L'Ayurveda è un'antica scienza indiana e possiede alcune delle tecniche più naturali ed efficaci per una mente e un corpo sani. Continua a leggere e impara a perdere peso con la scienza dell'Ayurveda!
L'obesità e il sovrappeso sono un problema comune alle donne di tutto il mondo. Tutti ci hanno dato orde di consigli su come mangiare otto piccoli pasti al giorno per aumentare l'assunzione di proteine nella dieta, ecc. Non c'è scarsità di guru del fitness e allenatori di perdita di peso là fuori che verranno in tuo soccorso quando devi perdere quei pochi sterline, e in cambio ti lascia con un grande buco in tasca.
Dalle pillole dimagranti magiche, alle erbe magiche, ai tè dimagranti, al power yoga, ai gel brucia grassi e al potere curativo senza senso, hai provato a fare tutto ma, sfortunatamente, o non hai perso peso o il peso è tornato indietro in pochi mesi.
Questa è la storia di ogni altra donna che sta cercando di perdere peso; tuttavia, spesso trascuriamo il senso comune che la perdita di peso consiste semplicemente nel mangiare i cibi giusti, al momento giusto e nella giusta quantità. Ora chi ha bisogno di un guru della perdita di peso per insegnartelo?
Diamo un'occhiata ad alcuni modi altamente efficaci e naturali per eliminare quei chili usando alcuni suggerimenti della scienza dell'Ayurveda.
1. Una dieta vegetariana
L'Ayurveda incoraggia le persone a seguire una dieta vegetariana per poter condurre una vita sana. Includi quantità sufficienti di frutta, cereali, legumi, legumi e latticini nella tua dieta quotidiana. Inoltre, sappiamo tutti che, grazie all'elevata quantità di fibre presenti in frutta, verdura e legumi, aiuta a perdere peso.
Frutti come arance, fragole, mele, pere, uva e limoni sono i migliori frutti che possono essere mangiati per sbarazzarsi di quel ciglio in più. L'Ayurveda vieta di mangiare tutte le verdure crude; tuttavia, puoi mangiare cetrioli, pomodori, carote e cavoli in forma cruda.
Inoltre, smettiamo di contare le calorie, vero? La regola è di mangiare tutto MA con moderazione. Inoltre, se sei un amante della carne, limita le porzioni una volta o al massimo due volte a settimana. Leggere la carne è un grande no!
2. Latticello
L'Ayurveda ha affermato che il latticello è una preparazione divina. Se non sai cosa sia il latticello, prima prendilo in testa che non è fatto di burro. Il latticello è una bevanda lenitiva a base di cagliata, sale, polvere di cumino e occasionalmente aromatizzata con coriandolo fresco o foglie di menta. È molto facile da realizzare e può essere conservato per un giorno in frigorifero.
La cagliata è sempre stata una delle preferite nella dieta ayurvedica. Il latticello non è altro che cagliata più acqua. È molto sottile nella consistenza e ha un sapore davvero buono. Il latticello viene anche mangiato con riso e pane indiano.
Il latticello è ampiamente noto per innescare la perdita di peso e il suo consumo regolare aiuta anche a mantenere il peso. Il latticello ti dona una pelle luminosa e impeccabile; aiuta la digestione, ha un effetto calmante durante le estati calde ed è ottimo in molti altri modi.
Bevi almeno due bicchieri di latticello al giorno; è un segreto noto a pochissime persone.
3. Acqua calda
E qui arriva un altro segreto dell'Ayurveda. Ti starai chiedendo cosa fare con l'acqua calda, beh, bevi. Sì, l'acqua calda aiuta a purificare il sistema, dona alla pelle luminosità e ti aiuta a liberarti di quel grasso.
I risultati non verranno mostrati dall'oggi al domani e non è solo l'acqua calda a fare la differenza. Devi anche mangiare bene. Se mangi cibo spazzatura tutto il giorno e bevi un litro di acqua calda, non ti aiuterà affatto. L'equilibrio è la chiave. È quasi come il multi-tasking, devi mangiare bene, allenarti bene e seguire questi suggerimenti allo stesso tempo.
Bevi acqua abbastanza calda come il tè o il caffè. Non si riferisce all'acqua bollente calda - no, non vuoi bruciarti la lingua.
4. Camminare
Quando ho detto a mia nonna che volevo perdere peso, sai cosa mi ha detto? Mangia una mela ogni giorno e cammina! Sembra semplice, ma camminare non è così facile come appare. Devi camminare almeno un'ora ogni giorno, vivacemente, lo ripeto ancora una volta per essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Sali le scale o fingi di aver dimenticato le chiavi della macchina e vai al negozio di quartiere.
Camminare non ti farebbe perdere 5 chili in una settimana, dritto. No, non è una perdita di peso salutare. Inizia a camminare e costruisci la tua resistenza. Una volta che la resistenza migliora, sarai motivato a camminare di più.
