5 fantastiche ricette dietetiche Paleo

5 fantastiche ricette dietetiche Paleo

Ok, quindi hai letto il post su Come ottenere una lista di alimenti dietetici Paleo come figura perfetta, hai consultato il tuo medico e hai deciso di provare la dieta Paleo. Ora, l'unico problema che ti rimane è, cosa hai intenzione di cucinare e mangiare. Non preoccuparti, il tuo problema sarà presto risolto. Dai un'occhiata a queste 5 fantastiche ricette dietetiche Paleo.

Consiglio vivamente di provare tutte queste ricette, nonché di includere la tua immaginazione e inventare le tue ricette. Non è poi così difficile, basta attenersi all'elenco degli alimenti che è consentito mangiare e sono sicuro che qualcosa apparirà.

1. Paleo Frittata

frittata di pomodori e broccoli sani

Questa è un'idea perfetta per la colazione per tutti coloro che si attengono alla dieta Paleo. Tuttavia, tieni presente che la dieta ti limita a un massimo di 6 uova a settimana, quindi non puoi davvero avere molto di questo. La ricetta che segue è adatta per 4 persone.


Ingredienti:

  • 4 uova
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1 confezione di carciofi surgelati o la stessa quantità di qualsiasi altra verdura congelata, ad eccezione di quelle amidacee.

Preparazione:

  1. Sbatti le uova.
  2. Rivestire la padella in cui si cucina, con un sottile strato di olio d'oliva.
  3. Trita il carciofo o qualsiasi altra verdura che stai usando.
  4. Metti le verdure nella padella e friggi per diversi minuti.
  5. Aggiungi le uova sbattute.
  6. Metti in forno e inforna fino a doratura.
  7. Servire caldo.

2. Zuppa di verdure

antipasto di zuppa


Quando ero un bambino, mi hanno insegnato che ogni buon pasto inizia con una zuppa. Ora, questa non è la zuppa di pollo fatta in casa da tua madre, ma devo dirti che è abbastanza deliziosa. E, naturalmente, è Paleo dietetico. La ricetta è sufficiente per due porzioni.

Ingredienti:

  • 2 cipolle a dadini
  • 2 carote grandi, tagliate a fette
  • 1 zucchina grande, tagliata a fette
  • 2 cucchiaini di prezzemolo fresco, tritato
  • pizzico di timo
  • un pizzico di pepe
  • 2 tazze d'acqua

Preparazione:


  1. Metti la cipolla tritata in una padella sul fuoco e cuoci fino a quando ammorbidita.
  2. Aggiungi carote e zucchine e copri.
  3. Cuocere a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le verdure non saranno ammorbidite.
  4. Aggiungi acqua e porta ad ebollizione.
  5. Cuocere per 20 minuti.
  6. Aggiungi prezzemolo, timo e pepe.
  7. Prendi un frullatore a immersione e prepara una zuppa di crema.
  8. Servire caldo.

3. Pollo alla griglia piccante

Pollo Alla Griglia Piccante

Questo è il tuo solito pollo alla griglia con una leggera torsione. Ti assicuro che lo amerai.

Ingredienti:

  • 1 porzione di petto di pollo disossato e senza pelle
  • 1 tazza di picante o qualsiasi altra salsa piccante a tua scelta (tieni presente l'elenco degli alimenti, non permettere alla salsa di contenere tutto ciò che non è presente)
  • del succo di limone

Preparazione:

  1. Mescolare la salsa piccante con succo di limone e marinare il pollo in frigorifero per almeno 5 ore.
  2. Preriscalda la griglia.
  3. Metti la carne alla griglia.
  4. Cappotto con marinata su un lato.
  5. Girare e ricoprire con la marinata dall'altra parte.
  6. Grill fino al termine.
  7. Servire caldo, con insalata di verdure fresche.

4. Maiale al rosmarino

filetto di maiale

Eccone uno che è un po 'più difficile da fare. Assicurati di scegliere braciole di maiale molto magre e rimuovi tutto il grasso visibile da esse. La ricetta è adatta per 4 persone.

Ingredienti:

  • 4 braciole di maiale magre
  • 4 cucchiai di olio d'oliva
  • 2 cucchiai di rosmarino tritato fresco o essiccato
  • un pizzico di sale e pepe

Preparazione:

  1. Mescolare l'olio d'oliva con il rosmarino.
  2. Marinare le costolette di maiale per almeno un'ora in frigorifero.
  3. Preriscalda la griglia.
  4. Grigliare le costolette di maiale su ciascun lato per un paio di minuti (dipende da quanto sono spesse le costolette).
  5. Servire con una grande ciotola di lattuga condita con succo di limone e una manciata di semi di girasole.

5. Go Nuts!

Il dessert è forse la parte più difficile delle ricette dietetiche Paleo. Praticamente non ti è permesso mangiare nulla di dolce, tranne frutta secca e noci. Bene, devo dirti che puoi preparare un buon dessert con questo. Ricorda che non devi superare 4 once di noci e 2 oz di frutta secca al giorno.

Ingredienti:

  • 4 once di noci diverse (noci, nocciole, pistacchi non salati, noci di macadamia ...)
  • 2 once di frutta secca (mirtilli rossi, uvetta, albicocche secche, prugne secche e datteri)
  • succo di 1 arancia
  • fette d'arancia

Preparazione:

  1. Tostare i dadi su una padella antiaderente (SENZA OLIO!) O nel forno.
  2. Tritare la frutta secca.
  3. Unire le noci e la frutta secca e cospargerle con succo d'arancia.
  4. Lasciare in frigorifero per almeno mezz'ora fino a quando le noci e la frutta secca assorbono il succo d'arancia.
  5. Taglia 1 arancia a spicchi.
  6. Mescolare con frutta secca e miscela di noci.
  7. Guarda quanto velocemente puoi mangiarlo.

Sembra molto più difficile che sia, giusto? Ora che hai queste ricette come guida, sono sicuro che puoi inventare molte altre fantastiche ricette dietetiche Paleo. Concediti la possibilità di avere la figura che hai sempre desiderato. La dieta Paleo riconosce il cibo consentito, il cibo che puoi mangiare moderatamente e il cibo che dovresti evitare. Per i migliori risultati, prova a mettere le mani su alimenti biologici.

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