Siamo tutti stressati. E come potremmo non essere, tra lavoro, casa e tutto ciò che dobbiamo fare ogni giorno. Ma c'è speranza: introdurre 7 semplici modi per ridurre lo stress. Segui questi passaggi e ti sentirai rilassato.
1. Sorridi
Può essere molto difficile sorridere quando sei nervoso, ma sorridere è un ottimo modo per ridurre lo stress. Anche se non ci potrebbe essere nulla di cui sorridere, se ti fai sorridere, dopo un po 'inizierai a sentirti meglio.
Naturalmente, inizierai a pensare a cose che possono farti sorridere, e semplicemente facendo questo, potresti per un momento smettere di pensare a cose che ti stressano. Funziona come un fascino.
2. Rilassati e respira
Anche se sembra stupido quando qualcuno ti dice di rilassarti quando sei stressato, provare a rilassarti funziona davvero. Quando ti senti stressato, prova a chiudere gli occhi per un momento e fai 10 respiri profondi. Dopo circa il quarto respiro ti sentirai già meglio.
Questo non è solo un sentimento psicologico. Respirare quantità più elevate di ossigeno in realtà rilassa i muscoli e inizi a sentirti meno stressato e più rilassato. Questo è un antistress istantaneo e può essere utilizzato in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento.
3. Pensa a pensieri felici
Pensare pensieri felici è un ottimo modo per ridurre lo stress. La cosa più importante è che nessuno ha bisogno di sapere cosa stai facendo. Ogni volta che ti senti stressato, prova a immaginarti mentre fai qualcosa che ami. Pensa a rilassarti sulla spiaggia, a baciare il tuo partner o a giocare con i tuoi figli. Pensa a tutto ciò che ti rende felice e inizierai a sentirti felice.
4. Pensa a pensieri divertenti
Questo è anche un modo fantastico per sentirti meglio quando sei stressato. Se qualcuno ti fa sentire molto nervoso, e specialmente se qualcuno ti infastidisce, prova a immaginarlo con un abito da clown. Ciò ridurrà immediatamente lo stress e ti farà sentire molto meglio
5. Medita
Abbiamo tutti sentito che la meditazione è probabilmente il modo migliore per ridurre lo stress. Quindi, provalo. Non è necessario memorizzare parole speciali o posizioni speciali per rendere la meditazione tua.
Metti un po 'di musica che ti rilassa, spegni le luci, accendi delle candele profumate, siediti comodamente e spegni. Cerca di non pensare al tuo lavoro, alla casa da pulire; cerca di non pensare a niente. Basta svuotare la mente e respirare l'aria con un odore rilassante della candela profumata.
Inoltre, cerca di non muoverti, perché ogni mossa che fai interrompe lo stato di meditazione e ti riporta all'inizio. Se aiuta, puoi anche provare a pronunciare una sola parola (di solito è "ohm"), perché il suono della tua voce che dice sempre la stessa parola ti porta nello stato di totale relax.
6. Fai un bagnoschiuma
Li amiamo tutti e sappiamo tutti quanto grandi e rilassanti possano essere. Hai avuto una giornata orribile in ufficio? Preparati un bagno di bolle quando torni a casa. Il calore dell'acqua rilassa i muscoli, facendoti sentire meglio. L'odore dei prodotti da bagno che usi ti calmerà e, se ascolti musica rilassante e porti un bicchiere di vino, ti aspetta una vera delizia.
7. Fai una passeggiata
Sai come quando litighi con qualcuno, ti va di uscire di casa e camminare? Bene, camminare può ridurre notevolmente i livelli di stress, quindi prova a camminare per almeno mezz'ora ogni giorno.
Invece di prendere un autobus per andare al lavoro, cammina per andare al lavoro. Se è troppo lontano, scendi dall'autobus un paio di stazioni prima e cammina per la distanza rimanente. Respirerai una maggiore quantità di ossigeno, che rilassa i muscoli.
Inoltre, l'aria fresca ti aiuterà a schiarirti la testa e a svegliarti correttamente.
Sebbene la nostra vita quotidiana sia davvero piena di stress e situazioni che la portano, possiamo effettivamente fare qualcosa per noi stessi, per sentirci meglio. Nessuno può sfuggire a situazioni stressanti, ma puoi sicuramente imparare a gestirle, il che avrà una grande influenza sulla tua salute e sulla tua vita.
Cosa fai per ridurre lo stress?
