7 modi per lenire la tua anima e rinfrescare il tuo spirito

7 modi per lenire la tua anima e rinfrescare il tuo spirito

Andiamo dal parrucchiere per addomesticare i capelli, dal dentista per sbiancare i denti e in palestra per affrontare il nostro muffin top. Ma dove andiamo quando dobbiamo allenare la nostra anima?

Ogni giorno, abbiamo la scelta di indulgere in attività, pensieri e comportamenti che nutrono la nostra anima o la sforzano.

Scegliamo se andiamo a fare una passeggiata all'ora di pranzo per riconnetterci con la terra o se restiamo in casa e lavoriamo durante la nostra pausa. Scegliamo se pensare positivamente a una situazione o assecondare il pensiero negativo.

Ogni giorno scegliamo, sia intenzionalmente che involontariamente, se nutriremo o meno la nostra anima o alimenteremo la nostra ansia.


Quindi, chiediti ora: ultimamente hai alimentato la tua anima o alimentato la tua ansia?

Attenzione: batteria scarica!

Se hai risposto a questa domanda "alimentando la tua ansia", non sentirti troppo male. Certo, non è il modo ideale di reagire, ma non è nemmeno insolito.

Perché se sei come la maggior parte delle persone, prendersi cura della tua anima è stata probabilmente una delle ultime cose nella tua lista di cose da fare di recente.


Un tipico giorno lavorativo dalle 9 alle 5 o dalle 9 alle 3 non va incontro al nutrimento dell'anima e, in effetti, può persino incoraggiarci a sentirci ansiosi e dedicarci ad attività di riduzione dell'anima.

Aggiungi compiti a casa, lunghe giornate, presentazioni, cene, impegni sociali, faccende domestiche e tutto ciò che appare ogni giorno e potrebbe sembrare che prendersi cura della tua anima sia la tua ultima priorità.

E ammettiamolo, con tutte le altre cose che richiedono tempo nella tua giornata (e nella tua mente), chi ha l'energia, la pazienza e la premura di considerare di calmare la loro anima?


Bene ... Anche se potresti non avere tempo, sicuramente ne hai bisogno.

Perché hai bisogno di ricaricare la tua anima

Ok, quindi non sto suggerendo di abbandonare le tue responsabilità (tutto il tempo), ma penso che prendersi cura della tua anima sia vitale per una vita sana e felice.

C'è questo vecchio detto che incoraggia "l'affilatura della sega", con la premessa che difficilmente puoi tagliare un albero con una sega smussata, quindi è meglio prendere il tempo per affilare gli strumenti prima di iniziare a lavorare.

Nella vita, la nostra "sega" è la nostra anima. Ci aiuta ad affrontare progetti difficili con chiarezza, concentrazione ed energia.

La nostra anima ci permette di interagire con gli altri a un livello profondo e significativo. Ci aiuta nella gestione dello stress e nella gestione di quei giorni difficili. E al livello base, è la nostra essenza: la nostra fonte di vita.

Quando non ti prendi cura della tua anima, essenzialmente stai hackerando un albero con una sega smussata.

E mentre potrebbe sembrare che prendersi del tempo per calmare la tua anima sia un lusso piuttosto che una parte necessaria della tua giornata, la verità è che se dai da mangiare alla tua anima tutto il resto diventerà più facile, proprio come una sega tagliente che attraversa il legno senza sforzo.

Come lenire la tua anima

Adesso divertiti e ti prometto che sarà divertente perché prendersi cura della tua anima lo è sempre. Perché vedi, nutrire la tua anima e riorganizzare tutto dipende dal fare cose che ti piacciono.

Cose che ti rendono felice, energico e gioioso. Le cose che non vedi l'ora ma spesso rimandare perché non hai tempo o senti che c'è qualcos'altro di più importante da fare.

Le cose divertenti.

Quindi, per iniziare e aiutarti a pensare a ciò che ti piace fare, ecco alcuni dei miei modi migliori per calmare la tua anima:

# 1: concediti le arti creative

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Quando siamo coinvolti in attività come il disegno, la pittura e la creazione, entriamo in uno stato di essere definito "flusso".

Questo è lo stato responsabile della concentrazione e ciò che alcuni esperti ritengono essere un vero stato di felicità.

Rilasciamo tutta la nostra ansia (e persino la trasferiamo sulla nostra arte) e ci permettiamo di essere nel momento. È come un cavolo per l'anima.

È anche molto eccitante vedere emergere qualcosa che stai creando fisicamente alla fine!

# 2: Scrivi in ​​un diario

Durante un giorno medio, ci sono sicuramente cose che ti infastidiscono, ti aggravano e ti fanno sentire maleducato. E di solito, tutte queste cose hanno un impatto sul tuo umore, quindi alla fine della giornata sei irritabile e stressato.

E se potessi liberare tutte quelle emozioni negative?

