Anche se potresti essere in attesa di un po 'di tempo libero dal lavoro, l'idea di rilassarti probabilmente si estende oltre la tua natura fisica e anche nella tua dieta ed esercizio fisico.
Questo può causare molta angoscia se stai cercando di perdere peso e diventare sano. Quindi, come ti godi le tue vacanze senza recuperare tutto il peso che hai già perso o annullare tutto il tuo duro lavoro?
Se sei come la maggior parte delle donne, immagini il tuo tempo circondato da cibi che normalmente non ti permetteresti. Immaginate stuzzichini, dessert e una vasta gamma di bevande esotiche ipercaloriche ed estremamente gustose. Puoi vedere il sorriso sul tuo viso e l'ampliamento del tuo corpo.
Ciò significa che devi rimanere nella tua dieta e programma di allenamento anche quando fai una pausa dalla realtà per rimanere in linea con i tuoi obiettivi di salute e fitness? Affatto.
Ci sono molte cose che puoi fare per il controllo dei danni che ti permetteranno di divertirti in vacanza senza sacrificare i tuoi desideri a lungo termine.
1. Resta attivo
fonteUna delle cose migliori della vacanza è riuscire a prendere un po 'di tempo libero dalla normale routine di allenamento quotidiana. Tuttavia, ciò non significa che devi trascorrere l'intera vacanza seduto sul retro.
In effetti, non solo rimanere fisicamente attivi ti aiuterà a bruciare alcune di quelle calorie extra che probabilmente consumerai, ma è anche un ottimo modo per creare ricordi di vacanza inestimabili.
Certo, può sembrare bello passare tutto il giorno seduti sulla spiaggia e prendere un po 'di sole, ma se lo equilibrate con altre attività, trascorrerete meno tempo a mangiare e avrete maggiori probabilità di mantenere il peso sotto controllo mentre siete lontano.
Ciò non significa che devi impazzire nel correre maratone o partecipare a competizioni femminili forti, ma un po 'di sforzo fisico non solo ti farà sentire meno rilassato, ma probabilmente ti divertirai molto con anche lui.
Alcune cose che puoi fare includono fare passeggiate per esplorare la zona, iscriversi a lezioni di surf o di sci e semplicemente giocare in piscina.
Guardalo in questo modo, più muovi il tuo corpo, più puoi goderti il cibo e le bevande senza la colpa e la vergogna che potresti provare se non intraprendi alcuna attività fisica.
2. Concediti il permesso di indulgere
fonteNessuno vuole andare in vacanza e passare tutto il tempo a dirti che non puoi avere alcune prelibatezze che normalmente tenteresti di evitare. Questo ti toglie un po 'di divertimento dal tuo tempo libero.
Invece, concediti il permesso di indulgere in alcuni degli alimenti locali. Alcune indulgenze qua e là possono aiutarti a sentirti soddisfatto piuttosto che lasciarti depresso e non poterti divertire.
Ora, questo non significa che puoi impazzire e mangiare tutto in vista. Ciò non solo vanificherebbe i tuoi obiettivi a lungo termine, ma non fa bene alla salute.
C'è un equilibrio tra far divertire un po 'le tue papille gustative e mantenere il tuo corpo pieno di cibi nutrienti e sani in modo che tu possa goderti le vacanze negli anni a venire.
3. Concentrati su quanto ti senti bene
Se hai guardato cosa mangi e ti alleni, probabilmente ti stai godendo un corpo che hai lavorato duramente per creare. Concentrati sul mantenere quella sensazione e fare cose che ti fanno sentire ancora meglio durante il tuo tempo libero.
Pensa a quanto appesantisci troppo i grassi e gli alimenti ad alto contenuto calorico. Succhi la tua energia e ti fa stare male con te stesso. Chi vuole sentirsi così quando sei in vacanza?
Invece di scegliere cibi non così buoni per te solo perché puoi, ricorda che vuoi quanta più energia puoi raccogliere per goderti la tua vacanza ai massimi livelli possibili.
Ciò probabilmente comporta il consumo di più frutta, verdura e cibi magri di quanto non facciano i dolci e gli alimenti fritti. Pensa alle conseguenze di come ti sentirai prima scegli di mangiare qualsiasi cosa.
4. Renderlo più che sul cibo
Fodera con zipMentre liberarsi dalla realtà spesso include perdere la dieta e il programma di esercizi, non fare del punto focale il tuo viaggio. Guarda la tua vacanza come un'opportunità per creare ricordi e fare cose diverse invece di usarla solo come possibilità di mangiarti nella pienezza e nel disagio.
Cerca attività nella zona che non puoi fare a casa. Forse potresti andare con la zip o l'arrampicata su roccia. Forse desideri andare a cavallo o fare escursioni.
Guarda cosa hanno da offrire e sperimenta un po 'della loro cultura. Coinvolgi te stesso e otterrai molte più soddisfazioni rispetto al semplice soggiorno presso il resort per banchettare con il cibo.
5. Tagliati un po 'di gioco
Farai buone scelte per tutto il tempo che sei in vacanza? Probabilmente no. Quindi, perché maltrattarti e sentirti male per goderti un po 'la vita? È questo il punto di scappare, no? Vivere la vita?
Fai uno sforzo consapevole per non essere troppo duro con te stesso per le decisioni che prendi mentre sei via. Dopotutto, non ti farà bene chiamarti per nome o sminuirti per non aver aderito alla tua dieta e al tuo programma di esercizi.
In effetti, potrebbe avere l'effetto opposto e farti cadere completamente dal carro stile di vita sano se sei un pensatore del tutto o niente.
Concediti un po 'di libertà quando sei in vacanza. Non è il momento di lanciare pietre contro te stesso e spingerti a nuovi livelli. Questo è il momento di rilassarti e divertirti. Te lo sei guadagnato per tutto il duro lavoro che hai fatto finora.
Le vacanze non sono lì per causare più stress e angoscia; sono lì per premiarti per tutti i tuoi sforzi che fai ogni giorno. Vai e goditi il tuo tempo libero. Tornerai presto alla realtà.
Foto di copertina: world-beauty-center.blogspot.com
