La depressione è un processo naturale in cui il nostro subconscio sta cercando di parlarci. Quando non resistiamo, possiamo usarlo a nostro vantaggio e reindirizzare noi stessi.
Se noti segni di depressione, non preoccuparti perché potrebbe portare a un cambiamento radicale positivo nella tua vita. Devi solo liberarti dell'illusione negativa che ci sia qualcosa di sbagliato in te se sei depresso. La depressione è il modo in cui il corpo ti dice che qualcosa non funziona. Forse è il tuo lavoro, la tua relazione, il tuo cibo o la tua situazione di vita.
Il tuo corpo ha un sistema di feedback naturale che attinge al subconscio. Quando ho capito che la depressione era un processo naturale e ho smesso di resistere, ho scoperto che era uno stato emotivo e fisico molto utile che mi ha aiutato a guidare la mia vita in una direzione migliore.
La depressione ti fa sentire solo e ciò ti consente di riflettere sulle tue scelte, dove stai andando con la tua vita e cosa vuoi cambiare.
Segni di depressione
Smettiamola: quando hai voglia di dormire e dormire un sacco di volte, è un segno di depressione. Quando hai voglia di mangiare molto (e non le cose salutari) è il tuo corpo a darti un segnale di avvertimento gratuito che qualcosa sta succedendo. La stessa cosa vale per perdere molto peso e non avere fame.
Se mangi una volta al giorno, questo è un segnale abbastanza forte, è tempo di riposare un po 'e ascoltare la tua voce interiore scrivendo un diario e chiedendoti cosa non funziona davvero.
Quando ti senti poco brillante, poco attraente, non motivato, va bene! È solo che il tuo corpo ti sta chiedendo di rivalutare i tuoi obiettivi e il tuo piano d'azione. In realtà è una buona cosa! Ciò che non è buono è che pensiamo che sia una condizione che dovrebbe essere contrastata o curata.
Ciò che dobbiamo fare è abbracciarlo e annunciare che ci stiamo prendendo del tempo per riflettere e fissare i nostri obiettivi. Le persone possono capirlo e lo rispetteranno.
Se ti svegli temendo la tua giornata, anche questo è un segno di depressione. Se i tuoi cicli di sonno sono tutti fuori di testa, anche questo può essere. Forse stai dormendo durante il giorno o non riesci a dormire la notte. Se hai difficoltà a prendere decisioni o ti senti come se stessi forzando te stesso a fare piccoli compiti insignificanti, potresti avere a che fare con una lieve depressione.
Se ti senti triste o in colpa e hai difficoltà a guardare le persone negli occhi o ti senti inestimabile, questo è un segno che è tempo di studiare le cause profonde della tua depressione e vedere cosa potrebbe stordirti. Va bene chiedere aiuto.
Sono un forte sostenitore della terapia e della consulenza. Ho ricevuto aiuto attraverso questo e conosco anche molti amici intimi che hanno. Ricordo sempre a me stesso, se ti sembra troppo difficile e non hai le risposte, chiedi aiuto! Le persone studiano come affrontare queste cose.
Ti trovi irritabile? I sintomi varieranno da persona a persona e saranno diversi a seconda del giorno, del tempo e di altri fattori esterni. Se sei diventato anormalmente lunatico e senti di non voler avere a che fare con le persone, non sei solo; molte persone affrontano questi sentimenti. Forse è il tipo di persone che incontri e il tuo subconscio sta cercando di dirti di trovare persone più simpatiche con cui stare in giro.
Se ti ritrovi a pensare di bere durante il giorno, potrebbe essere un segno di depressione. Se ritieni che l'alcol sia il tuo unico modo di divertirti, potrebbe significare che hai perso il tuo mojo ma va bene così! È tempo di posare la bottiglia e prendere la penna, sì, iniziare a valutare le tue passioni e i passaggi che puoi intraprendere per arrivarci.
Forse dovresti anche chiamare un life coach o trovare un mentore. Unisciti ad alcuni gruppi di networking nel tuo campo di interesse come hobby e ottieni alcuni libri su ciò che risveglia la tua passione. Tutti abbiamo bisogno di sentirci entusiasti di lavorare verso qualcosa, corriamo sulla motivazione da questi obiettivi. Penna e carta, libri e film, consumano media e diventano amichevoli con ciò che ti motiva in modo che non si senta così inverosimile.
Signore, vi sentite poco attraenti e disinteressati al romanticismo? Da non preoccuparsi. Ritroverai la tua pantera sessuale interiore con alcuni modi sani applicati per bilanciare la tua libido e trovare la tua voce interiore. Basta sapere che non è permanente se si adottano misure salutari per risolverlo e accettarlo come un processo naturale.
