Quando è stata l'ultima volta che hai fissato un obiettivo di fitness che hai effettivamente raggiunto? Prova queste 7 cose e otterrai finalmente quel corpo da sogno che meriti!
Ottenere e rimanere in forma è forse l'obiettivo più ricercato dalle donne di tutto il mondo. Dopotutto, sei circondato da immagini di modelle sottili, toniche e meravigliose intonacate su Internet, stampate sulle pagine delle riviste e nei tuoi programmi televisivi preferiti, quindi non c'è da meravigliarsi che tu voglia un corpo come il loro. Ma come lo ottieni?
Se il tuo primo istinto è quello di rinunciare al tuo obiettivo tutti insieme e accettarti con un peso più alto del normale o più grande del corpo desiderato, puoi toglierti questa opzione dalla testa perché non ti lascerò farlo. Invece, condividerò con te sette modi completamente fattibili per trasformare i tuoi obiettivi di fitness in una realtà.
Sei pronto a raggiungerli una volta per tutte? Grande. Ecco come farlo accadere:
# 1 "Vedi" il tuo successo
Ti chiedi mai come i migliori olimpionici sono in grado di acquisire il corpo e le abilità necessarie per ottenere una medaglia d'oro, d'argento o di bronzo? Cosa li rende i migliori nel loro sport preferito, permettendo loro di regnare sovrani su tutti gli altri concorrenti? È un processo chiamato visualizzazione e funziona incredibilmente bene.
Trova un posto piacevole e tranquillo dove sederti e visualizzarti raggiungendo i tuoi obiettivi di fitness. Attraversa circostanze normalmente difficili e immagina di avere successo. Ad esempio, se la tua debolezza è la torta di compleanno, immagina di dire educatamente di no quando ti viene offerto un pezzo o immagina di prenderne uno e mangiarne solo metà.
Questo essenzialmente allena il tuo cervello su come rispondere a questi tipi di situazioni senza dover fisicamente seguire i movimenti. Sii il più dettagliato possibile nelle tue visualizzazioni, perché più reale puoi farle sembrare, più la tua mente sarà allenata a sapere cosa fare di fronte a questi scenari normalmente problematici.
# 2 Imposta piccoli passi
Molti obiettivi di fitness cadono a terra perché richiedono una revisione completa della tua vita. Hai deciso di cambiare ogni aspetto del tuo comportamento, così finisci per gettarti in una sorta di shock che ti fa venire voglia di tornare nel comfort del modo in cui hai sempre vissuto. Ciò mantiene i tuoi obiettivi di fitness a portata di mano poiché hai morso più di quanto puoi masticare.
Invece di cercare di saltare verso la salute e il benessere, fai invece piccoli passi. Concentrati sul cambiare una piccola cosa alla volta e lascia che diventi un'abitudine prima di passare a qualcos'altro. Ad esempio, cerca di mangiare un'altra porzione di verdure ogni giorno questa settimana o fai una passeggiata di cinque minuti ogni sera per allenarti.
Può sembrare che stai andando così lentamente che non vedrai mai progressi, ma la forma fisica non è una gara. Inoltre, precipitare e smettere non ti porterà lì, quindi prova l'approccio lento e costante per una volta e avrai maggiori probabilità di vedere risultati reali.
# 3 Diventa competitivo
Alcune persone sono naturalmente competitive, quindi, se sei tu, puoi usarlo a tuo vantaggio quando si tratta di ottenere una vestibilità e un assetto. Tieni gli occhi aperti su eventuali gare o programmi che ti consentano di competere contro gli altri e "andare per la vittoria". Grandi opzioni da considerare sono le maratone e gli eventi di Ultimate Warrior perché dovrai affrontare centinaia di altri concorrenti, che terranno sei motivato ad allenarti e rendi inevitabilmente più facile raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Anche se non sei davvero in competizione con gli altri, puoi sempre competere contro te stesso. Cerca di battere il tuo miglior tempo correndo un miglio o lavora per sollevare pesi più pesanti di quanto tu abbia mai sollevato prima. Cerca di essere il migliore di te e lascia che il tuo concorrente interiore ti faccia andare avanti.
# 4 Prendi una ragazza
A volte è facile parlare di te stesso senza allenarti o sei in grado di convincerti che un'indiscrezione fritta non ti farà deragliare. Tuttavia, se sei in viaggio con un amico, avrai meno probabilità di offrire anche questo tipo di scuse. E se lo fai, sicuramente non saranno accettati con tale rispetto e comprensione.
Passare attraverso il percorso di fitness con un amico ti renderà più responsabile delle tue azioni, rendendo più facile fare scelte migliori perché sai che dovrai rinunciare se non lo fai. Inoltre, ti impedisce anche di rinunciare a te stesso perché un amico intimo non permetterà che ciò accada. Saranno la tua cheerleader e ti incoraggeranno a raggiungere i tuoi obiettivi.
# 5 Registra il tuo processo
Questa è una raccomandazione che probabilmente hai già sentito aiuterà quando si tratta di raggiungere la forma fisica, ma poche donne lo fanno davvero. Tuttavia, molti studi continuano a scoprire che la registrazione dei tuoi progressi aumenta la probabilità che i tuoi obiettivi vengano raggiunti, quindi devi considerarlo necessario per il processo come mangiare sano e allenarti.
Non renderlo un'opzione; renderlo una priorità. Potresti essere sorpreso da ciò che trovi quando inizi a registrare le cose. I modelli che non hai mai visto prima vengono improvvisamente portati alla tua attenzione, dandoti una visione più approfondita di alcuni degli "ostacoli nascosti" che devi affrontare quando raggiungi i tuoi obiettivi.
# 6 Festeggia i tuoi successi - Tutti loro
Fai aspettare fino a quando non raggiungi il tuo obiettivo finale per celebrare i tuoi successi e non c'è da meravigliarsi se non raggiungi i tuoi obiettivi. Non c'è nulla che ti mantenga motivato lungo la strada, lasciandoti con una mentalità “tutto lavoro e niente gioco” che ti brucia e ti fa smettere di fumare.
Tuttavia, se celebri tutti i tuoi successi durante il tuo viaggio, continuerai ad avere cose da guardare al futuro. Organizza le celebrazioni per ogni piccolo cambiamento che sei in grado di apportare creando ricompense che non vedi l'ora, come acquistare quel nuovo libro che avresti voluto leggere o vedere quel film con l'attore che ami di più.
I tuoi successi ti motiveranno a desiderarne sempre di più, rendendo più facile che mai fare ciò che serve per raggiungere la tua destinazione finale.
# 7 Chiedi aiuto quando ne hai bisogno
Se hai provato di tutto e non riesci ancora a raggiungere gli obiettivi di fitness che hai impostato, è tempo di chiamare per il backup. Ottieni un aiuto professionale in qualsiasi area ti affligga di più in modo da poter attraversare gli ostacoli e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness una volta per tutte.
È un problema di allenamento che ti impedisce di vederti in forma e in forma? Chiama un personal trainer e chiedi loro di ideare un programma di fitness per te. La tua dieta ha bisogno di una revisione? Prendi un appuntamento con un nutrizionista e vedi quali modifiche dovresti apportare per ottenere i risultati desiderati.
Se sei un mangiatore emotivo, trarrai beneficio da una consulenza o terapia? Mettiti al primo posto per una volta e trova qualcuno di cui ti fidi di parlare. Che cosa hai da perdere oltre a un peso extra e anche un sacco di bagaglio emotivo?
Raggiungere gli obiettivi di fitness che ti sei prefissato non è un compito facile, ma è fattibile. Prova queste sette cose; il successo è dietro l'angolo!
