elenco può essere compilato da qualsiasi cosa, dalle cose grandi alle cose più banali della vita; la chiave è che se la tua vita è stata migliorata in qualche modo, allora va nella lista.
Questo può essere qualsiasi cosa dal fatto che tu abbia una connessione Internet, o puoi elencare il tuo lavoro attuale, o quel paio di stivali che ti ha visto durante tutto lo scorso inverno, fino al tuo attuale partner.
Includi tutto ciò che una volta desideravi o volevi e che credevi avrebbe migliorato la tua vita.
Passo 2
Fai un elenco separato di tutte le volte che riesci a ricordare quando sei stato giù, arrabbiato o malato. Riesci a ricordare come ti sei sentito? Riesci a ricordare cosa è cambiato che ti ha fatto sentire meglio?
Riesci a ricordare il momento in cui le cose andavano di nuovo bene? Potrebbe essere un evento memorabile come recuperare con un amico, qualcosa di più graduale quando finalmente lasci andare le vecchie cose tossiche a cui ti stai aggrappando, quando hai lasciato cadere il carbone ardente della tua rabbia.
Oppure potresti non soffrire più di influenza.
Elenca tutte le cose spiacevoli e, se possibile, come sono state risolte.
Puoi iniziare a vedere uno schema qui. Quando le circostanze sono cambiate o quando si è verificato l'evento, hai anche sperimentato un cambiamento nella tua mentalità.
Cosa hai imparato dalle tue brutte esperienze? Scrivi anche questo.
Passaggio 3
Ora crea un terzo e ultimo elenco, questa volta tenendo conto di ciò che hai già appreso dagli elenchi 1 e 2; annota tutte le cose che sei veramente grato per nella tua vita.
Questo potrebbe richiedere del tempo e richiederà di esaminare la tua vita in modo più dettagliato.
Potresti scoprire che l'elenco finale è abbastanza diverso dall'originale, di cui hai davvero molto di cui essere grato in questo momento.
Dopo il passaggio 3 dovresti già iniziare a vedere la tua vita sotto una nuova luce.
Questo è il potere della gratitudine al lavoro.
