Sei un preoccupante? Anch'io. Ci sono modi per superarlo però. E funzionano. Ecco come.
Trascorrere del tempo preoccupante non ha senso, lo sappiamo tutti, ma è più facile a dirsi che a farsi a pezzi certe abitudini. Questo articolo ti darà consigli concreti per eliminare l'abitudine di preoccuparti una volta per tutte.
1. Cerca una soluzione
fonteHo viaggiato per il mondo. Sono rimasto senza soldi a Parigi e sono rimasto bloccato in situazioni più improbabili di quelle che mi interessa ricordare. Uno è successo proprio ieri, e anche io ho pensato che la situazione sembrava desolante fino a quando non sono riuscito a risolverlo.
Quello che sto cercando di dire è che so cosa vuol dire affrontare situazioni che sono più che solo un po 'preoccupanti, ma in qualche modo le ho superate tutte e lo accredito a un'unica idea: c'è sempre una soluzione. Tuttavia, a volte lo dimentico e comincio a preoccuparmi delle cose.
La verità è che il tempo che passi preoccupante potrebbe essere il tempo impiegato a cercare una soluzione. La cosa più importante è credere davvero che ce ne sia uno perché questo ti farà alzare lo sguardo dalla tua fossa di disperazione e preoccuparti e trovare una soluzione.
Se senti un pizzico di preoccupazione, riconoscilo. La preoccupazione è giustificata? C'è un problema? In tal caso, qual è la soluzione? E ricorda: anche se le tue probabilità sembrano scarse, c'è una soluzione là fuori. Inizia a trovarlo. Verrà da te, ma devi tenere gli occhi aperti per questo.
Per iniziare, scrivi 10 idee su come risolvere il tuo problema dall'oltraggioso (che probabilmente non avresti mai tirato fuori, come sposare un miliardario domani) a quello più pratico.
2. Se stai avendo un tracollo ... e anche se non lo sei
Alcune cose sono più che un po 'preoccupanti. Se la tua preoccupazione raggiunge proporzioni epiche, allora devi sgattaiolare via. Il modo migliore? Fai un bagno freddo. Se non fai il bagno, fai la doccia. Ancora meglio: tuffati nell'oceano o in un lago per nuotare.
Ti sembra una tortura? È. Ma, nel momento in cui ti immergi in un gelido bagno freddo, dimentichi la tua preoccupazione, i tuoi istinti di sopravvivenza entrano in azione e la tua mente si schiarisce. Devi rimanere immerso per almeno 30 secondi per farlo funzionare. Più a lungo se puoi, ma non troppo a lungo se fa molto freddo! Assicurati di bagnarti la testa: devi pulire la tua mente!
Se puoi fare una corsa o una camminata veloce, fai un altro bagno freddo e dormici sopra. Ormai ti sei schiarito la testa, hai cambiato scenario, ripulito la testa e nel sonno hai permesso alla tua mente di riorganizzare i pezzi del puzzle per dare un senso a tutto.
Avere passeggiate / jogging regolari, fare bagni freddi e dormire bene ti aiuterà in generale quando si tratta di liberare la mente dalle preoccupazioni.
Spesso, ti rendi conto che sei bloccato nel tuo piccolo mondo, la tua piccola scatola. Fuori da quel mondo c'è un altro mondo. Una volta che hai chiarito la tua mente e hai cambiato scenario, te ne rendi conto.
Medita su questo: il tuo vicino vive a pochi passi di distanza con ogni probabilità. Eppure la sua vita è completamente diversa dalla tua. Se avessi fatto un passo a destra, o a sinistra, se avessi visto la tua vita da una diversa percezione, avessi deciso di agire seguendo una mentalità leggermente diversa da quella normale, anche la tua vita sarebbe diversa.
A volte anche un viaggio da qualche parte può essere d'aiuto: un viaggio in cui ci sono molte passeggiate e bagni freddi o nuotate nell'oceano.
3. Medita
fonteQuesto potrebbe sembrare ridicolo: se hai un ronzio di preoccupazione nella tua mente, come hai intenzione di meditare? Bene, ti siedi in un posto comodo, nella posizione del loto, se lo desideri, quindi chiudi gli occhi e ti concentri sui suoni intorno a te e sul tuo respiro, che rallenti. Respirare attraverso il naso, lentamente e profondamente.
Se ascoltare i suoni intorno a te non è abbastanza, inizia a cantare. Scegli le parole su cui vuoi concentrarti come amore, verità e comprensione, poi cantale. Puoi anche ascoltare una meditazione guidata. Deepak e Oprah ne hanno alcuni fantastici e offrono quelli gratuiti un paio di volte all'anno.
Meditando, impari a prendere in carico la tua mente. Scegli i tuoi pensieri. Inoltre, la meditazione è un altro modo per ottenere una prospettiva a volo d'uccello, così come avere una bella dormita, la meditazione ti aiuterà a vedere la tua vita con occhi nuovi. È come superare i problemi e vederli da nuove angolazioni.
Una volta ho sentito Marianne Williamson dire che la sua insegnante le aveva detto che per ogni problema la meditazione è la soluzione. Se non risolvi il problema, medita di più. Le risposte vengono da te quando sei in uno stato di chiarezza.
4. Guarda i tuoi pensieri
Non siamo a conoscenza della maggior parte dei nostri pensieri. Abbiamo una sensazione dentro, ma non guardiamo davvero per vedere cosa ha causato la sensazione in primo luogo. Se ci preoccupiamo, quella preoccupazione nasce dal pensiero. Pensieri inutili.
Inizia a prestare attenzione ai tuoi pensieri. Metti piccoli adesivi in giro per casa e imposta la sveglia del telefono affinché si attivi durante il giorno per ricordarti di effettuare il check-in per vedere cosa stai pensando davvero.
Prendi anche un braccialetto, che cambi da una mano all'altra quando ti preoccupi.
Come disse una volta il mio insegnante di recitazione sui pensieri: vedere è rovinare. Quando vedi i tuoi pensieri, impara a riconoscerli invece di allontanarli."Resisti con la tensione", come ha detto un altro mio insegnante. Resisti con la sensazione spiacevole fino a quando non si scioglie, e renditi conto che i tuoi pensieri preoccupanti sono nella tua testa. Li stai creando. Potresti invece creare soluzioni e amore.
Non permettere alla tua mente di essere sul pilota automatico. Prendere controllo. Ti ringrazierai per questo in seguito.
5. Le storie possono cambiare la tua prospettiva
fonteImmergiti in storie che battono le probabilità. Leggi The Barefoot Lawyer. Leggi The Long Walk to Freedom di Nelson Mandela. Leggi la storia di Anita Moorjani sulla sconfitta del cancro. Guarda le persone che hanno sfidato le probabilità. Guarda le persone che hanno trovato soluzioni.
Ecco un suggerimento bonus ...
La cosa più importante è agire da uno spazio di calma. Quando ti preoccupi, prendi decisioni con una mente annebbiata. È meglio agire che sedersi e preoccuparsi, ma devi agire da uno spazio di amore e calma. Quindi, segui i suggerimenti sopra e poi decidi cosa fare una volta che hai una mente chiara.
