7 deliziosi pasti per la colazione che puoi preparare la sera prima

7 deliziosi pasti per la colazione che puoi preparare la sera prima

Vuoi mangiare sano ma non hai tempo per la colazione? Dai un'occhiata a queste opzioni per la colazione che puoi preparare in anticipo in modo da non dover più saltare un pasto!

Colazione: è davvero il pasto più importante della giornata. Un buon pasto al mattino mantiene i livelli di energia e il metabolismo stabili durante il giorno. Tuttavia, la maggior parte di noi di solito si precipita al mattino, senza lasciarci altra scelta se non quella di saltare e finire per uscire a pranzo.

D'altra parte, potremmo anche finire per prendere un boccone dal negozio di panetteria del quartiere, ma di solito finiamo con scelte malsane o cariche di calorie.

Ti sembra impossibile fare una sana colazione ogni giorno? Non sei solo. Non proprio! Puoi preparare alcuni di questi pasti sani il giorno prima, che puoi portare fuori e mangiare anche mentre corri al lavoro.


# 1: frullati di frutta

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Indubbiamente la cosa più semplice che puoi preparare al mattino, ma alcuni di noi non hanno nemmeno il lusso di sorseggiare gli ingredienti in un frullatore.

La soluzione? Fallo la sera prima.

Mescola semplicemente frutta, verdura e latticini a tua scelta all'interno del frullatore e inizia a sfumare. Conserva la bevanda nel frigorifero e prendila semplicemente mentre esci dalla porta.


Puoi conservare il frullato in una tazza da shaker o in una bottiglia da frullatore. Questo ti consente di mescolare facilmente il tuo frullato prima di berlo.

Se sei ancora un fan dei frullati appena miscelati al mattino, puoi abbreviare i tempi di preparazione tagliando e preparando tutti gli ingredienti la sera prima.

# 2: avena durante la notte

Questa ricetta è semplicemente avena imbevuta per una notte in qualsiasi liquido di tua scelta e condita con i tuoi gusti preferiti. La miscela comune è una parte di fiocchi di avena crudi e una parte di latte o yogurt. Di solito aggiungo latte scremato, ma ci sono anche giorni in cui uso anche latte di soia.


L'avena serve come base, quindi puoi aggiungere qualsiasi condimento che ti piace. Frutta e noci funzionano bene come condimenti.

Personalmente adoro i mango a fette e le albicocche secche. Inoltre, alcuni dei miei amici preferiscono sostituire il latte con lo yogurt greco. Ancora una volta, puoi mescolare e abbinare le ricette per scoprire quale funziona meglio per te.

# 3: Mini omelette

Le mini omelette sono semplicemente frittate di uova, ma in miniatura. Sono un'ottima fonte di proteine ​​e puoi personalizzarle aggiungendo carne o ingredienti vegetali. Puoi effettivamente creare un batch due volte a settimana e refrigerarlo. Tutto quello che devi fare è forno a microonde al mattino.

Invece di friggere le frittate di uova, hai anche la possibilità di cuocerle e trasformarle in muffin. noci a tua scelta.

# 4: Coppa di yogurt e frutta

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Questa è una ricetta molto semplice che puoi fare durante il fine settimana. Spalmare uno spesso yogurt con frutta, noci, muesli o qualsiasi altra cosa che solletica la tua fantasia all'interno di una tazza riutilizzabile o di un barattolo di vetro.

Non abbiate paura di sperimentare con i sapori. Puoi preparare una tazza di yogurt per una settimana, risparmiando la necessità di prepararti ogni sera.

# 5: Lessare alcune uova

Prenditi del tempo ogni settimana per far bollire alcune uova, che puoi conservare non sbucciate all'interno del frigorifero. Quando è il momento di andare, puoi semplicemente prendere un uovo e consumare un pasto proteico istantaneo.

# 6: casseruole per la colazione

Preparare una casseruola una settimana prima e conservarli in singoli contenitori. Al mattino, prendi un contenitore e mettilo nel microonde per un pasto in viaggio.

Per evitare il burnout, prova diverse ricette in casseruola per ogni settimana.

# 7: brindisi notturni

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Ti piacciono i tuoi toast francesi ma ti ritrovi a dover perdere tempo al mattino? Puoi farli la sera prima. Segui la tua ricetta preferita per i toast francesi e mettili in frigo quando hai finito. Puoi effettivamente creare lotti, poiché puoi conservarli per un massimo di tre giorni.

Fai un brindisi o due fuori al mattino e goditelo com'è o aggiungi i tuoi condimenti preferiti. Alcuni condimenti che amo includono crema di formaggio, caramello, mirtilli e panna.

Prendersi il tempo ogni sera (o ogni domenica sera per quella materia) per preparare la colazione può fare molto per te! Fare colazione all'istante ti aiuta a non saltare più la colazione a causa della fretta mattutina.

Allo stesso modo, puoi evitare di fare scelte alimentari sbagliate che altrimenti faresti quando mangi fuori e risparmi anche perché non devi più comprare cibo per andare al lavoro!

E tu, hai qualche ricetta per la notte che vuoi condividere?

Foto di copertina: kaeseweb.de

Tag: frullati di farina d'avena idee per la colazione

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