Se ti piace correre, fallo. Qualsiasi esercizio nell'ambiente naturale fa bene. Ascolta un po 'di musica energica sul tuo iPod, oppure fai una camminata consapevole, fai qualsiasi cosa, semplicemente riduci tutto il peso!
5. Yoga
Il mondo intero ha parlato di yoga e dei suoi benefici. Quindi cos'è questo yoga? Lo yoga è semplicemente una scienza antica che è un mix di pratiche ed esercizi fisici, mentali e spirituali (di solito noto come asana). Lo yoga non è particolarmente indicato per la perdita di peso, ma puoi trarne molti benefici per la salute.
Unisciti a una lezione di yoga o prendi lezioni online. Basta essere sicuri che stai imparando da un individuo esperto che ha la giusta conoscenza dello yoga.
Lo yoga è salute totale e benessere insieme. Lo yoga migliora la flessibilità, la digestione, la postura, libera da disturbi fisici come mal di schiena, obesità ecc.
Lo yoga è una soluzione totale a tutti i tuoi bisogni di benessere fisico, spirituale e psicologico.Assicurati di sapere come esercitarlo nel modo corretto e impara da un insegnante esperto.
6. Suryanamaskar (Saluti al sole)
Suryanamaskar è anche comunemente noto come saluti al sole. Sono 12 asana che compongono un set. Suryanamaskar viene eseguito al mattino presto, mentre il sole sorge. È noto per tonificare il tuo corpo, perdere peso, ottenere una buona postura e liberarti da vari disturbi fisici.
Molte persone sono conosciute per fare 100 set di Suryanamaskar alla volta. Inizia con 3 alla volta e aumenta il numero in base al tuo comfort. Ti ci vorrà un anno per raggiungere un palco in cui puoi eseguire 100 set di fila.
È faticoso ma ne vale assolutamente la pena!
7. Mangiare stagionale e locale
Mangiare in stagione non significa manghi in scatola, anche se improvvisamente ne hai voglia. Questi frutti in scatola sono pieni di conservanti o zucchero e zero sul contenuto nutrizionale. Mangia i frutti che sono di stagione perché di solito è il momento giusto per mangiarli. Sincronizzati con la natura e non sbaglierai mai.
Perché locale? Perché le condizioni climatiche di una regione svolgono un ruolo molto importante nel nostro processo di digestione. Mangiare ciò che viene coltivato localmente farà in modo che il cibo consumato venga digerito correttamente e che non si aumenti di peso inutilmente.
8. Mangiare in tempo
A che ora mangi è molto cruciale. Alcuni giorni farai colazione alle 8 e in alcuni giorni saranno le 10. Questo non funzionerà per i tuoi obiettivi di perdita di peso. Disciplina il tuo corpo e mangia a intervalli regolari. Un intervallo di 3 ore tra i pasti è perfetto ", tuttavia devi decidere se vuoi consumare 3 pasti regolari in un giorno o dividerli in 6-8 pasti più brevi al giorno.
Questa scelta differisce da persona a persona. Determina quando tendi a mangiare troppo e poi scegli come bersaglio! L'Ayurveda consiglia di consumare un pasto molto leggero di forse zuppa, frutta o insalata durante la notte. Se non hai fame, andrà bene un bicchiere di succo di frutta o latte. Ma non dormire mai a stomaco vuoto, mangia qualcosa poco 2 ore prima di andare a letto; non vuoi finire di svegliarti di fame e poi di fare colazione.
9. Assolutamente niente cibo spazzatura, niente alcool e niente fumo
Se stai cercando di perdere peso, il cibo fritto e spazzatura è un grande no! Niente bibite, niente alcool e niente fumo.
Queste sostanze rovinano il tuo corpo e sono alcuni dei forti motivi per cui le persone soffrono di obesità. Se non riesci a controllare le tue voglie, mangiale con moderazione. Ma segui il mio consiglio e stai alla larga da questi cibi dannosi.
Ci sono così tante cose migliori nella vita di un boccale di birra o un fumo.
10. Dormi adeguatamente e sii mattiniero
Dormiamo perché il nostro corpo ha bisogno di riposare. Essere a letto tardi e alzarsi tardi è uno dei più grandi segni di uno stile di vita malsano e di una mente malsana. Dai al tuo corpo il resto di cui ha bisogno. Fare dei pisolini durante il lavoro va bene purché non durino più di 15 minuti.
Un sonno adeguato è essenziale per tenere lontano lo stress, che è uno dei motivi per cui la maggior parte delle persone aumenta di peso. Alzati presto e inizia la giornata all'alba. Questo ti terrà sicuramente al meglio e non c'è una sola possibilità di tornare ad essere un allenatore di patate. Alzati presto per allenarti, camminare e meditare.
Questi suggerimenti ti aiuteranno sicuramente a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, senza essere indotto in errore e spendere soldi per prodotti inutili che non ti portano mai risultati soddisfacenti. Rimani attivo, mangia bene e indossa sempre un atteggiamento positivo!