Dico spesso ai miei studenti durante la lezione di yoga, non è l'emozione che è dolorosa; è la resistenza a quell'emozione. Lascia andare la resistenza e vivi l'emozione, lasciala vivere così puoi liberartene. Funziona veramente.
Ho una buona notizia, proveniente da qualcuno che ha affrontato l'ansia per anni; So che di solito può essere superato naturalmente. Se hai la sensazione che nulla stia andando bene e hai paura che qualcosa vada storto, questo è il sistema di allarme del tuo corpo che richiede cibo e yoga o esercizio fisico più sani.
È il meccanismo di autodifesa del tuo corpo che ti spinge a muoverti, trattare il tuo corpo come un santuario e buttarti giù con i tuoi sogni. Quando ci sistemiamo e non viviamo i nostri sogni e li seguiamo, o prendiamo il tempo per sapere cosa sono, ristagniamo; ci avvizziamo e ci trasformiamo in zucche.
La differenza tra Cenerentola, la principessa e Cenerentola, la cameriera, era solo la percezione.È lo stesso con la depressione; dobbiamo fissare obiettivi per un giorno, una settimana, un mese, sei mesi e un anno. Questo può aiutarti anche a tirarti fuori.
Come affrontarlo
Hai bisogno di riposare. Il tuo corpo sa cosa deve fare per guarire se stesso. Potresti non arrivare mai alle conclusioni a cui il tuo subconscio ti sta suggerendo se non rallenti. Non sentirti in colpa per aver rallentato quando lo fai.
La nostra cultura è dilagante con personalità di tipo A (ero una di loro) ed è ok e necessario fare delle pause. Diario dei tuoi obiettivi, ciò che senti ti sta prosciugando e ciò che ti senti entusiasta di perseguire.
Concentrati davvero su ciò che mangi. Elimina i depressivi come l'alcool e non torturarti cercando di essere così sano che il cibo ti assaggi. Se non sei sicuro di come rendere buono il cibo salutare, consulta alcune ricette di cibi crudi. Lascia che il tuo cibo sia la tua medicina e per amor di Pete, stai lontano dai farmaci da prescrizione.
Altrettanto importante della pulizia della dieta, è fare yoga o un altro tipo di esercizio fisico. La respirazione e l'allungamento calmano il sistema nervoso e rilasciano endorfine. Se non sei in grado di guardare un video gratuito su YouTube o andare a lezione, inizia a fare delle passeggiate al sole per far rilasciare le tue endorfine.
Se sei stato veramente attivo e sei diventato sedentario, la depressione può insorgere. Muoviti e sentirai la differenza entro almeno due settimane, se non di meno!
Trova persone positive, film positivi, libri di ispirazione, eventi che cambiano la vita e, se puoi, prenditi una vacanza. Riduci le spese se sei stressato per le finanze e assicurati di mangiare cose che ti piacciono davvero.
Molte volte quando siamo depressi, ci sentiamo in colpa e senza valore e smettiamo di trattarci bene. Questo però peggiora la depressione e dobbiamo smettere di picchiarci se abbiamo voglia di avere un biscotto di tanto in tanto.
Quella chiacchierata negativa può davvero portarla anche ad un altro livello. Nota se dici cose negative su di te ad alta voce o nella tua testa. Invece di concentrarti sulle cose che non realizzi, celebra le cose che fai.
Non prenderti troppo sul serio o non esercitare troppa pressione su te stesso per realizzare tutto rapidamente, il successo non avviene dall'oggi al domani e ti sparerai solo ai piedi se sei impaziente mentre persegui i tuoi obiettivi.
Parlando di perseguire i tuoi obiettivi, è un ottimo modo per superare la depressione. Invece di fare cose per le quali non ti senti inutilizzato, inizia a fare cose che possono portarti ai tuoi obiettivi.
Dobbiamo tutti fare le cose per pagare le bollette ma almeno fare un passo verso ciò che ti rende felice ogni giorno. Che si tratti di leggere qualcosa al riguardo, aggiungere un evento per partecipare al tuo calendario, creare un sito Web o cercare biglietti aerei, fai semplicemente qualcosa che ti ecciti e infuocalo nel fuoco!
Puoi ravvivare il tuo vestito con un po 'di colore e per favore esci da quei larghi pantaloni della tuta non appena puoi, non ti motiveranno.
Se ti ritrovi a pensare a cosa potrebbe andare storto tutto il tempo o a parlarne, fai uno sforzo consapevole per fare un elenco di ciò che potrebbe andare subito prima di parlare di tutto.
