Non sei semplicemente infastidito dal fatto che ogni anno ci sono tonnellate di nuove diete che "hanno dimostrato di funzionare?" Sai come dicono tutti che nessun'altra dieta se non quella che ti stanno offrendo funziona? Si, come no. La verità è che una buona dieta non deve essere la più recente. Ed ecco la prova.
La dieta di Scarsdale è stata inventata nel 1979 da un cardiologo Dr. Herman Tarnower dagli Stati Uniti. Il suo libro, "The Complete Scarsdale Medical Diet" è stato pubblicato lo stesso anno ed è diventato immediatamente un successo.
Ancora oggi questo programma dietetico di 14 giorni è considerato una delle diete più efficaci mai inventate.
La dieta Scarsdale si basa per rimuovere la maggior parte dei grassi e carboidrati dannosi dal tuo corpo. Sebbene la dieta stessa consenta l'assunzione di determinati carboidrati, questi sono i carboidrati che fanno bene a te, come proteine o pane integrale. Il resto della dieta si basa sull'assunzione di proteine, fibre e vitamine da carne, frutta e verdura. Tuttavia, sono vietate le verdure amidacee, nonché l'alcool e lo zucchero. Se hai bisogno di addolcire le tue bevande dovrebbe essere fatto da dolcificanti artificiali.
Questa dieta originariamente prese vita come una dieta prescritta dal dottor Tarnower ai suoi pazienti. Quando il suo libro è stato pubblicato ha subito colpito l'elenco dei bestseller. La dieta è scientificamente provata e potrebbe portare a perdere 7-15 chili durante il periodo di 14 giorni. Tuttavia, il menu è molto rigoroso e dovrebbe essere seguito nei dettagli. Ecco come appare. Dove le porzioni non sono indicate, puoi mangiare fino a quando non sei soddisfatto, ma non farcito.
Prima colazione
La colazione è la stessa per tutti i 14 giorni e dovrebbe consistere in:
- metà del pompelmo o altra frutta in stagione
- 1 fetta di proteine o pane integrale, tostato, nessuna diffusione
- caffè o tè, senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele
Giorno 1
Pranzo:
- salumi assortiti
- pomodori a fette, grigliati o in umido
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
Cena:
- pesce o crostacei, insalata mista di verdure e verdure a scelta
- una fetta di proteine o pane integrale, tostato
- pompelmo o frutta di stagione
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
Giorno 2
Pranzo:
- hamburger magro, grigliato
- pomodori, lattuga, sedano, olive (max 4), cetrioli e / o cavoletti di Bruxelles
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
Cena:
- macedonia di frutta che ti piace
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
3 ° giorno
Pranzo:
- insalata di tonno o salmone (sgocciolata) con salsa di limone e aceto
- pompelmo, melone o frutta di stagione
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
Cena:
- agnello arrosto, pesce, frutti di mare, pollo o tacchino con tutto il grasso visibile rimosso
- lattuga, pomodori, cetrioli, insalata di sedano
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
4 ° giorno
Pranzo:
- due uova, preparate qualsiasi stile che ti piace ma senza grasso aggiunto
- ricotta a basso contenuto di grassi
- zucchine, fagiolini o pomodori freschi o in umido
- una fetta di proteine o pane integrale, tostato
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
Cena:
- arrosto senza pelle, pollo alla griglia o alla brace, tutto il grasso visibile rimosso
- spinaci, peperoni verdi, fagiolini - quanto vuoi
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
5 ° giorno
Pranzo:
- Fette di formaggio magro
- Spinaci, quanto vuoi
- Una fetta di proteine o pane integrale, tostato
- Senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, caffè, tè, bibite dietetiche o acqua
Cena:
- pesce o crostacei
- insalata mista di verdure fresche o cotte a scelta
- una fetta di proteine o pane integrale, tostato
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
6o giorno
Pranzo:
- macedonia di frutta che ti piace
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
Cena:
- tacchino o pollo arrosto
- insalata di pomodori e lattuga
- pompelmo o frutta di stagione
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
7 ° giorno
Pranzo:
- tacchino o pollo freddo o caldo
- pomodori, carote, cavoli cotti, broccoli o cavolfiori
- pompelmo o frutta di stagione
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
Cena:
- bistecca alla griglia, tutto il grasso visibile rimosso
- lattuga, cetrioli, sedano, insalata di pomodori, freschi o cotti
- Cavoletti di Bruxelles
- senza zucchero, senza aggiunta di latte, panna o miele, tè, bibite dietetiche o acqua
Questo è il menu dietetico di Scarsdale. Non ti consiglio di iniziare una dieta prima di contattare il medico.Si dice che questa dieta abbia successo, ma devo dirti che non farai nulla finché non ti alzi, inizi una buona vita sana e fai qualche esercizio.
