Sebbene i trattamenti cosmetici e i prodotti costosi possano migliorare la qualità della tua pelle, è il tuo modo quotidiano di prenderti cura della tua pelle, il motivo per avere una pelle bellissima. Se vuoi che la tua pelle sembri e sembri meravigliosa, devi fare attenzione nella scelta di ciò che mangi. Ecco alcuni edibili che renderanno la tua pelle liscia, luminosa e favolosa.
In primo luogo, avrai bisogno di cibo ricco di vitamine, soprattutto vitamine B, C ed E. La vitamina B2 è in realtà quella che aiuterà la tua pelle a brillare. Gli alimenti ricchi di vitamina B2 sono funghi crimini, latte e derivati, spinaci, uova e manzo. Tuttavia, fai attenzione: alcuni studi hanno dimostrato che il latte e altri prodotti caseari possono causare l'acne. Se sei soggetto all'acne, cerca di evitare il latte e scegli invece altri alimenti ricchi di vitamina B2.
Quando si tratta di vitamina C, la troverai nella frutta: arance, mandarini, kiwi, guaiave e fragole. La vitamina E si trova spesso nelle noci, nei frutti tropicali, nei semi di girasole e negli spinaci. Inoltre, dovresti assicurarti di bere abbastanza acqua. Per mantenere la pelle idratata, devi avere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.
Alimenti che dovresti aggiungere alla tua dieta
Frutta E Verdura Fresche
Ricco di vitamine e minerali, ti faranno sentire sano e la tua pelle sarà fantastica! Pomodori, fragole, mirtilli, more, pompelmo, carote, spinaci, arance - mantenerlo fresco, sano e nutriente!
Pesce
Ah, la straordinaria fonte di acidi grassi omega-3! Mangia salmone, caviale nero e rosso, sardine e tonno.
Acqua, acqua, acqua!
Se non bevi abbastanza acqua, nemmeno la cura della pelle più costosa idrata la pelle. Cerca di evitare le bevande analcoliche e passa invece alla buona vecchia acqua e tè.
Dovresti evitare
alcool
Avere più di due bicchieri al giorno molto probabilmente si tradurrà in pori dilatati e alcuni bagliori. Sentiti libero di bere un bicchiere di vino rosso dopo pranzo, ma non superare il limite giornaliero.
Caffeina
Grandi quantità di caffè renderanno la pelle disidratata e si sentirà davvero secca. Non dovresti bere più di tre tazze di caffè al giorno. Invece del caffè, puoi invece bere molta acqua o tè verde. Il tè verde è un incredibile antiossidante e riattiva anche le cellule secche della pelle.
Soda, Ciambelle, Patate Fritte, Al Forno A Microonde
Dovresti assolutamente evitare cibi ricchi di zuccheri e grassi. Non solo sono super calorici, ma renderanno la pelle secca e malsana e causeranno persino l'acne. Mangia frutta, verdura, carne e bevi molta acqua e tè senza zucchero. Se sei abituato a bere succo, puoi aggiungere una fetta di limone o la tua frutta preferita alla tua acqua per rendere le cose più piccanti!
Anche se questi eduli contribuiranno senza dubbio a migliorare la qualità della tua pelle, non aspettarti che questi miglioramenti avvengano dall'oggi al domani. Sii paziente e persistente, noterai il cambiamento!
