Stai cercando un modo per cambiare completamente la tua vita che sia semplice, efficace e non ti costerà un centesimo? Vuoi provare com'è vivere una vita di pura felicità e contentezza dove gli stress di oggi sembrano scivolare via in lontananza?
Sebbene esista da secoli, non è stato fino agli ultimi vent'anni che la meditazione è entrata nel mainstream in molte diverse aree del mondo. È ampiamente riconosciuto per la sua capacità di cambiare radicalmente la vita di una persona, sia fisicamente che mentalmente, quindi se non hai mai provato questa pace inducendo l'arte, stai perdendo la possibilità di portarti a nuovi livelli di soddisfazione della vita.
Cos'è la meditazione?
La meditazione può essere definita mediante atto o risultato. Ciò significa che il atto fisico della meditazione è quando ti siedi in silenzio da solo e fai semplici esercizi di respirazione per alterare il tuo livello di coscienza. Utilizzando una definizione basata sui risultati, tuttavia, la meditazione ti sta liberando la testa da tutto ciò che è in essa aperto in modo che sia aperto a maggiori intuizioni e nuove esperienze.
Esistono molte diverse forme di meditazione tra cui scegliere. Ci sono meditazioni basate sulla religione, come il buddismo, l'induismo e l'ebraismo, e ci sono solo basate sulla consapevolezza. Tutti funzionano in modo leggermente diverso, ma coloro che eseguono uno qualsiasi di essi godono regolarmente dei numerosi vantaggi derivanti dalle loro sessioni silenziose.
Quali sono i vantaggi?
Ci sono così tanti benefici nella meditazione che non è difficile capire come questo semplice atto possa cambiare radicalmente la tua vita. Quando pratichi la meditazione regolarmente, godrai di grandi vantaggi per la salute e il benessere come questi:
- Maggiore chiarezza e comprensione personale
- Maggiori capacità di problem solving e capacità di essere creativi
- Memoria migliorata e capacità di apprendimento superiore
- Motivazione aumentata
- Sonno di qualità superiore
- Diminuzione degli sbalzi d'umore e riduzione della sensazione di depressione
- Tendenze alle dipendenze alleviate, come ad esempio con droghe, alcol e gioco d'azzardo
- Riduzione della paura, dell'ansia e dello stress
- Maggiore senso di pace, comfort e tranquillità
- Nuovi livelli di energia e maggiore entusiasmo per la vita
- Rafforzamento del sistema immunitario, riduzione della gravità del mal di testa e riduzione dei sintomi dolorosi associati a malattie e malattie croniche
Come raggiunge tutti questi effetti collaterali positivi?
La meditazione ti fa molte cose fisicamente. Innanzitutto, cambia le tue onde cerebrali. A seconda del livello di meditazione che sei in grado di raggiungere, essenzialmente modifichi il tuo livello di coscienza che determina la tua capacità di apprendere, risolvere i problemi, ricordare informazioni chiave ed essere perspicace.
La meditazione cambia anche le sostanze chimiche del cervello e del corpo nel modo seguente:
- Aumenta le tue endorfine che ti aiutano a sentirti meglio
- Aumenta i livelli di deidroepiandrosterone (DHEA), determinando un sistema immunitario più forte
- Aumenta la produzione del tuo corpo di acido gamma-aminobutirrico (GABA) e serotonina che uniformano i tuoi umori
- Ti aiuta a creare più melatonina che migliora la qualità del sonno
- Migliora la produzione di ormone della crescita nell'organismo che aiuta a combattere le normali condizioni di invecchiamento, come la riduzione della densità ossea e l'indebolimento della struttura muscolare
- Riduce i livelli di cortisolo in modo da avere meno problemi di zucchero nel sangue e di tipo infiammatorio.
Ci sono anche benefici mentali nel meditare su base regolare. Coloro che prendono regolarmente periodi di tempo fuori dal loro programma giornaliero per passare un po 'di tempo da soli riferiscono di essere più felici, di sentirsi meno stressati e di essere più in grado di affrontare gli ostacoli e gli ostacoli della vita. Hanno un livello più alto di pace e tranquillità e sono complessivamente più soddisfatti della vita nel suo insieme.
Come si fa?
La meditazione può essere fatta in vari modi. Se sei un principiante e vuoi iniziare a sperimentare i suoi numerosi benefici, forse il modo migliore è iniziare con un esercizio di respirazione piuttosto semplice.
Innanzitutto, trova un posto carino e tranquillo dove sederti comodamente. Ti consigliamo di scegliere un luogo il più libero da distrazioni possibile. Spegni la televisione e la radio e trova un'attività per i bambini che li tenga tranquilli per un breve periodo di tempo. Per beneficiare appieno di questa esperienza, non desideri interruzioni.
Sebbene sia comune pensare di dover sedere in una determinata posa, qualsiasi posa funzionerà finché sarai a tuo agio e in grado di concentrarti. Quindi, che tu sia seduto su una sedia o con le gambe incrociate sul pavimento, sarai in grado di ricevere i benefici delle pratiche meditative.
Quando sei pronto per iniziare, chiudi gli occhi e concentrati esclusivamente sulla respirazione. Presta attenzione all'aria che penetra nel naso, scivola lungo la trachea e riempie i polmoni. Sentilo mentre lascia il tuo corpo prendere esattamente la strada opposta ed esce attraverso la bocca all'aria aperta.
Mantieni la tua concentrazione e attenzione su nient'altro che l'aria quando entra e esce dal tuo corpo. Se sei nuovo nel processo meditativo, non è raro che la tua mente vaghi.Quindi, se noti che stai iniziando a pensare alle cose, devi semplicemente riportare la tua attenzione sul respiro.
Certo, la meditazione può richiedere un po 'di tempo per abituarsi. Molti di noi trascorrono i nostri interi momenti di veglia correndo cercando di fare le cose o di distrarsi via telefono, internet, televisione e radio. Impariamo a guardare il silenzio come nemico; qualcosa che deve essere evitato a tutti i costi.
Tuttavia, se ti bastano pochi minuti ogni giorno per fare alcuni semplici esercizi di respirazione come quello sopra, troverai una maggiore calma e serenità di quanto tu abbia mai sperimentato prima. Scopri che ci vuole di più per disturbarti e meno per soddisfarti e renderti felice.
La meditazione può davvero cambiare la tua vita se ti impegni a farlo regolarmente. Cambia il tuo corpo a tutti i livelli, da quello fisico a quello mentale a quello spirituale. Può darti la messa a punto di cui hai bisogno o una revisione completa se ritieni che sia necessario.
Non vedo l'ora di iniziare a godere di questi grandi benefici. Inizia a meditare oggi per goderti i cambiamenti domani.