Questo è essenzialmente ciò che il journaling ti consente di fare. Scrivendo i tuoi pensieri, sentimenti e riflessioni stai trasferendo la tua energia negativa sulla pagina.

Stai rilasciando i tuoi cattivi sentimenti e lavorando attraverso le tue ansie. E stai anche alimentando la tua anima, permettendole di liberarsi dalla prigione in cui è stata tenuta tutto il giorno.

# 3: vai a fare una passeggiata fuori

C'è qualcosa nell'essere all'aperto che fa cantare la tua anima. E questo viene da qualcuno che viene attaccato dalla natura il più delle volte. E mi fa ancora sentire bene!

Non so di cosa si tratti, forse una combinazione di aria fresca, paesaggi e vita selvaggia, ma una gita fuori porta sempre a scuotermi di cattivo umore e a concentrarmi sugli aspetti positivi.

Se vuoi punti anima extra, trasforma la tua avventura fuori in una meditazione ambulante. Puoi farlo disattivando tutta la tua tecnologia che di solito porti con te e camminando con intenzione.

Presta attenzione al respiro e concentrati sulle cose che ti stanno di fronte. Fai uno sforzo per essere nel momento e nota tutti i luoghi, i suoni e gli odori che ti circondano.

# 4: ridilo

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Se c'è una cosa che la tua anima ama fare, sta ridendo. La risata è pura gioia. Imbottigliato, varrebbe una fortuna. In effetti, sono abbastanza sicuro che la Monsters Inc. abbia avuto lo stesso pensiero, no?

Ad ogni modo, se l'energia della tua anima si sente un po 'bassa, uno dei modi migliori per ricaricarla è alimentarla con alcune risate.

Puoi guardare un film divertente, andare a uno spettacolo comico o persino chiamare il tuo migliore amico per una buona vecchia risatina. Qualunque cosa ti faccia ridere e solletica la tua risatina sottaceto!

# 5: Dona il tuo tempo

Mentre dare soldi in beneficenza ci fa sempre sentire bene con noi stessi, un modo fantastico per nutrire la nostra anima è dare il nostro tempo. Avere un coinvolgimento pratico in un progetto che non offre vantaggi extra è assolutamente sorprendente.

Puoi scegliere di donare il tuo tempo portando a spasso i cani della tua libbra locale. Oppure potresti aiutare la tua comunità locale con un evento di beneficenza.

Puoi anche trascorrere del tempo in un ospedale per bambini facendoli ridere (e aiutando a nutrire le loro anime), in una mensa o nella tua scuola locale.

Tutti abbiamo interessi e talenti diversi che possiamo offrire al mondo, quindi scegli qualcosa che faccia davvero brillare la tua anima.

Vuoi punti anima extra? Porta un amico che sta attraversando un momento difficile. Entrambi andrete via dall'esperienza sentendovi sia umiliati che ispirati.

# 6: medita

donna che medita in salotto

Quando è stata l'ultima volta che ti sei seduto in silenzio senza fare nulla? Ciò significa che non devi controllare Facebook, non scorrere il feed di Twitter e non parlare.

Hmm? Suppongo che fosse prima dell'invenzione di Internet.

Scherzi a parte, è così vitale per la nostra anima che passiamo il tempo ogni giorno a essere tranquilli e pacifici.

Anche se per te questo significa sdraiarsi sulla schiena a guardare le nuvole piuttosto che una meditazione in piena regola, questo è ancora un modo fantastico per nutrire la tua anima.

Se desideri ulteriori benefici per la salute, ti consiglio davvero, davvero, di provare la meditazione. È stato scientificamente dimostrato che solo 20 minuti al giorno aiutano la tua salute e il tuo benessere tanto che è praticamente magico.

Potrai anche affrontare alcuni di quei fastidiosi problemi che continuano a spuntare nella parte posteriore della tua mente e aiutano ad alleviare lo stress.

Davvero, non c'è alcun aspetto negativo nel meditare oltre al fatto che come principiante, e temo che sarò sempre un principiante, a volte posso essere abbastanza agitato quando la mia "mente da scimmia pazza" non si calma.

Ma mi è stato detto che con il mio tempo e la pratica anche questo scomparirà. E per ora, solo i benefici della meditazione e il modo in cui mi sento dopo una sessione sono sufficienti per continuare a praticare!

# 7: "Sei" tempo

E, ultimo ma non meno importante, ricorda che calmare la tua anima è avere un po 'di "tempo per me" e prendersi del tempo per fare le cose che ti piacciono.

Per molti di noi, ciò significa trascorrere del tempo dedicandosi ai nostri hobby e passioni. Che può variare da go-kart e kite-flying fino a birdwatching e pittura.

Perché alla fine non ho davvero bisogno di dirti come calmare la tua anima, lo sai già. È radicata in ogni fibra del tuo essere e se ti prendi il tempo di ascoltare attentamente, la tua anima ti dirà cosa vuole.

Luce e amore, cari!

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