Se stai trattenendo il risentimento o la rabbia in proporzioni gigantesche, è tempo di lasciarlo andare in modo da poter tornare al tuo io amante del divertimento.
Come dice un mio caro amico, “La rabbia è come la ruggine. Ti distruggerà dall'interno. "
Devi trovare un modo per ottenere amarezza e risentimento dal tuo sistema perché se non lo fai, rischi di marcire dal tuo nucleo. Creerai così tanto danno interno che potresti non riuscire mai a ripararlo.
Per questo motivo, prima riesci a capire cosa ti sta rosicchiando, meglio sei.
Ecco sette modi infallibili per aiutarti a liberare la tua rabbia repressa in un modo che ti assicurerà quasi di vivere una vita piena di felicità e amore:
# 1 - Fai una pausa
Quando senti che il tuo temperamento inizia a divampare, è meglio andarsene e fare una pausa piuttosto che cercare di rimanere nella situazione e farla diventare esplosiva.
Anche se potresti lavorare per risolvere un problema, quando la rabbia ottiene il meglio da te, di solito non è possibile trovare una soluzione di qualità. Invece, agisci emotivamente e tutta la logica va fuori dalla finestra.
Quindi, non aver paura di allontanarti quando le cose diventano troppo tese. Sì, potrebbe ritardare la risoluzione dei problemi, ma avrai meno problemi da risolvere rispetto a quando non esci quando dovresti e dici o fai qualcosa di cui ti pentirai.
È più o meno una forma di controllo dei danni. Inoltre, sarai in grado di pensare meglio una volta che sarai in grado di uscire dalla situazione e schiarirti un po 'la testa.
# 2 - Lavora fuori dal tuo corpo
fonteQuando hai molte emozioni negative represse, potrebbe essere meglio farle uscire dal tuo corpo attraverso un po 'di esercizio. Il tuo corpo ha bisogno di sbarazzarsi dell'energia negativa e l'attività fisica è il modo più sano per raggiungere questo obiettivo.
Potresti essere una persona che si sente subito meglio con una camminata lunga e lenta o facendo yoga. O forse sei un po 'più intenso e hai bisogno di un duro allenamento che fa sudare tutti i pori del tuo corpo per provare sollievo.
Ad ogni modo, noterai i benefici dell'esercizio quasi immediatamente mentre il tuo corpo rilascia delle buone endorfine che ti aiuteranno a spingere il tuo atteggiamento negativo fuori dal tuo corpo.
# 3 - Non parlare prima di pensare
Una delle cose peggiori che puoi fare quando sei arrabbiato è parlare prima di pensare a quello che stai per dire.
Sebbene i tuoi impulsi possano indurti a scagliare contro chiunque ti faccia del male, stai molto meglio mordendoti la lingua finché non puoi preparare una risposta che funzioni a tuo favore.
Certo, questo può essere molto difficile da fare, soprattutto se sei coinvolto in una discussione accesa su qualcosa di cui sei piuttosto appassionato.
Tuttavia, se puoi esercitare un po 'di controllo e moderazione quando il problema si manifesta, probabilmente verrai preso più seriamente quando finalmente risponderai con una risposta ben ponderata.
# 4 - Usa la creatività per liberare la tua rabbia
fonteOgnuno tratta la rabbia a modo suo. E, se hai un lato creativo per te, le opzioni sono infinite.
Puoi fare praticamente qualsiasi arte o mestiere per distogliere la mente da ciò che ti affligge. Puoi esprimere il tuo disagio o insoddisfazione in un modo produttivo e costruttivo che ha un tocco artistico.
Forse dipingere o disegnare ti lenisce e ti distrae da qualsiasi cosa ti dia fastidio. Forse eccellete nella poesia o nella scrittura e scoprite che mettere in discussione i vostri pensieri e le vostre emozioni è terapeutico.
Non importa cosa fai, fai qualcosa per aiutare il tuo corpo a liberare la sua rabbia e iniziare a guarire.
# 5 - Medita
A volte il modo migliore per calmare il tuo corpo è trascorrere del tempo da solo in silenzio. Cancella la mente dei problemi che ti affliggono e focalizza la tua attenzione su qualcosa di fondamentale come la respirazione.
Noterai che sei più in grado di affrontare qualsiasi cosa ti capiti eseguendo questo semplice atto su base regolare.
Ci sono molti video di meditazione guidata su YouTube che ti aiuteranno se sei nuovo a questa rabbia che libera arte.
Puoi anche farlo da solo semplicemente trovando un bel posto tranquillo dove sederti e concentrandoti sull'aria mentre entra e lascia il tuo corpo. Quando la tua mente vaga, riportala al tuo respiro.
# 6 - Mantieni il tuo senso dell'umorismo
fonteCerto, quando gli animi sono sempre alti, può essere estremamente difficile mantenere il senso dell'umorismo. Tuttavia, è ancora più importante a questo punto perché la vita è intensa solo come tu permetti.
In altre parole, se si sceglie di considerare ciò che sta accadendo come una situazione di vita o di morte quando non lo è davvero, si potrebbe finire per rendere il problema molto peggio di quanto deve essere.
Certo, c'è un tempo e un posto per l'umorismo, quindi devi tenerlo a mente. Ad esempio, se ti trovi nel mezzo di un'importante riunione di lavoro, una guida o una saggezza prematura può scatenare una serie di eventi negativi in quanto potrebbe sembrare che non stai prendendo sul serio le cose.
Ma mantenere il tuo senso dell'umorismo in altri tipi di situazioni può semplicemente rompere il ghiaccio e lasciare che anche tutti gli altri si rilassino.
# 7 - Scopri quando sei sopra la testa
Se hai una rabbia o un odio che non riesci a liberare o scrollarti di dosso, non importa quanto duramente ci provi, allora è indispensabile rendersi conto che sei sopra la testa.
Forse è il momento di cercare un aiuto professionale in modo che tu possa lavorare per una vita che ti esalta e ti dà energia al contrario di una che ti prosciuga e ti fa sentire letargico e amaro.
Non c'è vergogna nel cercare consulenza o terapia per un piccolo aiuto.
Professionisti certificati possono aiutarti a fornire gli strumenti necessari per superare i tuoi problemi in modo da poter vivere una vita produttiva e felice. Inoltre, è meglio che essere matti tutto il tempo, non è vero?
Lascia andare la tua rabbia e impara a divertirti di nuovo. La vita è troppo breve per fare qualsiasi altra cosa.
