Non so te, ma ogni volta che qualcuno menziona Dalai Lama, la prima cosa che mi viene in mente è pace e serenità. Ho cercato per anni di elaborare alcune tecniche che mi aiuteranno a rilassarmi e vedere il mondo come lo vedono i buddisti. Dopo anni di ricerca, ho trovato queste quattro tecniche del Dalai Lama più stimolanti. Spero che tu possa usarli per il tuo divertimento!
1. Meditazione al mattino
La prima cosa che viene in mente quando pensi al Dalai Lama è la meditazione, ovviamente. Imparare a meditare significa imparare a rilassarsi e ad affrontare i problemi quotidiani nel modo più semplice.
È molto importante meditare al mattino presto. All'inizio sarà difficile, ma una volta che ti sarai abituato ad alzarti presto, andrà tutto bene. È meglio svegliarsi prima dell'alba e iniziare la meditazione quando il sole inizia a sorgere. La tua mente è più chiara al mattino, anche se potrebbe non sentirsi in quel modo, e trarrai il massimo beneficio dalla meditazione se lo fai al mattino presto.
Siediti comodamente di fronte a est. Raddrizza la schiena e posiziona le mani sulle ginocchia, in una posizione di preghiera o in qualsiasi altra posizione comoda. Chiudi gli occhi e apri la mente. Lascia che il sole del mattino splenda su di te e ti riempia di energia positiva. Cerca di non pensare ai tuoi problemi o cose che devono essere fatti entro la fine della giornata. Rilassati e goditi la vita e la possibilità di vedere il sole sorgere.
2. Non devi sempre ottenere ciò che desideri
Ho affrontato alcune cose brutte nella mia vita e non sono sempre stato in grado di ottenere tutte le cose che desideravo. Mi ci è voluto un po 'per trovare un lavoro e a volte mi sembrava che tutte le probabilità fossero contro di me. Poi un giorno ho aperto un libro di citazioni del Dalai Lama e mi sono imbattuto in qualcosa che da allora mi ha fatto sorridere.
"Ricorda che non ottenere ciò che vuoi a volte è un meraviglioso colpo di fortuna". Queste parole del Dalai Lama XIV sono state scolpite nella mia memoria da quando le ho lette per la prima volta. Ho iniziato a ricordare quanto volevo un determinato lavoro che non avevo ottenuto e come in seguito ho visto le persone che lavorano lì esaurite, lavorando almeno 6 giorni alla settimana in tre turni e ho capito quanto ero fortunato a non averlo fatto ottenere quel lavoro.
Non devi sempre ottenere quello che vuoi. Dopo tutto, chissà perché ti fa bene? Se ti perdi qualcosa che volevi, significa solo che c'è qualcosa di ancora meglio là fuori che ti aspetta: un lavoro migliore, un partner migliore, una vita migliore. Non essere triste per le cose che non hai ricevuto, ma concentrati piuttosto su quelle che devono ancora venire da te e darle il benvenuto a braccia aperte.
3. Sii gentile
C'era un'altra citazione del Dalai Lama che ho abbracciato come una tecnica che ha cambiato la mia vita in meglio. Diceva: “Sii gentile quando possibile. È sempre possibile ”. Questa citazione mi ha semplicemente rinforzato quando l'ho letta per la prima volta, e da allora ho fatto del mio meglio per vivere la mia vita secondo questo.
Sii una persona gentile, a tutti. Non importa se ti infastidiscono davvero o ti fanno davvero male. Essere gentili con qualcuno che non è gentile con te o non si aspetta la tua gentilezza è una punizione migliore che essere scortese con loro. Inoltre, puoi riuscire a insegnare loro anche ad essere gentili.
Non provare rancore e non fare nemici. Perdona per tutto ciò che puoi e lascia andare. La rabbia che potresti portare dentro di te ti sta facendo più male di quanto non stia facendo del male alla persona con cui sei arrabbiato. Rilascia la tua rabbia e sostituiscila con gentilezza. Il momento in cui lo raggiungi è il momento in cui inizia la tua nuova vita.
4. Sii felice
Ho sempre pensato ai buddisti come a persone veramente felici. Sembrano sempre così rilassati e soddisfatti della propria vita. Anche se stanno attraversando momenti difficili, sembrano poter sempre trovare il modo di superarlo ed essere felici. Volevo imparare anche quello.
Il processo di apprendimento inizia con la meditazione e l'apprendimento per lasciarsi andare. Una volta appreso ciò, resta solo una cosa da ricordare: “La felicità non è qualcosa di pronto. Viene dalle tue stesse azioni. ”Quando ti rendi conto che non puoi semplicemente sederti e aspettare che la felicità ti colpisca, ma devi alzarti e lavorare sodo per essere felice - sei su una grande strada per diventare felice e persona soddisfatta. Ricorda che le cose belle della vita non arrivano facili, ma l'universo premia coloro che si sforzano duramente. Lavora sulla tua felicità e arriverà.
