Ok, quindi sono stato a dieta e mi sono esercitato per perdere un po 'di peso, ma anche dopo aver fatto tutto ciò, avevo ancora un problema a sinistra: il grasso del braccio. Volevo davvero sbarazzarmene, quindi ho cercato alcuni ottimi esercizi e ora li condividerò con te. Ecco 4 ottimi modi per perdere grasso in braccio velocemente.
1. Push - Ups
Le nostre braccia tendono a indebolirsi perché non facciamo alcun sollevamento pesante. Ammettiamolo, a meno che non porti borse molto pesanti da un negozio di alimentari o il tuo bambino in giro per casa, probabilmente non sollevi nulla di pesante. Di conseguenza, i muscoli del braccio sono deboli e all'inizio potrebbe essere difficile eseguire flessioni.
Inizia lentamente, con i push-up per principianti. Potresti aver sentito parlare di quelli come flessioni per le donne o flessioni del ginocchio. Fondamentalmente, invece di tenere il peso su mani e dita, lo tieni su mani e ginocchia. Le flessioni del ginocchio sono facili da fare e fanno un ottimo esercizio di partenza. Una volta che le tue braccia diventano più forti, puoi gradualmente passare a flessioni regolari. Fare flessioni aperte; con le braccia posizionate più larghe della larghezza delle spalle o con le flessioni chiuse; con le braccia vicine.
2. Sollevamento pesi
Inizia ad allenarti con alcuni pesi per perdere grasso corporeo. Non iniziare con pesi troppo pesanti; dovrebbero essere 2-3 libbre. Puoi ottenere pesi più pesanti quando le tue braccia diventano più forti. Fondamentalmente tutto ciò che puoi fare con i pesi è buono per rafforzare i muscoli delle tue braccia, quindi improvvisa quanto vuoi.
Il miglior esercizio per le braccia più magre è di prendere i pesi tra le mani, abbassare le braccia in una posizione normale e quindi sollevare le braccia lateralmente e davanti a te all'altezza delle spalle e verso la schiena più in alto che puoi . Nota che le tue braccia devono essere completamente dritte; non piegare i gomiti e non chinarsi mentre si sollevano le braccia indietro.
3. Torcitura del braccio
Non lasciare che il nome ti spaventi, non hai davvero intenzione di torcere le braccia e farti del male. Questo è uno di quegli esercizi che sembrano così facili fino a quando non inizi a farli e vedi quanto sono efficaci.
Stai dritto e allarga le braccia ai lati come se stessi per abbracciare qualcuno. Tieni le braccia completamente dritte e ruotale per avere i palmi rivolti verso il soffitto. Ora, ruota le braccia attorno all'asse orizzontale in modo che i tuoi palmi facciano di nuovo fronte al soffitto. Ripeti questo esercizio tutte le volte che puoi, ma tieni presente che questo esercizio può farti male ai muscoli il giorno successivo, quindi non spingere troppo.
4. Forbici
Questo è un altro ottimo modo per perdere grasso in braccio velocemente. Si chiama forbici perché i movimenti assomigliano a forbici aperte e chiuse. Alzati e allunga le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle. Tienili sempre dritti e saldi. Allungali di lato e riportali di fronte a te in modo che il braccio destro si sovrapponga alla sinistra. Stendili di nuovo e riportali in modo che il braccio sinistro si sovrapponga alla destra. Ripeti almeno 20 volte.
Vedi, non è così difficile, una volta che qualcuno ti dà i consigli giusti e gli esercizi giusti. Se riesci a fare questi esercizi per almeno 10-15 minuti ogni giorno, noterai il cambiamento molto velocemente.
IL PROBLEMA è che in realtà non è possibile liberarsi del grasso del braccio da solo. Puoi rafforzare le braccia costruendo un po 'di muscoli, ma prima devi bruciare il grasso e tonificare le braccia! È ben noto che non è possibile mirare alla perdita di grasso in una determinata parte del corpo come le braccia, invece, è necessario perdere grasso in generale e quindi si perderà anche il grasso delle braccia. Consiglio vivamente di dare un'occhiata a questo video innovativo del creatore di Fat Loss Factor, la guida più venduta sulla combustione dei grassi.
Se hai suggerimenti extra su come perdere grasso corporeo velocemente oltre a quelli sopra menzionati, condividili con noi. Non ci possono mai essere troppi consigli per noi ragazze su come apparire meglio.
