Segreti di bellezza e salute approvati dalla natura

Segreti di bellezza e salute approvati dalla natura

Stai cercando di portare la tua salute al livello successivo? Le chiavi per un'ottima salute e prevenzione delle malattie sono tutte intorno a te. Dai un'occhiata.

L'assistenza sanitaria naturale è una raccolta di pratiche sanitarie che funzionano con le proprietà esistenti del corpo e dell'ambiente. Non è in alcun modo spirituale o guidato dall'amore per la natura.

L'assistenza sanitaria naturale è semplicemente più efficace a lungo termine rispetto a gran parte della medicina occidentale convenzionale.

Ciò non significa che la medicina moderna sia dannosa o insignificante. Come l'assistenza sanitaria naturale, ha il suo tempo e il suo posto. Piuttosto, l'assistenza sanitaria naturale dovrebbe essere praticata insieme alla routine consigliata dal medico.


Potresti scoprire che il numero delle visite del tuo medico diminuisce quando i problemi si risolvono da soli senza prescrizione medica.

I componenti principali dell'assistenza sanitaria naturale sono l'alimentazione, la disintossicazione e la gestione dello stress: tutte le pratiche scientificamente dimostrate per migliorare la salute e prevenire le malattie.

L'esercizio fisico è fondamentale anche per raggiungere una salute ottimale. Dal momento che i suoi benefici sono ampiamente compresi e accettati, non mi concentrerò sull'esercizio in questo articolo.


Nutrizione

Selezione di cibo che fa bene al cuore

Molte persone oggi sono carenti di vitamine e minerali essenziali per le funzioni biologiche. Ciò è dovuto principalmente alla moderna dieta occidentale, ricca di amidi e zuccheri.

La maggior parte dei medici suggerisce di assumere un multivitaminico quotidiano per migliorare la salute generale. Gli integratori sono certamente qualcosa da considerare e possono avere risultati visibili.


Tuttavia, le complessità della natura, compresi il cibo e la digestione, sono ancora al di là di gran parte delle nostre conoscenze. Sebbene siano discussi i benefici dei multivitaminici e di altri integratori, non lo è una maggiore salute della nutrizione.

Questo è il motivo per cui il modo migliore per fornire nutrimento alle tue cellule è quello di assumere nutrienti attraverso il cibo, dove vengono forniti con un pacchetto di enzimi e altre molecole per un assorbimento ottimale.

Non so te, ma mi eccito molto di più del cibo dei masticabili viola. Ecco un elenco di micronutrienti essenziali e dove e i deliziosi alimenti in cui puoi trovarli.

  1. Ferro: ferro eme: carni di organi, molluschi, carne rossa, tonno, uova; ferro non eme: avena, tofu, lenticchie, melassa, spinaci, burro di arachidi
  2. Iodio: sale iodato, latticini, frutti di mare, carne, uova
  3. Vitamina B12: proteine ​​animali - carni di organi, molluschi, pollame, uova, latticini
  4. Calcio: latticini, salmone in scatola, cavoli, noci, piselli, fagioli, arance
  5. Vitamina A: patate dolci, carni di organi, spinaci, carote, melone, peperoni, mango, piselli, albicocche, aringhe in salamoia, latticini, uova, salmone
  6. Magnesio: latticini, avena, barbabietole, broccoli, piselli, semi di girasole, noci pecan, burro di arachidi / arachidi, anacardi, noci del Brasile, mandorle, noci
  7. acidi grassi omega-3: pesce grasso come salmone e sgombro, olio di pesce, semi di lino

disintossicazione

Molte sostanze chimiche che ci circondano oggi stanno danneggiando il pianeta e i nostri corpi. È difficile immaginare che qualcosa di gravemente tossico superi le agenzie di regolamentazione come la FDA.

Sfortunatamente, gli Stati Uniti non sono così attenti come le altre democrazie quando si tratta di prodotti chimici.

Anche la legge sul controllo delle sostanze tossiche degli Stati Uniti non è di grande aiuto. Tutti i prodotti chimici che erano in uso prima che l'atto fosse approvato nel 1976 venivano sottoposti a valutazione senza valutazione - oltre 60.000 - molti dei quali associati a gravi rischi per la salute.

Questo è un problema di salute pubblica che dobbiamo prendere nelle nostre mani.

L'Agenzia europea per le sostanze chimiche e il programma nazionale di tossicologia sono buone fonti per saperne di più sui prodotti acquistati. Mentre gli scienziati concordano all'unanimità sui rischi per la salute di alcuni prodotti chimici, il dibattito rimane aperto su altri.

