Trovi che più cerchi di guardare ciò che mangi, più è difficile perdere peso? Le tue voglie di cibi dolci e salati ti rendono difficile, se non impossibile, rimanere nel tuo programma di perdita di peso?
Se assomigli alla maggior parte delle persone che sono a dieta, riempi il tuo frigorifero e gli armadi con cibi a basso contenuto di grassi e senza grassi per aiutarti a perdere peso. Certo, acquisti anche una discreta quantità di frutta e verdura salutari, insieme a proteine di qualità e carboidrati complessi, ma ti assicuri anche di raccogliere alcuni alimenti "dietetici" da gustare lungo la strada.
E perchè no? C'è una buona selezione di prodotti a tua disposizione. Ci sono 100 confezioni di snack calorici, pasti a basso contenuto calorico congelati e dessert a basso contenuto di grassi che sicuramente tenteranno il tuo palato.
Quindi, la domanda è: se stai mangiando tutte queste cose, perché hai ancora fame tutto il tempo e non dimagrisci come dovresti?
Non è colpa vostra
La buona notizia è che la tua difficoltà a perdere peso non è necessariamente colpa tua. Sì, sei responsabile di scegliere cibi sani e di non mangiare più del necessario, ma potrebbero esserci alcune cose che stanno rendendo i tuoi sforzi di perdita di peso più difficili da raggiungere di quanto debbano essere.
Ad esempio, quando mangi cibi a base di dolcificanti artificiali (come la maggior parte degli alimenti dietetici), metti lo zucchero nel sangue sullo stesso giro sulle montagne russe di quando mangi zucchero normale. Innanzitutto, provi i buoni sentimenti che provi quando si innalza, ma quando cala ti senti letargico e ti irriti facilmente.
Il tuo corpo brama di sentirsi di nuovo bene e quindi inizia una brama di dolcificante più artificiale. Ecco perché spesso è difficile smettere di mangiare dolci a basso contenuto calorico una volta iniziato. Pensalo come un tossicodipendente alla ricerca della prossima soluzione. In sostanza, stai cercando la tua prossima correzione di dolcezza.
E, quando stai affrontando l'intensità che alcune di queste voglie creano, ovviamente è più difficile perdere peso. Ora hai un altro ostacolo sul tuo percorso che devi saltare per raggiungere il traguardo.
Ci sono anche problemi con il sale che hanno molti alimenti dietetici. Il sale interferisce con la naturale capacità del tuo corpo di determinare quando hai mangiato abbastanza cibo per essere soddisfatto. Quando mangi cibi salati, quindi, tendi a mangiarne di più perché il tuo corpo non si registra quando ne hai abbastanza.
Ecco perché molti bar e pub mettono snack salati sul tavolo. Potresti semplicemente pensare che siano gentili con te, ma in realtà capiscono che più sale consumi, più cibo e bevande acquisterai.
Inoltre, cosa succede quando hai troppo sodio? Si gonfia, vero? Inizi a trattenere l'acqua e prima che tu lo sappia, non puoi ottenere i pantaloni con la zip.
Quindi, dal momento che la maggior parte dei cibi dietetici sono fatti con dolcificanti artificiali e sale per assicurarsi che abbiano un buon sapore e durino a lungo, c'è da meravigliarsi se hai trovato difficile perdere peso? Affatto.
Come risolvere il problema
Ovviamente il miglior consiglio sarebbe di evitare queste due sostanze, i dolcificanti artificiali e il sodio, per tenersi lontani dalle montagne russe che bramano la perdita di peso. Ma dal momento che non è realistico, ci sono cose che puoi fare per goderti i cibi che ami ma raggiungere comunque i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Ecco alcuni suggerimenti:
- Bevi molta acqua. Non solo ti riempie d'acqua che può scoraggiare una brama, ma aiuta anche il tuo corpo a liberarsi del sodio in eccesso. Mentre può sembrare controproducente bere più acqua quando ti senti gonfio, in realtà devi aggiungere più acqua al tuo sistema affinché il tuo corpo vada bene lasciandoti andare.
- Mangia dolci con qualche forma di proteine. Se sei dell'umore giusto per qualcosa di dolce e niente soddisferà il tuo debole per i dolci a parte quel trattamento dietetico a basso contenuto calorico, allora provaci. Assicurati di mangiarlo con una proteina in modo che lo zucchero nel sangue sia più stabilizzato. In questo modo puoi goderti il tuo dessert senza preoccuparti di combattere il desiderio per il resto della giornata.
- Acquista prodotti a basso contenuto di sodio quando puoi. A causa delle preoccupazioni legate all'ipertensione, molti produttori stanno producendo e vendendo versioni a basso contenuto di sodio dei loro prodotti dietetici più venduti. Cerca di raccoglierli sulle loro controparti piene di sale quando puoi, in modo da non assumere più sale del necessario. Avrai un momento più facile per determinare quando sei pieno o non devi sentire quell'orribile gonfia di pancia.
- Usa cibi dietetici per soddisfare le voglie, non la fame. C'è una differenza tra voler mangiare quando hai veramente fame fisica e voler mangiare perché brami qualcosa di croccante e salato o liscio e dolce. Se hai fame, stai meglio con il cibo vero perché ti riempirà più velocemente e sarà più nutriente nel processo. Tuttavia, se hai una brama che sarà soddisfatta solo con uno spuntino croccante e salato, è allora che è meglio avere la tua dieta.
- Guarda il tuo consumo di soda dietetica. La soda dietetica è spesso pensata come un sogno per perdere peso, ma ricorda che è prodotta con gli stessi dolcificanti artificiali del cibo dietetico.Ciò significa che è incline a inviare la glicemia su quei picchi e avvallamenti temuti, avviando il processo di brama. Forse è meglio averlo solo durante i pasti quando la pancia digerisce anche altri alimenti e sostanze nutritive.
Quindi, l'industria dietetica si propone di farti fallire? Come qualsiasi altra cosa, non puoi davvero generalizzare perché ci sono persone oneste e genuine là fuori che vogliono vederti riuscire a perdere peso. Ma ci sono anche persone là fuori che capiscono che l'unico modo in cui continueranno a realizzare profitti è se non raggiungi mai il tuo obiettivo.
Quando si tratta di perdere peso, c'è solo una cosa da ricordare. Nessuno ti prenderà mai cura di te. Con questo in mente, assicurati di prenderti cura del tuo corpo e della tua salute nel modo che ritieni più adatto.
Se qualcosa non funziona, è necessario modificarlo. È tempo di cambiare ciò che il cibo "dietetico" ti sta facendo.
