Aromaterapia per la depressione

Aromaterapia per la depressione
L'aromaterapia è una forma di medicina alternativa basata sull'uso di oli essenziali estratti da diverse piante. Questi oli emanano fragranze, che agiscono direttamente sul nostro cervello stimolando il sistema endocrino (responsabile del rilascio di ormoni che influenzano quasi tutte le cellule, gli organi e le funzioni del nostro corpo) e l'area limbica (che controlla le nostre emozioni).

Quando inalato o assorbito dalla pelle, questi profumi incoraggiano il nostro cervello a rilasciare sostanze chimiche che combattono la depressione e lo stress e promuovono il rilassamento e il senso di benessere.

Gli oli essenziali non possono curare un disturbo psicologico, ma possono alleviare molti dei suoi sintomi e migliorare notevolmente l'umore. Prova ad usare l'aromaterapia per la depressione e per altri stati emotivi negativi: aumenterai naturalmente i tuoi pensieri e rinvigorirai piacevolmente il tuo spirito.

15 grandi oli da utilizzare in aromaterapia per la depressione

Gli aromaterapisti lavorano con più di 300 oli essenziali diversi per trattare vari disturbi e migliorare il benessere. Questi oli possono essere usati da soli o combinati tra loro per preparare miscele specifiche per scopi particolari. Diamo un'occhiata ad alcuni degli oli più comuni utilizzati in aromaterapia per la depressione.

  • Bergamotto: tonificante, rinfrescante e sedativo. Riduce lo stress, la depressione e l'agitazione.
  • Legno di cedro - Calmante e afrodisiaco. Indicato in caso di apatia, negatività e stanchezza mentale.
  • Clary Sage - Equilibrante, calmante e leggermente euforico. Allevia l'ansia, la depressione e riduce l'affaticamento mentale.
  • Eucalyptus - Calmante con aroma corroborante. Promuove la lucidità mentale e la concentrazione.
  • Geranio: sedativo e antidepressivo. Allevia la sindrome premestruale e allevia lo stress e l'ansia.
  • Jasmine - Rilassante e afrodisiaco. Migliora l'umore, allevia l'esaurimento nervoso e allevia lo stress.
  • Lavanda - Equilibrante, rinfrescante e calmante. Allevia il mal di testa e lo stress.
  • Limone - Antidepressivo e stimolante. Migliora la concentrazione
  • Maggiorana - Combatte l'insonnia, l'emicrania, la tensione nervosa e la tristezza.
  • Neroli (Fiore di arancio amaro) - Antidepressivo con proprietà rassicuranti e confortanti. Combatte la tristezza e lenisce i turbamenti emotivi.
  • Patchouli - Antidepressivo, stimolante e rinfrescante.
  • Menta piperita - Energizzante e tonificante. Stimola il sistema nervoso e allevia il mal di testa.
  • Rosa - Rilassante e calmante. Particolarmente indicato per la depressione femminile, l'insonnia e la tensione nervosa.
  • Rosmarino - Stimolante e potenziamento dell'energia. Migliora l'umore e aiuta a combattere la fatica.
  • Ylang ylang: rassicurante, confortante e afrodisiaco. Combatte l'ipertensione e l'insonnia. Da utilizzare in dosi corrette - a causa della sua forte fragranza, quantità eccessive o alte concentrazioni di questo olio possono causare mal di testa o nausea.

Scopri come utilizzare gli oli per aromaterapia per alleviare la depressione

oli aromaterapici

Esistono molti modi diversi per beneficiare dell'aromaterapia, nonché molti metodi per utilizzare oli essenziali. Ecco alcuni suggerimenti su come applicarli per ottenere i migliori risultati.

  • Usa diffusori, bruciatori di olio essenziale e vaporizzatori per sbloccare e diffondere nell'aria il profumo degli olii essenziali.
  • Aggiungi qualche goccia di olio essenziale ai tuoi pot-pourri.
  • Versare 2-3 gocce di olio calmante o stimolante sul cuscino prima di andare a dormire.
  • Applicare alcune gocce di olio su un fazzoletto e inalare quando si sente giù o aggiungere 4-5 gocce in una ciotola con acqua calda, tenere la testa sotto l'asciugamano e respirare il vapore, profondamente e lentamente.
  • Versa diverse gocce di olio adatte al tuo umore nell'acqua del bagno.
  • Prepara una miscela di diversi oli essenziali da inalare durante il giorno o da combinare con olio vettore (jojoba, mandorle, cocco) che massaggerai sul tuo corpo dopo la doccia.
  • Aggiungi oli essenziali antidepressivi alla normale crema per il corpo e lozione.

Crea miscele profumate essenziali per migliorare il tuo umore

  • Combina 2 gocce di bergamotto, 3 gocce di lavanda, 2 gocce di gelsomino in 1 cucchiaino di olio di mandorle e massaggia immediatamente su tutto il corpo prima di fare una doccia o un bagno. L'acqua calda contribuirà al rilascio rapido e all'assorbimento rapido della pelle dei componenti di olio eterico.
  • Prepara una miscela doccia rinfrescante e tonificante aggiungendo 4 gocce di limone, 3 gocce di salvia sclarea, 2 gocce di rosmarino e 2 gocce di eucalipto in 1 cucchiaino di gel da bagno inodore o olio da bagno dispersibile. Aggiungi questa miscela all'acqua del bagno o versala sulla spugna della doccia.
  • Crea una soluzione rilassante e antidepressiva mescolando 6 gocce di bergamotto, 5 gocce di rosa, 4 gocce di lavanda, 3 gocce di maggiorana e 2 gocce di neroli. Applicare alcune gocce di questa miscela su un fazzoletto o inalare direttamente dalla bottiglia ogni volta che ne hai bisogno.
  • Crea un deodorante per ambienti confortevole - Prepara una miscela da 40 a 100 gocce di parti uguali di bergamotto, eucalipto, limone, lavanda e geranio e diluisci questa miscela in 100 ml di alcool etilico. Versa questa soluzione in un flacone spray e usala per rinfrescare l'aria a casa e creare un'atmosfera piacevole.
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