Questa dieta di zuppa di cavolo naturale ed efficace incorpora diversi gruppi alimentari che nutriranno il tuo corpo e ti aiuteranno a perdere peso nel processo. Addio speciale K!
Ci sono dozzine di diete di moda oggi, ed è difficile sapere quale è giusto per te. Molti provano queste diete senza successo, che si tratti di Weight Watchers, The South Beach Diet, Atkins o altri.
Le persone hanno provato ad andare vegan o vegetariani per perdere peso, o hanno pensato di passare a una dieta Paleo o forse una che è priva di cibi ricchi di grassi e carboidrati. Altri si tengono alla larga dallo zucchero.
Tuttavia, quando privi il tuo corpo di determinati elementi, ciò non significa necessariamente che otterrai i risultati che stai cercando. Il corpo ha bisogno di una qualche forma di zucchero; semplicemente non ha bisogno di zuccheri raffinati.
Gli zuccheri naturali, come quelli che si trovano nelle bacche, nelle banane, nelle mele, nei meloni e in altri frutti freschi, fanno bene al corpo.
Il tuo corpo ha anche bisogno di una qualche forma di carboidrati per la sostenibilità energetica. Affidarsi esclusivamente a frutta e verdura può rendere difficile sentirsi eccitati, soprattutto attraverso un allenamento.
I carboidrati ti mantengono più pieno più a lungo e ti danno l'energia adeguata di cui hai bisogno per un duro allenamento.
Qual è la dieta della zuppa di cavolo?
La dieta di zuppa di cavolo è un piano di perdita di peso di 7 giorni a breve termine progettato per aiutarti a eliminare il corpo dalle tossine e tagliare qualche chilo. Non è pensato per essere una cosa a lungo termine, ma piuttosto un inizio per uno stile di vita più sano.
Le persone che hanno attraversato l'intero viaggio di 7 giorni della dieta della zuppa di cavolo dichiarano di aver perso fino a 10 chili in una settimana dopo aver seguito il programma del pasto.
La dieta crash può produrre risultati incredibili, ma non è per un uso a lungo termine perché priverà il tuo corpo di sostanze nutritive di cui avrai bisogno dopo 7 giorni. La dieta va bene solo per una settimana se utilizzata per aiutarti ad avvicinarti al tuo obiettivo e alimentare il tuo nuovo stile di vita sano.
Il tuo apporto calorico diminuirà e ti limiterai ai tipi di alimenti che puoi mangiare ogni giorno, il che lo rende irrealizzabile a lungo termine.
Cosa posso mangiare con la dieta della zuppa di cavolo?
Mangerai la zuppa di cavolo! Non è tutto ciò che puoi mangiare, ma è una grande parte di esso. So che potrebbe sembrare noioso, ma ci sono modi per renderlo migliore, quindi non scoraggiarti ancora! Lasciatemi spiegare.
Ogni giorno mangerai 2-3 porzioni della zuppa di cavolo senza grassi. Tuttavia, ogni giorno ti è permesso aggiungere alcuni altri alimenti alla dieta. Per Giorno 1, puoi avere una zuppa di cavolo e un frutto, tranne le banane.
Le banane sono consentite solo su 4o giorno perché sono un alto contenuto di amido e di carboidrati.
Uno Giorno 2, puoi aggiungere verdure non amidacee, ma senza frutta. Le verdure non amidacee includono lattuga, asparagi, broccoli, cavolfiori, cetrioli, spinaci e funghi.
3 ° giorno ti permette di avere sia frutta che verdura, e via 4o giorno puoi mangiare solo le tue porzioni di zuppa di cavolo, banane e latte scremato.
Su 5 ° giorno, puoi mangiare 10-20 once di manzo e un massimo di 6 pomodori freschi. In questo giorno è importante bere 6-8 bicchieri d'acqua per sciacquare l'acido urico dallo stelo.
Bere una buona quantità di acqua (circa 8 bicchieri) è comunque un'ottima idea poiché può aiutare a far funzionare correttamente gli organi vitali, idratare la pelle e far crescere i capelli.
6o giorno comprende carne di manzo e verdure, ma la buona notizia è che puoi sostituire la carne di manzo con pesce alla griglia o pollo al forno senza pelle per il giorno 5 o il giorno 6.
Per qualcuno che generalmente non mangia molta carne rossa (o nessuna), lo scambio può essere piacevole per almeno uno dei giorni.
Mangia la tua zuppa almeno una volta oggi (almeno una volta al giorno, davvero), e goditi tutta la carne e le verdure che vuoi, tranne le patate!
Finalmente, il 7 ° giorno, ti godrai il riso integrale, i succhi di frutta non zuccherati e le verdure. Mangia tutte queste cose che vuoi (e assicurati di avere almeno una porzione di zuppa!).
Quali sono alcuni consigli per questa dieta?
Non si può negare che, anche se si dice che la dieta abbia un successo incredibilmente buono per abbattere i chili in fretta, diventa un po 'noiosa ed è molto restrittiva.
Non è restrittivo per quanto riguarda la quantità che si mangia, ma soprattutto per il tipo di alimenti che si possono gustare, che può essere visto nell'elenco dettagliato degli alimenti per ogni giorno, come discusso sopra.
Per aiutarti a rimanere in pista e vedere tutta la settimana (puoi farlo!), Ecco alcuni suggerimenti e trucchi:
1. Prova a trovare un partner a dieta
Forse c'è un collega che ti senti a tuo agio a chiedere di unirti a te durante la tua dieta per zuppa di cavolo lunga una settimana; avere il supporto di quell'amico può davvero semplificare le cose e incoraggiarti ad attenervi.
2. Sperimenta con nuovi sapori nella tua zuppa di cavolo
Significato, segui la ricetta e prepara la zuppa come è elencato qui, ma se ritieni che sia un po 'insipido, prova ad aggiungere un po' di salsa piccante o altri condimenti che pensi possano renderlo migliore.
Le erbe fresche o secche sono meravigliose, così come i fiocchi di peperoncino.
Puoi anche controllare il video di YouTube su come preparare la zuppa di cavolo:
3. Tenere un diario mentre si è a dieta
Devi scrivere su come ti senti e registrare cose che ti fanno sentire motivato.Forse qualcuno si è complimentato con la tua figura snella oggi o ha detto che potevano dire che hai perso un paio di sterline.
Forse si congratulano con te per la tua dedizione alla dieta e questo può davvero farti sentire potenziato!
4. Ricorda di raggiungere obiettivi raggiungibili
Sarebbe fantastico far cadere 10 chili (come alcune persone) sulla dieta della zuppa di cavolo, ma potresti perdere solo 5-8. Va bene!
Ricorda, questo serve solo per dare il via a uno stile di vita più sano e non come programma a lungo termine. Sentiti bene con qualsiasi peso che perdi e tamponati sulla schiena per questo: la tua dedizione a lavorare per un obiettivo personale è sempre qualcosa da festeggiare.
