Non devi passare ore in palestra per perdere peso e metterti in forma se provi questi 5 semplici allenamenti che non sono davvero allenamenti!
Potresti essere sorpreso da quanti modi divertenti ci sono per iniziare l'allenamento di cui hai bisogno, senza davvero allenarti. Dai un'occhiata a queste 5 fantastiche routine che ogni donna può usare per bruciare calorie e rimanere magre e in salute, il tutto senza mai mettere piede in palestra.
Quando pensi di allenarti, immagini di passare ancora un'altra serata in una palestra affollata e soffocante, sbuffando su un tapis roulant o una cyclette, con niente di più che intrattenerti dei televisori che hanno montato sul muro e del tuo lettore MP3 ? Se questo suona come il tuo tipico allenamento, non c'è da meravigliarsi che così tante donne trovino noioso l'esercizio fisico!
È anche una ragione molto comune per cui sia gli uomini che le donne rinunciano ai loro abbonamenti in palestra o smettono di andare dopo solo poche settimane o mesi, poiché lo trovano noioso, ripetitivo e tutt'altro che stimolante.
Ci sono ovviamente modi per migliorare il tuo allenamento e impedirgli di diventare noioso mentre sei in palestra, come prendere una lezione di arti marziali, provare nuove macchine o andare con un amico, ma un ottimo modo per entrare nel tuo allenamenti e calorie bruciate è quello di provare alcuni allenamenti che non sono realmente allenamenti. Cosa intendiamo con questo?
Allenarsi in genere implica solo muovere il corpo, allungare e allenare i muscoli e sfidare te stesso in modo che il cuore e i polmoni lavorino di più. Non devi essere in palestra per realizzare tutto questo!
Dai un'occhiata a questi 5 allenamenti che potresti trovare molto più divertenti che stare in palestra e che non sono tecnicamente un allenamento ma che possono aiutarti a metterti in forma.
# 1 In sella alla tua bici
fonteHai bisogno di prendere un po 'di pane e latte dal negozio all'angolo o fare qualche breve giro in città? Perché guidare quando puoi andare in bicicletta?
Investi in una bici robusta, un buon casco e persino un cestino per la bici in modo da poter facilmente portare quel pane e latte a casa e hai un ottimo allenamento pronto e ti aspetta ogni fine settimana o sera. Puoi andare in bicicletta quando devi correre in farmacia, nel negozio all'angolo e persino nelle lavanderie a secco!
Coinvolgi i bambini e falli guidare con te in modo che anche loro facciano esercizio, badando ovviamente alla sicurezza di tutti. Se vai in bici più spesso, non solo ti alleni, ma risparmi anche gas e usura sulla tua auto e riduci l'impronta di carbonio.
# 2 Gioca a basket o qualsiasi sport con i bambini
Percorri qualsiasi quartiere suburbano negli Stati Uniti e vedrai reti da basket sopra garage o accanto a passi carrai o reti da hockey portatili per strada. Sono fantastici per i bambini, ma per te? Entra e unisciti a loro per una partita o un'ora di gioco. Potresti investire in un set di badminton che hai messo nel cortile o giocare a campana con i bambini più piccoli.
Ricorda che vuoi sempre essere al sicuro soprattutto quando giochi in strada e dovresti indossare l'equipaggiamento protettivo giusto, ma praticare uno sport con i bambini ti fa muovere, ti fa uscire e ti dà del tempo con i bambini. Questo lo rende una situazione vincente per tutti!
# 3 Dipingi una stanza
Quanti progetti di miglioramento domestico hai rimandato perché sono troppo impegnativi dal punto di vista fisico? Perché non considerarli parte della tua routine di allenamento?
Dipingere una stanza funziona e allunga tutti i muscoli lungo i fianchi e la schiena, e in genere comporta camminare su e giù per una scala tutto il giorno. È un ottimo allenamento! Considera tutti i progetti di miglioramento della casa che devi realizzare e aggiungili al tuo programma, per il fitness e per mantenere la tua casa in buono stato.
# 4 Unisciti a un campionato sportivo
Se praticare sport con i bambini è un ottimo allenamento, pensa a quanto più allenamento otterrai quando ti unirai alla tua squadra! Giocare a softball, baseball, pallavolo o hockey su prato è un ottimo allenamento per ogni donna. Potresti anche provare a provare una squadra di nuoto o persino a giocare a golf, se non usi i carrelli durante il corso.
Qualsiasi sport che ti fa alzare e uscire di casa sarà un ottimo allenamento e ti darà anche l'aria fresca di cui hai bisogno per una buona salute. Far parte di una squadra lo rende anche molto più divertente, poiché è più probabile che tu tenga il passo con la tua routine se sai che la tua squadra conta su di te!
# 5 Lavorazione del legno e rifinitura di mobili
La lavorazione del legno e la rifinitura dei mobili sono ottimi allenamenti perché sei sempre in piedi e ti allunghi sempre per raggiungere tutti quei piccoli angoli di mobili. È inoltre necessario carteggiare e verniciare i mobili come parte della rifinitura e tutti questi funzionano con braccia, addominali, schiena e altri gruppi muscolari. Anche spostare i mobili nell'area di lavoro è un buon allenamento!
Molte donne oggi stanno scoprendo il riciclo, che sta prendendo un mobile e lo sta trasformando in qualcosa di nuovo, come fare un divano letto da vecchi pallet o trasformare un cassettone in una panchina. L'upcycling è un hobby molto creativo che può anche essere una buona fonte di reddito e che mantiene anche i vecchi pezzi fuori dalle discariche e se ti dedichi a questo hobby, puoi rimanere in ottima forma!
Hai provato personalmente qualcuno di questi 5 allenamenti e, in tal caso, funzionano per te? In caso contrario, quale sei entusiasta di provare per il nuovo anno?