Stigma sociale attorno alla depressione
Viviamo in una cultura di emozioni represse (patriarcato residuo). Ci viene insegnato a sembrare sempre duri, a non mostrare mai segni di debolezza. La forza sta nell'equilibrio: lo yin e lo yang.
Non possiamo sempre essere il produttore, il fornitore, quello con tutte le risposte. Il naturale flusso e riflusso della vita ci chiede di ricevere e dare, di flettere i nostri muscoli e di rilassarli. Dobbiamo prendere tempo per rallentare e calmare la logica che il nostro cervello continua a spingere nella nostra testa e lasciare che il nostro lato creativo parli o il nostro corpo ci costringerà a.
Non è necessario sentirsi peggio di chiunque altro se si è depressi. Non è qualcosa che devi nascondere o essere imbarazzato. Le emozioni represse come la paura della rabbia e l'ansia possono effettivamente essere tradotte inconsciamente dal cervello in dolore fisico nel corpo (questo si chiama sindrome da mitosi da tensione o TMS).
La depressione non deve essere ignorata perché può causare dolore cronico. La nostra cultura occidentale sta solo iniziando ad abbracciare la comprensione del corpo-mente orientale di come operiamo. Non possiamo semplicemente ignorare le nostre emozioni; creano vere risposte fisiche nel corpo.
Bruciore di stomaco, mal di testa, affaticamento, infiammazione e ansia sono solo alcuni dei sintomi fisici che possono essere causati da stress e depressione del corpo.
Lo stress rilascia un ormone chiamato cortisolo nel corpo che è una sostanza chimica acida che crea radicali liberi nel corpo. Quei radicali liberi hanno bisogno di rubare un elettrone da cellule della pelle sane per neutralizzare, causando infiammazione in tutto il corpo. Roba abbastanza interessante eh? Ora capisci perché è importante prendere tempo per ridurre lo stress? Metti musica rilassante, accendi una candela e fai un bagno di bolle. Può davvero fare una grande differenza.
Che ci crediate o no, ora lo guardo come una benedizione quando il mio corpo mi dice di rallentare. Mi rendo conto che è più intelligente del 10% del mio cervello che sto usando e mi fa venire in mente i cambiamenti che non mi rendo conto di dover apportare. Che si tratti di un cambio di lavoro, di una nuova prospettiva riguardo a una relazione o di un cambiamento di atteggiamento, la mia depressione è diventata mia amica, perché la utilizzo a mio vantaggio e non la resisto, è naturale.
Le persone hanno connotazioni negative sulla depressione perché le aziende hanno cercato di dare scorciatoie alle persone per affrontare le cose, come le pillole antidepressive, che non arrivano alla radice del problema.
La verità è che se aumentiamo il nostro esercizio fisico, abbassiamo lo stress, miglioriamo la qualità del nostro cibo e ci diamo tecniche di pensiero positivo, di solito possiamo superare la sensazione di tristezza senza diventare dipendenti dalle droghe o la sensazione che qualcosa non vada bene con noi.
Proprio come l'ADHD viene diagnosticata in modo eccessivo nel nostro paese, anche la depressione lo è. Per la maggior parte di noi, la depressione non deve essere uno stato permanente e, se trattato in modo olistico, puoi cambiare il tuo stile di vita per liberartene.
Consiglio di andare da un medico di medicina orientale (chiamato anche naturopata) a meno che non si stiano verificando seri problemi di depressione come pensieri di suicidio, autolesionismo o abuso di sostanze. Se si verificano questi sintomi, le sostanze chimiche nel corpo hanno bisogno dell'assistenza di professionisti qualificati e non si dovrebbe cercare di guarire se la depressione è diventata grave.
Quando le persone sono depresse, spesso trascorrono la maggior parte del loro tempo a sentirsi male con se stesse e sentirsi come una vittima. Si crogiolano nell'autocommiserazione, le spirali del pensiero negativo, occupando tutto il loro spazio di testa.
Se ricordi una cosa di questo articolo, ricorda quanto è prezioso e istantaneo spostare la tua attenzione da te stesso e cercare modi per aiutare gli altri. È una scorciatoia e fintanto che non ti poni tutti i problemi del mondo sulle spalle, ti darà motivazione e senso dello scopo.
Sii onesto con te stesso e risolvi se ti sei concentrato su te stesso e se questa potrebbe essere la fonte della tua depressione.
Spero che tu abbia tratto qualcosa dalla lettura di questo, e lo metterò a frutto. Scrivi tutto ciò che ritieni possa essere utile per i lettori nei commenti, perché è possibile che abbia lasciato fuori qualcosa di importante. Consulta i miei altri articoli per consigli pratici fondati su questo sito.
