Allenarti ti ha causato problemi di pelle? Continua a leggere per saperne di più sulla prevenzione dell'acne post-allenamento.
L'esercizio fisico è benefico per il corpo, ma può anche causare alcune reazioni negative a breve termine. Uno di questi è noto come acne indotta dall'esercizio fisico, che di solito puoi trovare spuntando su attaccatura dei capelli, petto e area posteriore, viso o collo.
Di solito succede ovunque che sia pesantemente inzuppato di sudore. Se sei già incline all'acne, la sudorazione costante può finire per intensificare le lesioni dell'acne sulla pelle.
Cause di sblocco dell'acne post-allenamento
La migliore precauzione da prendere al fine di prevenire eventuali sblocchi dell'acne dopo l'esercizio è quella di garantire una corretta igiene. Questo significa pulire la pelle non solo dopo, ma prima dell'allenamento.
I dermatologi affermano che l'acne si verifica quando il sudore si confonde con cellule morte della pelle, sebo (olio) e batteri. Pertanto, allenarsi senza pulire il viso in anticipo lo rende un terreno fertile perfetto per i batteri.
Se hai una routine di allenamento che dura dai quattro ai sette giorni alla settimana, i pori della pelle possono essere appesantiti da troppe cellule morte della pelle, sudore, olio e batteri, portando a pori ostruiti e pustole dell'acne.
Suggerimenti su come prevenire l'acne indotta dall'esercizio fisico:
# 1: garantire una corretta igiene
Per le donne, togli qualsiasi traccia di trucco che hai prima di fare la routine di allenamento. Il trucco può contenere ingredienti che potrebbero ostruire i pori se lasciati attivi durante l'allenamento. Dopo l'allenamento, assicurati di andare immediatamente sotto la doccia per lavare il sudore e l'olio.
È possibile acquistare detergenti delicati, disponibili nelle farmacie locali e pulire i punti soggetti a acne (fronte, mento, area dell'attaccatura dei capelli) durante la doccia.
Tuttavia, se non riesci ad andare sotto la doccia immediatamente dopo l'allenamento, cambia i vestiti sudati e pulisci le aree soggette a acne con alcool o strofinacci per rimuovere l'olio.
# 2: usa gli asciugamani con cura
fonteGli asciugamani possono catturare e diffondere batteri se usati in modo improprio. Non usare vigorosi movimenti di sfregamento quando si cancella il sudore dalla pelle - picchiettare delicatamente la zona in modo da non aggravare la pelle, che può causare infiammazione e acne.
Non usare l'asciugamano usato per coprire l'attrezzatura da palestra e i tappetini per esercizi: il sudore e l'olio, mescolati con sudore e olio di altre persone, possono portare a peggioramenti dell'acne. Usa invece un nuovo asciugamano pulito per coprire tappetini o attrezzature.
# 3: evitare di toccare il viso durante l'allenamento
Potresti sentire l'impulso di continuare a toccare il viso o altre parti del corpo durante l'allenamento per qualche motivo - evita di farlo il più possibile. Finirai per diffondere germi e altri gook ad altre parti del corpo.
# 4: non utilizzare gli stessi abiti da allenamento due volte o tre volte di seguito
Potresti essere tentato di usare gli stessi vestiti che hai indossato durante la tua ultima routine di allenamento o potresti rimanere senza vestiti freschi da usare. Qualunque sia il motivo, usa gli abiti da allenamento solo una volta prima di caricarli nella lavatrice.
Ricorda; garantire un'igiene adeguata e indossare abiti usati più di una volta riporta i batteri sulla pelle.
# 5: pulisci frequentemente gli accessori per l'allenamento
fonteDetti accessori possono essere cinturini da polso, ginocchiere e persino un asciugamano per il viso. Assicurati di usare calze fresche per il tuo allenamento. Se fai yoga, investi in due tappetini yoga che puoi alternare tra la pulizia o usa asciugamani di yoga freschi per coprire il tappetino. L'olio e i batteri si diffonderanno rapidamente se non si puliscono questi accessori, il che può aggravare l'acne.
Non lasciare che l'acne riesca a raggiungere il tuo obiettivo di fitness: segui i suggerimenti sopra per rimanere in forma senza danneggiare la pelle. Tuttavia, se soffri di una forma grave di acne meccanica, dovresti consultare immediatamente un dermatologo.
Il medico esaminerà le tue condizioni e consiglierà il trattamento giusto per aiutarti a migliorare le tue condizioni. E tu, come tieni la pelle pulita e sana quando ti alleni?
