Stanco di combattere il jet lag? Hai sonno durante il giorno o non riesci a dormire fino alle 4? Leggi questi suggerimenti e batti la tua gamba jet in modo diverso.
Riesci a battere Jet Lag con terapie alternative?
Soffri di jet lag? Hai provato tutti i soliti medicinali e rimedi e non riesci ancora a sincronizzare il tuo orologio? Bene, hai provato terapie alternative per aiutare a combattere gli effetti dei viaggi aerei sulla tua salute?
Metodi convenzionali per superare il jet lag: la sensazione stanca e pigra che provi dopo aver attraversato uno dei 24 diversi fusi orari del mondo è generalmente ben nota e include cose come la sincronizzazione dell'orologio del tuo corpo qualche giorno prima del volo; bere molti liquidi per evitare la disidratazione durante il volo; dormire sull'aereo se è ora di andare a letto nella nostra città di arrivo o rimanere svegli se non lo è; e lavorare secondo gli orari locali il più vicino possibile.
Tuttavia, a volte questi sforzi non avranno l'effetto desiderato e potrebbe essere necessario cercare modi alternativi per battere il jet lag. Questi includono la terapia della luce, l'aromaterapia, i rimedi a base di erbe, l'omeopatia e l'auto-massaggio.
Terapia della luce
L'uso della terapia della luce influenzerà la produzione di melatonina nel corpo. La melatonina è un ormone prodotto dall'organismo durante l'oscurità e viene scomposto durante la luce del giorno e la sua presenza o assenza ti fa effettivamente sentire assonnato al buio e sveglio al sole. Si pensa che un'intensa applicazione della luce "resetta" l'orologio corporeo sopprimendo la produzione di melatonina, mantenendoti così sveglio durante il giorno a destinazione. Alcune persone sono state in grado di evitare o almeno minimizzare gli effetti del jet lag usando la terapia della luce, quindi perché non provarlo?
aromaterapia
Sono disponibili speciali kit di jet lag per aromaterapia che contengono oli vettore contenenti oli vegetali essenziali da tamponare su polsi, tempie e piedi. Alcuni di questi oli essenziali, come quelli contenenti pompelmo, cardamomo e rosmarino, sono stimolanti e aiutano a rimanere vigili e rinfrescati se è necessario rimanere svegli. D'altra parte, alcuni degli oli hanno proprietà calmanti e sedative, come quelle contenenti lavanda e mandarino, che possono essere utilizzate per favorire il rilassamento se si hanno problemi a dormire o dopo il volo.
Rimedii alle erbe
Passiflora, camomilla, valeriana, tè alla lattuga, luppolo e pulsatilla sono solo alcuni dei rimedi erboristici tradizionali che puoi usare per calmare la mente e indurre il sonno. Questi possono essere di aiuto quando l'orologio del tuo corpo è stato interrotto durante il volo. La maggior parte dei rimedi a base di erbe sono disponibili come tè o compresse standardizzate in molti negozi di salute.
Omeopatia
Alcuni professionisti dell'omeopatia raccomandano di prendere il rimedio Cocculus 30 due volte al giorno per due giorni prima del giorno del volo, nonché durante il volo e per due giorni dopo. È considerato un buon rimedio per il jet lag perché affronta i problemi associati al mancato sonno notturno. Spesso è anche combinato con l'arnica in una "combinazione di jet lag" nelle farmacie omeopatiche.
Auto-massaggio
Le regole di scorrimento impostate secondo le regole dell'antica agopuntura cinese (tenendo conto del punto di partenza del volo e della destinazione con la dovuta considerazione dell'ora legale), aiutano a selezionare i punti sul corpo che dovrebbero ricevere un massaggio trattamento una volta ogni ora durante il volo. L'efficacia dell'automassaggio è discutibile, poiché potrebbe impedirti di dormire durante il viaggio.
Risolvere il problema del Jet Lag
La scienza moderna e i metodi antichi non hanno ancora messo a punto una cura pratica per il jet lag che funziona per tutti. Alcuni metodi possono funzionare in una certa misura per alcune persone, ma non per altre o, possono funzionare in alcune occasioni e non in altre. La cosa migliore da fare è utilizzare alcune delle terapie alternative che abbiamo menzionato qui in combinazione con la pianificazione di avere un giorno o due di riposo in più dopo i tuoi voli, in modo da concederti abbastanza tempo per riprenderti dagli effetti del jet lag . I viaggi possono causare ansia alla persona più calma: ecco 15 suggerimenti per rendere il tuo prossimo viaggio senza stress.
