Come rimanere in forma durante la gravidanza

Come rimanere in forma durante la gravidanza
Sei preoccupato di ingrassare troppo durante la gravidanza? Ecco un paio di consigli che ti aiuteranno a rimanere in forma e ad avere un bell'aspetto!

Rimanere in forma durante la gravidanza non deve essere in alcun modo difficile, stancante o dannoso per il bambino: ci sono molte cose che puoi fare per passare quei nove mesi beati in ogni senso possibile!

1. Mangiare correttamente

La cosa più importante quando si tratta di mangiare ed essere incinta è NESSUNA DIETA! Il blocco maiuscole era necessario per sottolineare questo. Mi dispiace, ma è davvero importante non pensare nemmeno di seguire una dieta, non importa quanto tu pensi che sia mite.

Sì, aumenterai di peso e non c'è davvero alcun modo sicuro di sapere quanto peso sarà, perché il corpo di ognuno è diverso ma è qualcosa su cui non puoi influenzare.


Si consiglia di non aggiungere calorie aggiuntive durante il primo trimestre, di aggiungere altri 300 kcal durante il secondo e 450 durante il terzo. Ma fai quello che ti va di fare e quello che pensi sia il migliore.

Cerca di mangiare sano e smetti di mangiare cibo spazzatura (cosa che dovresti fare in entrambi i modi) e arricchisci la tua dieta con molta frutta, verdura, carne bianca, cereali integrali ecc.

Inoltre, è davvero importante bere molta acqua: 8 bicchieri al giorno sono una quantità perfetta e mantengono il corpo idratato.


2. Esercizio

esercitazione della donna incinta

Molte donne non riescono ancora a capire che un moderato esercizio fisico durante la gravidanza non è affatto dannoso. Può infatti comportare una migliore salute fisica, alleviarli da ogni possibile stress o ansia e rendere più facile e meno spiacevole passare attraverso il travaglio e il periodo post-parto.

Questo è stato scientificamente provato e si applica a tutte le donne, anche a quelle che normalmente non si esercitano regolarmente.

Evitare gli sport che possono causare lesioni come sport di gruppo, sci, immersioni ecc. È ovvio. Ma ci sono molte cose che le donne incinte che desiderano mantenersi attive e in forma possono fare, come andare a nuotare, prendere lezioni di yoga, camminare, aerobica e molte altre.

In molti posti in questi giorni organizzano gruppi speciali per donne in gravidanza che ti danno l'opportunità di tenersi in forma e incontrare altre donne che stanno vivendo la tua stessa cosa. Può essere significativo se è la prima volta che sei incinta e non sai davvero cosa aspettarti.

TENERSI IN FORMA IN GRAVIDANZA│Alimentazione & Allenamento (Febbraio 2021)


Tag: consigli per la gravidanza

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