Per iniziare ho compilato un elenco di tossine comuni e cosa dovresti sapere:

Gli ftalati

Donna a casa usando il forno a microonde

Si tratta di sostanze chimiche utilizzate nella plastica per renderle più resistenti, flessibili e trasparenti tra le altre cose. Sanguinamenti di ftalati nel materiale contenuto, dalla zuppa di pomodoro allo shampoo.

Esistono vari composti nella famiglia degli ftalati come DIP e DINP. Il National Toxicology Program ha collegato quest'ultimo a problemi di riproduzione e sviluppo umano come difetti alla nascita e asma.

E, secondo le parole del National Toxicology Program, DIP è "ragionevolmente anticipato di essere un cancerogeno per l'uomo".

Il modo migliore per evitare gli ftalati è evitare la plastica in generale. Eliminare tutte le materie plastiche richiederebbe un drastico cambiamento nello stile di vita, quindi concentrati su ciò che conta davvero.

Evitare bottiglie di plastica, contenitori per alimenti e, soprattutto, microonde per alimenti in plastica. Se ti sbarazzi del tuo forno a microonde, ti prometto che smetterai di usarlo!

Parabeni

Vedi quelle etichette "senza parabeni"? Stanno spuntando ovunque per una buona ragione. I paragoni sono conservanti chimici che si trovano in quasi tutti i prodotti — persino, avete indovinato, cibo.

Come molte tossine utilizzate dalle industrie, i parabeni sono interferenti endocrini. Gli interferenti endocrini sono sostanze chimiche che imitano gli ormoni, in questo caso gli estrogeni, e gettano il tuo sistema endocrino fuori dalla botta.

Non ho bisogno di bambini, quindi a chi importa degli ormoni? Il sistema endocrino non riguarda solo la riproduzione. È responsabile del metabolismo, del sonno, dell'umore e di altre funzioni corporee.

Stare lontano dai parabeni è più facile, quindi basta seguire le etichette "senza parabeni" e controllare le etichette degli ingredienti.

PFOA

spazio per friggere

Abbreviazione di acido perfluoroottanoico, PFOA è un prodotto chimico artificiale utilizzato in pentole antiaderenti. Numerosi studi condotti da agenzie sanitarie e ambientali hanno ritenuto il PFOA un potenziale cancerogeno.

Per evitare l'esposizione a questa tossina, non uso pentole antiaderenti. Preferisco cucinare con padelle in ghisa comunque per motivi di qualità. Con un po 'di grasso al gomito, non hai davvero bisogno di pentole antiaderenti.

Se la tua cucina è già piena di prodotti in teflon, almeno non usare utensili di metallo con loro! Questo graffia la superficie, mescolando pezzi di PFOA con il cibo.

Il tuo corpo fa la maggior parte della disintossicazione da solo, ma probabilmente è in overdrive, quindi aiutalo a rendere la tua vita un po 'più verde ed evita di acquistare prodotti con tossine.

La disintossicazione può anche essere un momento per indulgere. I bagni di sali di Epsom, le maschere di argilla e la sauna aumentano l'innato sistema di disintossicazione del tuo corpo.

Gestione dello stress

I bagni con sali di Epsom sono anche un metodo di gestione dello stress. Proprio come gli integratori di magnesio aiutano l'ansia, i sali di magnesio solfato rilasciano la tensione muscolare.

Lo stress influenza tutte le tue funzioni corporee e la tua vita avrà sempre fattori di stress, molti dei quali sono fuori dal nostro controllo. Lo stress non trattato ha conseguenze sulla salute minori e maggiori, il che provoca un circolo vizioso.

Esercizio fisico e hobby sono il primo passo per ridurre lo stress. Tutto ciò che ti fa concentrare su una cosa incoraggerà il tuo corpo a smettere di produrre ormoni dello stress.

L'esercizio fisico otterrà anche quegli ormoni felici, endorfine, pompaggio.

Lo yoga incorpora i sette chakra o punti energetici sul tuo corpo in cui la tensione può accumularsi. Non è necessario seguire lezioni di energia calda per beneficiare delle qualità medicinali dello yoga.

Ti insegnerà anche tecniche rilassanti di respirazione e meditazione. Trovo il sollievo dallo stress più immediato dall'andare fuori. Sia che facciate un picnic o che faccia una passeggiata, l'aria fresca e lo scenario naturale fanno miracoli.

Se non altro, spero che questo articolo ti abbia aperto all'idea di guardare alla natura per metodi di benessere testati nel tempo.

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