Stai pensando di provare lezioni di yoga? Ecco 8 benefici per lo yoga che ti faranno venire voglia di iniziare oggi!
Lo yoga fa risalire alle sue radici migliaia di anni fa in India, ma rimane ancora una forma popolare di esercizio e rilascio di stress. Il termine, tuttavia, significa riunire o riunire mente e corpo per raggiungere uno stato permanente di equilibrio e pace.
Ci sono molte scuole di yoga, alcune focalizzate sulla respirazione e sulla meditazione, mentre altre sull'esercizio fisico vigoroso.
Se stai pensando di provare lo yoga per rilassarti o perdere peso, ti consigliamo di farlo. Ma lo yoga ha anche alcuni benefici per la vita che renderanno la tua vita quotidiana migliore, più sana e più facile.
Ecco 10 ottimi motivi per provare lo yoga:
# 1: corpo sano, cuore sano
fonteLo yoga prevede l'allungamento del corpo, ma non lo fai solo quando allunghi i muscoli. Rafforzi anche i legamenti, le articolazioni e gli organi.
Poiché lo yoga è un esercizio cardiovascolare, mantiene anche il tuo cuore sano.
# 2: Yoga può la causa del rischio di lesioni
Pose specifiche colpiscono i diversi muscoli del corpo, mantenendoli caldi e in equilibrio. Lo stretching e il riscaldamento costanti di quei muscoli aumentano la flessibilità e riducono il rischio di lesioni.
In effetti, alcuni atleti praticano lo yoga come accompagnamento al loro allenamento.
# 3: avrai muscoli più forti e più resistenza
Pratiche più vigorose come Ashtanga e Vinyasa promuovono resistenza e forza. Studenti e professionisti esperti sviluppano nel tempo muscoli tonici, che in realtà sono simili a quelli che ottieni quando ti alleni costantemente con i pesi.
# 4: lo yoga migliora l'equilibrio
fonteLa pratica costante rafforza il tuo core, migliorando l'equilibrio e la stabilità complessivi. Potresti trovarti a lottare per mantenere posizioni diverse all'inizio, ma man mano che avanzi, alla fine troverai facile rimanere in una posizione per periodi di tempo più lunghi.
Con maggiore flessibilità ed equilibrio, ti ritroverai ad eseguire esercizi con grazia.
# 5: fa bene alla mente
Praticare lo yoga non fa solo bene al corpo, ma fa anche bene alla mente.
Praticare per un'ora aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna e rilascia ormoni felici in tutto il corpo, rendendoti rilassato e meno stressato. Essere rilassati ti permette di pensare meglio e più chiaramente, anche quando sei molestato dal lavoro e da altri eventi della vita.
Allo stesso modo, gli studi dimostrano che le persone che praticano yoga hanno livelli più elevati di GABA, l'amminoacido che promuove la calma e il rilassamento. Le persone con alti livelli di GABA sono meno inclini a depressione e ansia.
# 6: ti tiene in contatto con te stesso
Lo yoga ti permette di scoprire di più su di te. Con la pratica costante, puoi passare del tempo tranquillo con te stesso in modo da poter introspettare. Il movimento e la meditazione regolari ti consentono di scoprire di più sui tuoi limiti e sulle tue capacità, sia fisicamente, emotivamente e mentalmente.
Riducendo lo stress e la tensione, il tuo corpo e la tua mente si staccano dalla "modalità di sopravvivenza" e passano alla "modalità calma", facendo più spazio all'intuizione e al pensiero introspettivo.
# 7: lo yoga ti dà un sonno migliore di notte
Questo è abbastanza autoesplicativo.
Gli studi dimostrano che lo yoga può effettivamente aiutare le persone a dormire meglio e più sano di quelli che non lo hanno fatto. Tre sessioni settimanali sono abbastanza buone per aiutarti a colpire il fieno più velocemente di notte.
# 8: lo yoga promuove uno stile di vita sano
fonteLo yoga non implica solo una routine di fitness: è uno stile di vita che promuove il mantenimento di una mente e un corpo sani ed equilibrati.
Lo yoga influenza il sistema neurologico in un modo in cui ricollega il cervello scegliere uno stile di vita più sano e migliore. La maggior parte delle persone che praticano yoga si trovano a scegliere opzioni più sane, evitando abitudini malsane e facendo anche scelte alimentari migliori.
Non sei ancora sicuro di provare lo yoga? Bene, ricordiamo che la cosa migliore dello yoga è che non esiste un limite di età. Lo yoga è generalmente a basso impatto, i bambini e le persone anziane possono farlo, indipendentemente dall'età o dal livello di fitness.
Abbastanza vero, ci sono lezioni per bambini e neonati, per donne incinte e anche persone anziane. Se sei generalmente in forma, puoi provare forme più forti di yoga. Se sei stato sedentario per un po ', allattando un infortunio, puoi provare versioni più lente o quelle che si concentrano sulla respirazione e sulla meditazione.
I benefici dello yoga non si fermano proprio con questi: l'elenco è praticamente infinito. Puoi trovare buoni amici durante le lezioni di yoga o iniziare a perdere peso con settimane di pratica, che puoi scoprire e provare una volta che inizi a praticare.
Quindi, se sei pronto per iniziare, non c'è motivo per non iniziare. Ci sono molte istituzioni e studi di fitness che offrono lezioni di yoga e, se non riesci a trovare nessuno vicino a te, puoi imparare anche attraverso lezioni online.
Foto di copertina: pinterest.com
