La nausea mattutina può essere un vero problema per alcune donne in gravidanza e talvolta non è affatto facile eliminarla completamente. È risaputo che l'assunzione di qualsiasi farmaco anti-nausea da banco NON è assolutamente raccomandata, poiché possono essere estremamente pericolosi per te e il tuo bambino. Tuttavia, ci sono molti modi naturali per alleviare la nausea mattutina e prevenirne il costante problema.
Di seguito è riportato un elenco di 8 rimedi naturali per la malattia del mattino, che possono essere molto utili per alleviare i sentimenti insopportabili di nausea e vomito durante la gravidanza. Provali!
Disclaimer:
Questo articolo ha lo scopo di fornire solo informazioni. Si prega di consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi rimedio naturale o integratore a base di erbe durante la gravidanza.
Suggerimenti dietetici
Mangiare il cibo giusto e seguire specifiche abitudini alimentari può aiutarti notevolmente ad affrontare la nausea mattutina. Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti!
- Mangia piccoli pasti o spuntini frequenti durante il giorno. Lo stomaco vuoto può contribuire alla sensazione di nausea, mentre i pasti abbondanti possono essere difficili da digerire.
- Evita cibi fritti e grassi: sono difficili da digerire e possono intensificare i sintomi della nausea.
- Tieni alcuni cracker vicino al tuo letto. Prova a mangiarne non appena apri gli occhi o durante la notte, se necessario. Una pancia vuota può spesso causare nausea mattutina.
- Non bere e mangiare allo stesso tempo.
- Bevi molta acqua e altri liquidi: la disidratazione può provocare nausea e secchezza delle fauci, vertigini e crampi muscolari. Cerca di sostituire sempre minerali, zuccheri e liquidi persi a causa del vomito, bevendo molti succhi freschi, zuppe e acqua naturale.
Rimedii alle erbe
Zenzero
Lo zenzero è un ottimo rimedio naturale per la nausea mattutina che è stato usato per secoli per trattare diversi tipi di sintomi della nausea. È generalmente riconosciuto come sicuro dalla Food and Drug Administration. La dose raccomandata è di 1 grammo (2 cucchiaini) di zenzero in polvere o 3 g di zenzero crudo (circa tre cucchiaini) al giorno.
Per sconfiggere la nausea mattutina, prepara un tè mettendo in infusione 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere in 1 tazza di acqua bollita. Lascia raffreddare, filtrare e sorseggiare. Se stai usando zenzero fresco, fai bollire 2 cucchiaini di radice di zenzero grattugiata in 1 tazza d'acqua per 15-20 minuti prima di bere.
Consultare il proprio medico se si assume lo zenzero per più di 3 settimane, poiché potrebbe influire sul meccanismo di coagulazione del sangue.
Menta piperita
L'aroma e il sapore della menta piperita possono anche aiutare ad alleviare i sintomi della nausea mattutina.
- Inspira olio essenziale di menta piperita - versa 2 gocce su un fazzoletto o aggiungi alcune gocce in una ciotola piena di acqua calda che puoi posizionare vicino al tuo letto. Anche i diffusori di aromaterapia sono molto efficienti.
- Prepara il tè alla menta e uniscilo alla camomilla e alla melissa.
- Puoi anche masticare foglie di menta fresca o acquistare caramelle alla menta e gomme da masticare senza zucchero.
Finocchio e Liquirizia
Questi sono ottimi rimedi per la nausea. Prova a bere il tè di finocchio o usando gocce o barrette di liquirizia naturale.
Vitamina B6
L'assunzione di integratori di vitamina B6 può aiutare a curare la nausea mattutina. La dose raccomandata è di 75 milligrammi al giorno (da 10 a 25 milligrammi tre volte al giorno). Tuttavia, parli sempre con il medico prima di assumere B6 extra insieme a vitamine prenatali, poiché in alcuni casi grandi dosi di vitamina B6 potrebbero non essere totalmente sicure.
Prova a consumare anche cibi ricchi di vitamina B6, come avocado, pollo, tacchino, pesce (merluzzo, salmone, ippoglosso, trota, tonno e dentice), peperoni, spinaci, patate al forno e altri.
Digitopressione e fasce da polso
I cinturini per la digitopressione stimolano un punto specifico di agopuntura, che gli esperti di medicina tradizionale cinese chiamano il punto P6 Nei-Guan (Nei-Kuan) o Pericardio 6.
Questo punto allevia la nausea in generale e aiuta la nausea mattutina durante la gravidanza. Può essere massaggiato applicando una pressione con le dita o stimolato con un cinturino da polso.
Il punto P6 Nei-Guan si trova sotto il braccio, fino a 3 dita sopra il polso. Premendo profondamente su questo punto, avvertirai un leggero dolore che indicherà che hai trovato la posizione giusta. Una volta trovato, mantieni la pressione per un massimo di 60 secondi e ripeti ogni volta che è necessario.
Invece di premere il punto P6 Nei-Guan da solo, puoi anche applicare cinturini da polso, che sono molto efficaci. Assicurati solo che il pulsante della fascia sia posizionato esattamente sul punto di agopuntura e premilo da 20 a 30 volte a intervalli di un secondo, ogni volta che ti senti male.
I cinturini da polso possono essere trovati in qualsiasi farmacia, poiché sono fatti per mal di mare, cinetosi e molti altri tipi di nausea.
Facci sapere se conosci alcuni rimedi più naturali per la nausea mattutina che hai provato e trovato efficaci!
